Expertul nostru este chirurg-flebolog la clinica de specialitate "Centrul de Phlebologie", candidat la Științe Medicale, Dmitri Lishov.
Principalele reguli
Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra corpului oricărei persoane, indiferent dacă are probleme de sănătate sau nu. Totuși, în prezența lor, este important să se abordeze cu atenție alegerea clasei. Persoanele cu nevoie de varice:
Evaluați starea de sănătate. Atunci când alegeți tipul de fitness, trebuie să luați în considerare gradul de vene varicoase. natura venelor, prezența complicațiilor. Stabiliți că toate acestea pot fi doar un flebolog calificat, deci primul pas în selectarea unei clase este de a vizita un specialist.
Alegeți sarcina fezabilă. Mulți încep să studieze la clubul de fitness, concentrându-se exclusiv pe punctele lor forte ("bine, cinci kilometri pe care le conduc", "o astfel de greutate pe care o pot ridica" etc., f.). Poate face rău mult. Auto-evaluarea resurselor corpului poate să nu corespundă realității. În plus, oamenii uită adesea măsura și aleg formarea prea lungă sau prea intensă, dacă, de exemplu, doresc să piardă mai repede sau să-și dezvolte mușchii.
În caz de boală varică, supraîncărcarea este inacceptabilă, prin urmare, este necesar să începeți exercițiile cu sfatul unui medic fizioterapeut sau al unui instructor de fitness cu experiență. Nu schimbați acest serviciu - vă va permite să atingeți rezultatul dorit fără a vă deteriora vene.
Purtați o tricotaj de compresie. Ciorapii și șosetele speciale protejează venele de supraîncărcări și leziuni, fac clasele mai sigure și mai confortabile. În sala de gimnastică trebuie să purtați lenjerie de corp din clasa de compresie recomandată de flebolog pentru uzul zilnic. Este important să fie de înaltă calitate. Acum, în farmacii și uneori în cluburi de fitness, puteți vedea produsele de compresie produse de companiile mici, poate într-un mod artizanal. Un astfel de tricou nu are un efect pozitiv și, în unele cazuri, chiar dăunează. Selectați numai produse certificate de companii bine-cunoscute care sunt vândute în magazine specializate.
Poți și nu poți
Diferitele tipuri de fitness în diferite moduri afectează starea venei.
Nu le faceți rău:
- orice tip de exercițiu aerobic - mers pe benzile de alergat, practicând pe bicicletă de exerciții, simulator elipsoid, aerobic fără sărituri, alergând ușor. Dar funcționarea rapidă sau accelerarea bruscă se referă la sarcina de putere și pentru venele nu sunt utile;
- încărcături statice - yoga, callanetics etc. Excepție - clase în care poziția statică este combinată cu o puternică tulpină musculară;
- înot și aerobic de apă, inclusiv prin utilizarea de gantere și alți agenți de ponderare. Apa are un efect de masaj, care îmbunătățește fluxul sanguin venos. Efectul benefic asupra venelor și contrastul dintre temperaturile apei și aerului, astfel încât, după piscină, bunăstarea se îmbunătățește de obicei.
Periculoase pentru vene varicoase:
- forțe de încărcare pe picioare - prese, lunges, squats, greutăți de ridicare sau tije în picioare. Ele măresc povara asupra venelor. Dacă există dorința de a "pompa" bicepii, faceți-o din poziția predispusă;
- șocuri și sarcini de stres - aerobic pas, sărituri. În timpul acestor lecții, riscul de rănire a venelor este mare. În plus, această sarcină nu este fiziologică - în viața obișnuită, rareori executăm scara sau sari de mult timp.