De mult timp a fost remarcat faptul că trezirea la 6 dimineața o persoană trăiește toată ziua în creștere. El este vesel, entuziasmat și energic. Afacerile curente sunt soluționate rapid și ca și cum ar trece. Există timp, energie și dorința de a face ceva nou, de a schimba viața spre bine.
Deci cum să te trezești la ora 5? Ridică-te și nu te plimba toată ziua fiartă și ruptă?
De câțiva ani am folosit o metodă care mă permite să mă trezesc la ora 5 dimineața și vara chiar la ora 4:15. Am învățat-o de la Zhenya Malinovsky, antrenorul meu de yoga.
Deci, să te trezești devreme trebuie să dormi înainte de miezul nopții. Dacă adormi deja în prima oră sau chiar mai târziu, atunci va fi prea devreme pentru a te trezi bine, foarte dificil. Acest lucru se datorează bioritmilor corpului. Este mai bine să mergeți la culcare până la ora 23:00.
Mă ridic în ceasul deșteptător. Pentru a vă ridica imediat - nu puneți ceasul cu alarmă la îndemână. Puneți-l astfel încât, pentru al opri, ar trebui să ieșiți din pat. Am pus alarma în bucătărie de pe masă. Și de îndată ce începe să facă un semnal mic, mă ridic imediat, merg la bucătărie și îl opresc pentru a nu-și trezi soția și copiii.
Din bucătărie, imediat mă duc la baie, îmi spăl fața și îmi perie dinții. În același timp, încep să repet unele afirmații scurte. De exemplu, "Sunt vesel și sănătos".
Mă trezesc sub un duș fierbinte și plăcut. De obicei, trezindu-te devreme de la pat, simți niște frisoane, unele neplăceri sau ceva. Și un duș cald se stinge. Aduc temperatura la cald. Și câteva minute încălziți întregul corp și capul.
Apoi pornesc numai apă rece. Cât de rece este posibil. Și încep să revărs corpul pe o tehnică specială.
Mai întâi conduc un flux de-a lungul interiorului piciorului stâng, de la picior la genunchi, de jos în sus. Apoi cobor din genunchi până la picior aflat deja în afara piciorului. Apoi, de asemenea, fac cu piciorul drept - de la picior la genunchi din interior și în jos, de la genunchi până la picior - de-a lungul părții exterioare.
După aceea, mă urc mai sus și alerg de-a lungul părții interioare a piciorului stâng de la genunchi la pelvis și cobor în afara piciorului stâng din pelvis spre genunchi. Mă întorc la piciorul drept și, de asemenea, urc în interior și merg în jos: de la genunchi până la pelvis și de la pelvis până la genunchi.
După ce picioarele îmi toarnă mâinile. Stânga: de la palmă la axilă din interior și de la umăr până la încheietura mâinii din afară. La fel cu mâna dreaptă. Desigur, prin turnarea mâinilor, trebuie să transferați capul dușului din dreapta spre stânga și spate.
Trec la corp. Mă ridic din partea stângă a bazinului spre axila stângă și cad din piept spre partea de jos a stomacului meu. Pasez potul de udare la mâna stângă și ridică jetul de la abdomen la piept și merge în jos pe partea stângă la pelvis. Într-o privire, revărc fese.
Apoi - pe umărul stâng și pe umărul stâng pe partea stângă a spatelui. Apoi - umărul drept și partea dreaptă a spatelui. Și momentul cel mai interesant - îndrept privirea spre fața mea, îmi toarn gâtul, spatele gâtului și complet capul. Capul trebuie să fie turnat neapărat. Dacă acest lucru nu este făcut, atunci va exista o tensiune din întregul corp și va rămâne.
Și întreaga procedură trebuie repetată.
Fă-o repede, ca să nu înghețe. Am viteze diferite în zile diferite. La etapa inițială va fi foarte rapid. Apoi, puteți ajusta deja viteza în funcție de senzații.
Ambele momente durează aproximativ 40 de secunde pentru mine, 20 de secunde pentru fiecare abordare. Foarte repede. Nu am timp să îngheț. Dar, când opresc apa, sângele curge în fiecare celulă a corpului și întregul organism este inclus în viață.
Acest lucru se datorează faptului că capilarele, prin care fluxul sanguin, se extinde în apă fierbinte, deschisă și în frig - se închid. Astfel, fiecare capilar este stimulat, se transformă după somn și sângele transportă oxigenul în fiecare celulă a corpului. Și trupul înflorește în sens literal!
Și ce se întâmplă în capul tău este doar o melodie! Cap curat, ușor, fără greutate! Zâmbiți și trageți fața! Sentiment uimitor. Ei bine, după aceea, există veselie și dorință de a face gimnastică, meditație, pentru a citi ceva inspirat și, în general, pentru a trăi!
E atât de răcoros: trezește-te devreme și bucură-te de tăcerea și magia dimineții devreme!
Când am obține un duș cald, apoi închideți ochii și imaginați-vă că eu sunt pe mare, soarele bakes, mă uit la apă, spațiile deschise la orizont, unde marea converge cu cerul. Și simt cum soarele încălzește pielea. Și păstrez o astfel de imagine când aprinde apa rece. Ajută să nu se răcească de frig și să ia un duș rece)))
Artem, vă mulțumesc pentru modul suplimentar, care vă va ajuta să vă treziți la ora 5 dimineața. Toate cele bune!
Mulțumesc foarte mult. O să încerc cu siguranță. ))))))))))
Da, când îmi imaginez soarele sudic arzător, este chiar plăcut să toarnă apă înghețată)
Serghei Petrov da, m-am gândit la asta, am un râu în apropiere. Încearcă să încerci
Mi-ar place foarte mult să încerc, dar dacă încep la ora cinci dimineața să mă plimb prin băi, să fac un duș, atunci voi trezi întreaga casă și apoi nu mă pot bucura de o dimineață liniștită. Atunci va trebui să mă bucur de bucătăria mamei mele. Am nevoie de o altă metodă de trezire eficientă :)
Surprinși de faptul că există o tehnică specială pentru dousing, un pic înfricoșător pe care trebuie să-ți toarnați, dar acest lucru este cu adevărat corect și logic. Încă plăcut "bagheta-zashchalochka" despre vizualizare sub un duș cald, aceasta este într-adevăr o abordare reală a problemei!
Tehnica interesantă, voi încerca cu siguranță!
Dar cum să te ridici la ora 5 dimineața, când zorii sunt doar la 9?
Sunt o bufnita de noapte. Și când mă ridic la 5-6 dimineața - mă simt vivacitate timp de trei ore, dar apoi am amețit și capul meu devine greu, începe să dureze. Și în acest moment toți colegii mei - familia și munca sunt activi. Și nu pot să iau un pui de somn timp de o oră.
Natalia, ce faci după trezire? Ce ți-a umplut dimineața?
Și dacă creșterile timpurii ale resurselor sunt suficiente doar până la jumătatea zilei? Din nou, du-te un duș de contrast sau nu lupta cu somnul și să ia un pui de somn?
Julia, totul depinde de nevoie. Uneori îmi place să mă înghesuie o oră după cină - două.
Un duș de contrast poate fi luat în orice moment, când trebuie să vă scoateți rapid obositul și să câștigați o nouă energie. De asemenea, iau înainte de culcare pentru a scoate toate emoțiile zilnice și posibile negative. Eu dorm ca un copil)
