Oamenii de știință recomandă cu tărie respectarea regimului corect al zilei. Dar cu toții ne-am bucura să mai savurăm o pătură caldă, pe o pernă moale confortabilă. Mai ales acum, astfel de minunate, perne ortopedice, ca a doua piele. Pernele ortopedice din Moscova oferă magazinul online Asonta - o gamă largă, calitate excelentă, garanții și livrare. Uneori ți-e dor de jumătate din zi liberă, nu ai timp să te uiți înapoi - este seara, doare capul, nu ai suficientă energie ... e păcat, dar nu poți să o întorci ...
Acum, imaginați-vă o altă situație, te trezești dimineața, zâmbind și început foarte pozitiv în dimineața cu muzică bună, meditație sau un fel de un exercițiu interesant, în dimineața sunt umplute cu turbat pozitiv, bucuria pe care le însoțește pe tot parcursul zilei.
Ați observat că există mai multă energie, mai mult timp liber, ai timp pentru a rezolva toate lor de afaceri, ia timp pentru tine, familia și prietenii, și, astfel, succesul, bunăstarea și performanță, cu fiecare zi ce trece devine mai mult și mai bine.
Se pare că acest lucru este imposibil ... Cum? Cum poți fi fericit să te ridici foarte devreme? Este posibil să te bucuri că te-ai trezit la 5 dimineața? se dovedește că ne putem simți mai bine, pentru că ne simțim mai fericiți, trăim o viață plină, ne dezvoltăm, ne dedicăm timp, hobby-urile noastre, afacerea noastră și totul.
Pentru a forma un obicei, aveți nevoie de 21 de zile, toate în curs. Obiceiul de a respecta regimul nu este o excepție. Dacă dai vreodată o slăbiciune, trebuie să începi din nou. Somnul este un obicei, în timpul somnului corpul este restabilit și umplut cu energie. Și dacă acest obicei este înlocuit, corpul va face față rapid sarcinilor.
În tot ceea ce trebuie să știți în ce măsură, dacă dormi prea puțin, rezervele voinței și energiei voastre se vor epuiza rapid. Prin reducerea somnului la ora 1:00, veți primi un extra 7:00 pe săptămână, adică 28 de ore pe lună, adică 336 de ore pe an.
336 ore ... Îți poți imagina câte cărți poți citi în această perioadă? Cât de mult puteți progresa în sfera profesională? Aflați cuvinte în limba engleză sau chiar scrieți o carte ... Merită să așteptați 21 de zile pentru a fi fericiți să vă treziti dimineața și să folosiți timp productiv?
Mai întâi de toate, trebuie să determinați timpul cel mai productiv, puteți face acest lucru numai empiric. Încercați să lucrați noaptea și să lucrați dimineața. De obicei, dimineața este mult mai productivă.
Așteptându cel mai bun somn, rețineți că este oră și cicluri de jumătate, astfel încât timp de 7,5 ore de somn te dormi mai bine noaptea decât 8 și 6 mai bine pentru 7. Dar de data aceasta este luată în considerare timpul de somn pur până când adormi nu este considerat.
De asemenea, este important timpul înainte de culcare. Starea de spirit cu care adormi afectează starea de spirit în timpul trezirii. Aici toți au propriile obiceiuri, cineva visează, cineva se roagă, meditează, acordă recunoștință pentru ziua trecută etc. Asigurați-vă că vă stabiliți pentru un anumit timp de trezire. Pentru aceasta, este suficient să spui 10-20 de ori despre tine însuți timpul trezirii. Va fi foarte bine să programați o stare bună.
În primele zile ale respectării calendarului, vă puteți simți somnoros și obosit. Acest lucru trebuie să fie îndurat. Dacă face față cu această etapă și nu permit te sa dormi mai mult (chiar și la sfârșit de săptămână!), Situația se va îmbunătăți treptat, organismul se va adapta la acest program de somn și, treptat, trebuie să apară mai mult și mai multă energie, iar creșterea dimineața va aduce mai multă bucurie și plăcere .
Evaluați acest articol: (2 evaluări, media: 5.00 din 5)