După conversații grele, emoțiile negative strică starea noastră de spirit timp de mai multe ore și chiar zile. Și, desigur, emoțiile negative afectează grav sănătatea noastră fizică.
Pentru a minimiza aceste pagube de la comunicarea cu oamenii dificili. trebuie să fii capabil să scapi de emoții negative. Cum este mai bine să faci asta?
Există mai multe tehnici care ajută la recuperarea de la conversații grele și stres emoțional.
Deci, iată ce sfătuiesc experții despre cum să vă recuperați rapid dintr-o conversație neplăcută:
1. Nu lăsați conflictele să vă strică starea de spirit
Dacă nu aveți conversații foarte plăcute la locul de muncă, încercați să le percepeți mai degrabă ca parte a muncii dvs. Încercați să nu luați ca o insultă personală cuvintele neplăcute ale colegului dvs. și să evitați disputele și disputele care se transformă în personalități.
Din păcate, practic nu există locuri de muncă ideale - toți oamenii se confruntă cu negocieri sau conversații neplăcute la locul de muncă.
2. Folosiți tehnici psihologice
În timpul unei conversații neplăcute, folosiți-vă imaginația în lupta împotriva stresului. În aceste scopuri, "tehnica cascadei" este foarte potrivită.
Imaginați-vă că voi și interlocutorul dvs. vă stați pe diferite părți ale unei cascade puternice sau al unei uși imense. Acest lucru vă va ajuta să vă izolați de negativ.
Un alt truc: în timpul unei conversații, imaginați-vă că interlocutorul dvs. "neplăcut" are urechi uriașe, ca un elefant sau o coadă ca un cal. Acest lucru va ușura stresul inutil și vă va permite să acționați mai puțin emoțional.
3. Citiți cartea dvs. preferată
Psihologii au descoperit că cititul ajută oamenii să scape de stres. Într-adevăr, o carte interesantă este capabilă să surprindă atenția asupra propriei persoane, ajutând astfel la ameliorarea stresului.
4. Du-te la cinema
Noile emoții pozitive de la filmele interesante înlocuiesc negativ negativul din conversațiile neplăcute. Cinematografia este un remediu excelent pentru stres.
5. Faceți cumpărături
Mai ales acest sfat se aplică femeilor. După o conversație neplăcută, nu este nimic mai bun decât răsfățați-vă cu cumpărarea unor lucruri plăcute, care vă vor înveseli. Cumpărăturile ajută (în special femeile) să scape de stres.
Dar fii atent, dragostea de cumpărături poate crește în shopaholism!
6. Ascultați muzica
Desigur, muzica vine în salvare în toate situațiile. Ce fel de muzică trebuie să ascultați - decideți. Cineva se descurcă mai bine cu stresul atunci când ascultă muzica clasică. Alți oameni ajung rapid la sens, când pun cântece populare pozitive și discret.
Cineva ameliorează stresul atunci când există muzică de transă sau muzică pentru meditație.
7. Atingeți natura
Desigur, nu toată lumea își poate permite după o conversație neplăcută să iasă din oraș în pădure. Dar, cu siguranță, puteți merge afară și puteți face o plimbare, preferabil în cel mai apropiat parc.
Natura ne percepe cu energie, ne ajută să ne relaxăm și să privim viața mai pozitiv.
8. Ia odihnă
Somnul este un tratament miraculos pentru a scuti stresul. Dacă îți poți permite să dormi, fă-o. Somnul poate fi scurt - va fi de ajuns. Când te trezești, te vei simți mult mai bine.
9. Du-te pentru sport
Nimic nu "lovește" din noi emoțiile negative așa cum face un sport! Dacă sunteți tensionat după ce comunicați cu oameni dificili, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți la sport.
Dacă nu există o astfel de posibilitate - faceți o plimbare pe jos într-un ritm rapid.
10. Petreceți timp cu prietenii sau familia
Familia și prietenii apropiați sunt cel mai valoros lucru pe care îl avem. Iar acest lucru este cel mai bun instrument pentru a vă ajuta să vă recuperați de la discuții dificile sau de la o muncă grea.
Desigur, conversațiile neplăcute și comunicarea cu persoanele dificile nu pot fi excluse din viața noastră. Dar, din fericire, datorită bucurii simple de viață, putem recâștiga rapid o stare bună.