Curățarea mesei (sau este curată) - ce înseamnă asta? Nu, nu eo dietă nouă. O alimentație curată este un mod de viață. Mâncați curat, scăpăm de produse dăunătoare și folosim maximul util și proaspăt, respectând principiile alimentației sănătoase. Pentru ce? Este simplu - să fie subțire, întinsă, să aibă pielea bună și aspectul sănătos.
Hrănindu-vă pe acest principiu, trebuie să renunțați la alimente care conțin conservanți și produse alimentare de producție industrială. În schimb, merită să vă diversificați dieta cu alimente care conțin calorii sănătoase - acestea poartă valoare și un set de oligoelemente esențiale pentru organism.
Mai jos este o scurtă listă a unor astfel de alimente:
- fructe și legume;
- produse lactate fermentate;
- grăsimi și carne cu conținut scăzut de grăsimi;
- nuci;
- cereale.
NB! Cerealele integrale conțin mai mulți nutrienți decât boabele rafinate, deoarece tărâțele și embrionii nu sunt îndepărtați. Adăugați produsele dietetice din ovaz, hrișcă sau orez brun.
Produsele pe care Clean Eating nu le acceptă:
Principiile de bază ale curățeniei:
- Mâncăruri frecvente. Este important să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici.
- Umiditate suficientă pentru corp. Trebuie să beți apă curată, nu sucuri, apă carbogazoasă sau cafea.
- Ar trebui să se acorde prioritate preparatelor gătite cu gratar sau gatit, fără să se prăjească în ulei.
- Porțiunea de mărime de control (suficientă pentru a mânca găleți).
- Prezența permanentă în dieta legumelor și fructelor proaspete.
- Mic dejun complet (da, nu trebuie ratat).