Cine a avut vreodată probleme cu insomnia? Toate greșit atunci când nu pot dormi: și perna ghimpată și pătură cozilor și o pisică la fereastră strigând și câini lătrând la vecini ... Și cu siguranță, trebuie să dormi, pentru că mâine această zi importantă!
"Orele de luptă monotone, povestea de nopți obosită ..." uneori conduc o persoană spre disperare. Despre diferența dintre insomnie, insomnie și privarea de somn, precum și modul în care să învețe să fie fericit să dormi la noapte, spune Svetlana Sergeeva, neurolog „Cecile-plus“ clinica, o. M. N. Profesor asociat la Universitatea de Stat din Moscova. I. M. Sechenov.
În mod ironic, în medicină nu există niciun termen "insomnie". Acest nume a fost considerat incorect, deoarece cercetările cercetătorilor noștri și străini nu au dezvăluit o lipsă totală de somn la cei care s-au plâns de incapacitatea de a adormi. Dacă într-adevăr dormiți puțin și nu vă place, vă simțiți în mod constant oboseală, somnolență în timpul zilei, scăderea concentrației și performanței, atunci aveți insomnie.
Insomnia este definită ca o deficiență în calitatea și cantitatea de somn necesară pentru activitățile zilnice normale. Și este necesar să se îndeplinească ambele condiții, pentru că, pentru a dormi, o persoană adultă sănătoasă, în funcție de caracteristicile sale persono-psiho-fiziologice și de starea actuală, are nevoie de 4 până la 9 ore.
Ce este privarea?
Dacă o persoană se lasă în mod deliberat de somn sau cineva îl împiedică să adoarmă în mod intenționat, această situație are numele științific "privarea de somn". Persoanele fizice practică diferite metode de a se lipsi de somn pentru a obține o stare de conștiență modificată. Poate că este mai sigur decât medicamentele, care, de asemenea, schimbă conștiința, dar este asigurată o deteriorare semnificativă a bunăstării experimenților cu somn. După astfel de experimente, nu puteți să conduceți vehicule și să faceți o muncă care necesită o atenție constantă, deoarece creierul încearcă să umple lipsa de somn, deconectând necontrolat timp de câteva secunde. Acest fenomen este numit "microson".
Anxietate la termen
Anxietatea este adesea asociată cu oboseală crescută, iar oboseala crescută este provocată de insomnie - se obține un cerc vicios. În cazul în care epuizarea primară în fundal, de exemplu, stresul excesiv la locul de muncă, plus faptul că este un sentiment sporit de responsabilitate, angajament pentru rezultate înalte, atunci acea persoană trebuie să adere la un regim strict. Totul ar trebui să fie planificat până la oră: război prin război, prânz și somn la timp. Ziua de lucru este peste tot gândurile de lucru.
Dar, din obișnuința de procesare, destul de ciudat, este dificil de refuzat, mai ales atunci când termenele sunt strânse, iar șeful șefului crește. Nu pot dormi, și următoarea slăbiciune dimineața să se concentreze mai mult și mai dificilă, există lent ... și tu ești supărat pe colegul său. Părăsiți casa, verificați de mai multe ori dacă ușa este închisă și fierul este oprit. anxietate fără motiv, senzație de apăsare în piept, simțind că inima este pe cale să sară din piept, mai des vizita, dureri de cap ocazional cerc de încercuiește cap ... Care au fost succesele? Toate cele enumerate mai sus în Occident se numesc "sindromul managerului" și pur și simplu avem "neurastenie". Dacă portretul tău este mai mare, atunci ai nevoie de doi specialiști: un neurolog și un psiholog.
Important!
Schimbarea de lucru și modificările frecvente în fusurile orare pot provoca, de asemenea, insomnie. Și cineva reconstruiește cu ușurință ritmurile sale biologice, ca cineva care sunt stabile, nu dau să se adapteze rapid - munca pe timp de noapte și de călătorie constantă nu este de dorit pentru astfel de oameni.