Fiecare dintre noi știe cum să înoate sau vrea să învețe. Ce înseamnă înotul? Să înoți înseamnă să te miști în apă fără să atingi fundul. Și înotul în sine poate fi o modalitate de odihnă și un hobby sportiv. Principalul lucru nu este să vă fie frică de apă, știind în prealabil că vă veți îneca. Acest lucru nu se va întâmpla dacă cineva poate cel puțin să păstreze corect apa.
Cum să înveți să înoți fără frică
Obținerea de competențe de bază include, desigur, o parte practică. Este importantă o teorie a antrenamentului de înot, precum și aspectul psihologic al comportamentului pe apă. Toate acestea vom încerca să le descriem în acest articol.
După cum știți, greutatea umană este suficient de mare încât corpul să poată susține apa. Cu toate acestea, înotător, în timp ce în apă, nu se scufunda. Acest lucru se întâmplă deoarece menține aerul pe apă - respirația proprie. Și în timp ce cel care înoată va respira, pericolul de înec nu îl amenință. Cea mai mare parte a aerului, în mod natural, este luată de plămâni. Ele servesc, de asemenea, ca un fel de plutitor pentru organism.
Pentru a înțelege cum să înveți să înoți, ar trebui să învingi teama de a rămâne pe apă. Există multe tehnici de înot și toate, desigur, vă permit să păstrați cu succes corpul în apă. Orice persoană este capabilă să stăpânească metode inițiale simple de navigare: să rămână pe apă, să se miște în ea. Și acesta este elementul de bază pentru orice călătorie. Fii încrezător în tine și în forțele tale, pentru că, potrivit legii fizicii, scoți apa din apă.
Instrucțiuni despre cum să învățați să vă înotați
- Decide pe teren. Pentru incepatori, piscina sau un mic iaz cu apa slaba si transparenta (care ar putea fi vazut de jos) este ideal. Temperatura apei ar trebui să fie moderată, astfel încât să nu existe crampe. Cu începători, o persoană cu experiență ar trebui să fie mereu în jur, în situații neprevăzute.
- Faceți un exercițiu de testare care arată cât de bine vă țineți de apă. După ce ați făcut-o, veți învăța mișcarea, permițând să interacționați cu mediul acvatic.
- Deci, plonjați în apă astfel încât să ajungă la piept. Acum trebuie să strângeți o parte din aer în piept și să stați jos. Ascultați genunchii cu mâinile. Astfel, doriți să luați postura "plutitoare". Încercați să vă mențineți până când nu mai curge oxigenul. Aerul colectat vă va menține corpul deasupra apei. Vrei să înveți cum să înveți repede să înoți? Am demonstrat deja cum să învățăm rapid să păstrăm echilibrul asupra apei, folosind unul din exerciții. Principalul lucru nu este să cedezi de teamă și de panică.
- Următorul exercițiu implică alunecarea. Ca întotdeauna, du-te în apă pe piept, dar așa că țărmul nu era departe. Inspirați aerul și alăturați-vă până se scufundă complet. Simțiți fundul, faceți o lovitură cu picioarele, ca și cum ați ieși din apă. Păstrați-vă mâinile la cusături. Țineți-vă respirația pentru o vreme. Când apar, veți simți inerția de expulzare. Apoi, corpul se va îndrepta și picioarele se vor trage în jos, făcându-vă să faceți o poziție verticală. Faceți acest exercițiu de 2-3 ori în starea cea mai relaxată.
- Cum să înveți să înoți? Iată un alt exercițiu pentru piscină. Trebuie să vă sprijiniți de marginea lui pe brațele întinse și, întinzându-vă pe apă, o bateți uniform cu picioarele. La început, ridicăi fântâna de pulverizare în jurul tău. Dar, după ce ați făcut acest exercițiu de mai multe ori, veți vedea că mișcările piciorului au devenit netede, curgând. Iar corpul, datorită eforturilor picioarelor, începe să alunece bine pe suprafața apei. Dacă încercați să înțelegeți cum să înveți să înotați, faceți acest exercițiu. Este o formare eficientă pentru începătorii înotători.
Urmând instrucțiunile de bază descrise mai sus, în mod regulat sau periodic, veți înțelege cum să învățați cum să înotați, ceea ce va face posibil să nu vă fie frică de elementul de apă.
10 fapte interesante despre intimitate, despre care probabil că nu știați. Consultați cele mai interesante și impresionante date despre activitatea sexuală care vă vor surprinde.
