Printre cele câteva dezavantaje ale acestei tehnici pot da doar ceea ce am spus despre cursuri de gipnorodah pentru pregătirea femeilor gravide, în cazul în care am fost implicat in hipnoza - aceasta este o stare alterată a conștiinței și a impactului acesteia nu a fost suficient studiat de către experți. Personal nu m-am speriat și am decis să studiez singură această tehnică. Desigur, în mod ideal, ar trebui să participe la cursuri de gipnorodam de la un expert certificat, dar nu am avut o astfel de oportunitate. Am comandat cartea oficială a organizației, formarea și gipnorodam lucrat la ea în mod independent. A spune că era util să nu spui nimic. Nașterile mele au fost într-adevăr calme, fără durere, deși au durat 26 de ore. Am combinat tehnici diferite, precum și cei care, de asemenea, au fost învățate în cursurile este destul de eficace, dar atunci când lupta intensificat, și a mers la fiecare 3 minute (și de data asta am fost de 12 ore), este aplicarea cunoștințelor din tehnologia gipnorodov au transformat nașterea mea într-o plăcută și magică ușor de uitat cu păstrarea completă a înțelegerii a tot ce se întâmplă în jurul valorii. Aș putea intra cu ușurință în această stare și ieși din ea, atunci am monitorizat starea lui complet și nimic periculos în această stare alterată de conștiință nu este privit.
În YouTube, am învățat, de asemenea, o mulțime de informații - nu este despre fiziologice detaliile de livrare, precum și despre modul în care partea arată ca o femeie folosită în hipnoza naștere: este extrem de liniștită, cu fața ei relaxat, cu ochii închiși, cu partea se pare că ea este adormit sau sub influența drogurilor dar, de fapt, mintea limpede, gândurile ei sunt cu copilul tau, este destul de bine conștienți de ceea ce se întâmplă cu corpul și munca ei cu fiecare contracție. Mai târziu, am experimentat toate astea pe mine, și acum împărtășesc cu voi modul în care informațiile și propria lor experiență.
Așa cum am spus deja, hipnogodele nu sunt doar nașterea, ci filozofia atitudinilor față de sarcină și naștere, corpul și copilul tău. În carte sunt exerciții de organizare a acestora de a comunica cu copilul în timpul sarcinii, relaxare asociat pentru parteneri - acele femei pot citi tatăl copilului, iar cele pe care le pot practica împreună în același timp. În general, cartea are un rol considerabil pentru partener și cum îi poate ajuta pe tânăra mamă și copil atât în timpul sarcinii cât și în timpul nașterii, însă, desigur, principalul personaj căruia i se adresează tehnica este femeia însăși. Nimeni nu știe sau nu simte corpul ei ca ea, nimeni nu-i va aduce copilul pentru ea și nimeni nu o va simți pe copilul ei, așa cum o poate face ea însăși. Tehnici de relaxare și de auto-hipnoza, care sunt date ca exercitii in timpul sarcinii, a preda o femeie pentru a controla propriul corp, pentru a înțelege mai bine și simt că, repede merge într-o stare profunda de relaxare si afecteaza sanatatea lor.
Voi da câteva exemple de exerciții care pot fi efectuate în mod obișnuit în timpul sarcinii, precum și încerca să le folosească în travaliu, poate pentru cineva, ele vor fi utile, iar apoi voi da textul de afirmații, care sunt utilizate în gipnorodah și, de asemenea ajuta să vă pregătiți pentru livrare ușoară ușoară.
Exercițiul 1.
respirație
Această tehnică de respirație poate fi efectuată înainte de fiecare relaxare și la orice oră convenabilă. Ajută la concentrarea atenției asupra corpului, la stabilirea unui schimb de oxigen și, în sine, la o tehnică de relaxare. La naștere, respirația adâncă, încetinită, cum ar fi timpul somnului, ajută la menținerea energiei corpului în timpul deschiderii colului uterin.
Aranjăm confortabil, lăsăm ochii aproape, fără efort, vârful limbii este ținut de dinții din față. Inhalăm "burta" în 4 contează: ca și cum am lua tot aerul inhalat în cavitatea abdominală și ne gândim la noi: "inhalare 2-3-4". La expirarea de două ori mai mult, la expirație vom "stinge" stomacul, simțim că aerul trece calm prin gât, gândim mental: "expirați-2-3-4-5-6-7-8".
Exercitarea 2.
Relaxare ușoară
Convenabil amenajat. împărțiți mental corpul tau pentru 5 - 7 sectoare: Picioare până la genunchi - 1, de la genunchi la șolduri - 2, abdomen si spate - 3, piept si umeri - 4 mâini - 5, gâtului și capului 6. Acesta este, de exemplu. Este posibil să aveți o diviziune diferită. Apoi, începem să relaxăm fiecare sector al corpului, să ne imaginăm o figură - numărul sectorului și să relaxăm părțile corespondente ale corpului.
De exemplu: trageți mental o figura 1 în fața lui, ne relaxăm picioarele de la picioare la genunchi, figura 1 se topește în aer, apare figura 2, ne relaxăm picioarele de la genunchi la coapse. și așa mai departe.
Dacă efectuați acest exercițiu destul de regulat, se dezvoltă relaxarea reflexă - va trebui doar să calculați încet în minte, vizualizând doar numerele, iar întregul corp se va relaxa treptat după aceea.
Variațiile acestui exercițiu:
În loc de numere, puteți folosi literele alfabetului, această tehnică este similară cu metoda "numărării oilor" înainte de a merge la culcare - vizualizarea a ceva în mintea ta care elimină toate gândurile inutile și ajută la relaxare. Desigur, nu este nevoie să atașăm o parte a corpului la fiecare literă, să ne culcăm, să ne relaxăm după cum putem și să începem să ne imaginăm scrisorile, concentrându-ne atenția asupra imaginilor imaginare imaginare. Cu exerciții obișnuite, se dezvoltă și un obicei, o reacție la aceste scrisori, iar corpul se relaxează repede de îndată ce începeți să le vizualizați. Puteți să reprezentați litere în culori diferite, cu "iluminare din spate", plutitoare și topite în aer cu efecte diferite.
Exercitarea 3.
Relaxare profunda - "Rainbow"
După stăpânirea relaxării ușoare, puteți merge la exerciții de relaxare mai complexe - acestea dau un nivel mai profund de relaxare și, prin urmare, sunt mai eficiente în nașterea copilului.
După ce ne așezăm confortabil, intrăm într-o stare relaxată - pentru asta poți folosi tehnicile de mai sus. După aceasta, imaginați-vă cum corpul nostru se sprijină pe un nor de culoare căpșuni. Încercați să simțiți picăturile microscopice ale acestui nor pe piele, învelind plăcut toate părțile corpului - de la coroană la degetele picioarelor. După aceea, schimbăm culoarea norului în portocaliu și în același mod în care trăim mental toate părțile corpului nostru, "simțind" pielea cu o răceală plăcută (sau căldura) a acestui nor în jurul ei. Apoi norul devine lămâie și așa mai departe, în toate culorile curcubeului. La sfârșit, încet și fără probleme, ieșim din relaxare și revenim la realitate.
Îmi place să folosesc numele de culori "gustoase" în acest exercițiu, cu care vreau să folosesc nu numai imaginea vizuală a norului, ci și să-i prezint gustul și mirosul. Ar trebui să fie o senzație plăcută, revigorantă, astfel încât să folosiți imagini care "vă plac".
Exercitarea 4.
"Silver Glove"
Acesta este un nivel și mai profund de relaxare, cel care ajută cel mai mult femeile în ambele perioade și în perioada obositoare. Nu am reușit să înțeleg tehnica utilizată în încercări - poate că este necesar să se nască personalul care este familiarizat cu hipnoroșii. Ideea este că vă puteți lăsa corpul într-o stare absolut relaxată, iar natura și instinctul își vor face singuri lucrarea. Pentru comparație, există cazuri de muncă la femei în comă și într-un vis. Cu toate acestea, înainte de această etapă, nu am reușit să avansez în auto-pregătirea mea. Cu toate acestea, acest exercițiu cu o mănușă mi-a ajutat foarte mult pe parcursul unei perioade de violențe, așa că îți transmit sensul:
Intrăm într-o stare de relaxare profundă. După mai multe sesiuni independente de exerciții, vei învăța repede să o facă. Acum, imaginați-vă o mănușă rece de argint, care este purtat pe mâna noastră, degetele încercând să se simtă mănușa, aceasta poate fi o furnicături sau „înțepături“ senzație care acoperă treptat întreaga palma mâinii de sus și de jos ca amorțite ca și în cazul în care l-ai pune într-un recipient cu gheață "terci". Imaginați-vă că această mănușă este format din endorfine - hormoni de analgezice, iar acum puteți muta acest sentiment pe care a creat-o în mână, în orice parte a corpului, ca un nor.
Încercați să mutați acest nor la diferite organe din interiorul vostru.
Varianta - imaginați-vă cum senzația acestei mănuși se răspândește prin corpul vostru, vă acoperă întreg.
Îmi disipez toate temerile și mă pregătesc pentru nașterea copilului meu.
Sunt relaxat, calm și fericit pentru că îmi voi vedea curând copilul.
M-am îndrăgostit de o naștere moale și calmă.
Am încredere în trupul meu și sunt gata să o ascult.
Îmi relaxez sufletul și corpul.
Mă simt încrezător, sunt în siguranță, știu că sunt bine.
Toți mușchii și organele corpului meu lucrează în armonie unul cu altul, ajutând la nașterea copilului meu.
Simt cât de calm se toarnă prin tot corpul meu.
Cu fiecare perioadă de naștere, mă relaxez din ce în ce mai mult.
Corpul meu se deschide și eliberează ușor copilul.
Copilul meu este gata pentru naștere, pentru fiecare perioadă de naștere el ia o poziție convenabilă pentru nașterea sa.
Mă pot relaxa complet și am încredere în natură.
Văd cum copilul meu se mișcă ușor spre ieșire.
Sunt relaxat și calm, iar nașterea mea va fi ușoară.
Am adăugat de la mine:
Aștept un eveniment fericit de neuitat - nașterea copilului meu.
Mă bucur de familiile lor, mă conduc la o întâlnire mult așteptată cu copilul meu.
Copilul meu este gata pentru naștere, este bine și calm, simte bucuria și pacea mea.
În Rusia este dificil să se găsească cursuri de formare pentru hipnoreți și este necesar să se pregătească pentru ei în mod cuprinzător. Cu toate acestea, acestea sunt exerciții și afirmații, în orice caz, pot fi utile în timpul sarcinii și de a ajuta pentru a lucra cu contracțiile.
Sisteme de reprezentare și stări schimbate
Procesarea informațiilor (de ex., E. Credem) în imagini, sunete și sentimente. În programarea neuro-lingvistică, aceste tipuri de percepție sunt numite sisteme de reprezentare. V - sistem vizual - obiecte externe pe care le vedem și imagini interne pe care le creăm. Acestea includ picturi (retrageri de pe piață „Ce este Kremlinul?“), Construite de imaginile ( „Cum ar arăta dacă ar fi fost pictate dungi albastre și galbene?“), Și ceea ce vedem în jurul nostru „viu“.
K - Sistemul kinestezic - Ce simtim noi. Acestea pot fi senzații fizice reale sau imaginare. Îți poți imagina că ești pe plajă și simți nisipul între degetele de la picioare?
Majoritatea dintre noi dezvoltă cea mai mare eficiență în acest sau în cel de prezentare, deși folosim cu toții toate cele trei. Din moment ce este așa, o persoană care "gândește" cu imagini nu va experimenta o stare de conștiență modificată, pur și simplu prin vizualizare. Cu toate acestea, dacă aceeași persoană ar experimenta un flux de sentimente și senzații, ar fi neobișnuit - ar schimba starea conștiinței sale. Când vorbim despre starea de conștiință modificată, este vorba despre prelucrarea informației într-un mod diferit decât de obicei.
Imaginea stereotipică a unui hipnotizator care deține un ceas sau alt obiect pentru a îndrepta atenția unui client care se uită la el este rezultatul acestei înțelegeri a hipnozei. Dacă se întâmplă să fii purtat de o emisiune de televiziune, de o piesă de muzică sau de o carte, ai experimentat deja o "transă naturală".
Experientele hipnotice se concentrează de obicei pe interne, acesta fiind unul dintre cazurile în care ne deconectăm de impresiile externe și transferăm atenția în interior.
Puteți avea încredere în mintea voastră subconștientă
Mintea voastră subconștientă este plină de resurse. De-a lungul vieții, a învățat foarte mult și poate să-și folosească cunoștințele în procesul de hipnoză. Mintea ta poate procesa simultan doar o cantitate limitată de informații. Mintea ta subconștientă nu este atât de limitată. Se poate gândi holografic și poate găsi soluții mai bune decât rațiunea. Acest proces este conceput astfel încât să profite de puterea și resursele subconștientului.
Înțelegerea conștientă nu este necesară pentru schimbare
În multe proceduri de auto-hipnoză, participanții intră într-o transă și apoi își dau propuneri. Mi se pare că, dacă înțeleg conștient ce trebuie făcut în cazurile în care folosesc auto-hipnoza, nevoia de hipnoză ar fi primul lucru de făcut. De fapt, se întâmplă de multe ori că este un motiv care nu ne permite să ne schimbăm. Această conștiință spune: „Nu pot.“ Sau „Eu nu știu cum.“ Sau „Nu voi ști suficient.“ Unii oameni vor fi surprins de faptul că, dar trebuie avut în vedere faptul că odată ce vom auzi „conversația cu el,“ el nu este subconștient. Procesul descris mai jos, mintea distras, astfel încât acesta încetează să intervină, și mintea subconștientă, între timp, nu toate lucrările.
Sit back - Găsiți o poză pe care o puteți salva cu ușurință tot timpul în timp ce faceți acest proces. Puteți să vă așezați sau să vă culcați, deși este mai bine să stați, acest lucru vă va împiedica să adormiți. Îndreptați-vă, priviți în față, respirați încet și ușor. Permiteți-vă să vă relaxați.
Timp - Determinați cât timp veți cheltui și declarați-vă, de exemplu, "Mă voi hipnotiza timp de 20 de minute" (sau orice doriți). Veți fi uimit de precizia cu care "ceasul dvs. intern" este urmărit pentru tine de-a lungul timpului.
Scop - Acum vă declarați obiectivul imersiunii în auto-hipnoză. În acest proces, permitem minții subconștiente să lucreze mai mult pe un anumit scop decât pe o serie de sugestii, de aceea formularea obiectivului trebuie să ia în considerare acest fapt. Asta spun: "cu scopul de a permite subconștientului meu să facă setările potrivite pentru a mă ajuta ____________". Introduceți în loc de liniuță ceea ce doriți să realizați, de exemplu, "dezvoltați o relație de încredere mai mare cu oamenii". Știu că acest text este prea "bibliografic", dar în această formă l-am primit de la John Grinder. Cuvintele exacte, cu toate acestea, nu sunt deloc importante, este important să treceți procesul asupra subconștientului.
Starea producției - În sfârșit, declarați în ce stare doriți să fiți atunci când finalizați acest proces. De obicei, în hipnoză, auzim că este necesar să se "întoarcă", să se simtă "trezit, colectat și împrospătat", dar în lumea reală acest lucru nu poate fi ceea ce aveți nevoie. De exemplu, dacă intenționați să faceți o auto-hipnoză pe un vis, puteți prefera să vă întoarceți "relaxat și gata pentru pat". Dacă faceți acest lucru înainte de o muncă, poate doriți să ieșiți din transa "motivată și energică". Spune-te singur: "Și când termin, voi simți ___________".
Proces - această diagramă spre dreapta vă poate ajuta. Privind în fața dvs., marcați trei lucruri (unul câte unul) pe care le vedeți. Faceți asta încet, oprindu-se pentru fiecare moment pe fiecare dintre ele. .. Este mai bine dacă este lucrurile mici, cum ar fi un loc pe perete, un mâner de ușă, o ramă foto, unghi, etc Unii oameni le place să le numesc, atunci cand se uita, „Eu văd o crăpătură în tocul ușii.“ (Dacă nu știi cum se numește, încercați „Eu văd chestia aia de acolo.“ Aceste trei referințe vizuale sunt reprezentate în diagrama de trei V (vizual), în rândul de sus.
Acum, îndreptați atenția asupra canalului audio și notați, unul câte unul, trei lucruri pe care le auziți. (Veți observa că acest lucru vă permite să încorporați sunete ambientale care altfel te-ar distrage.) Aceasta este reprezentată în diagramă de trei A (audibil).
Apoi, consultați sentimentele și notează trei senzații. Din nou, treceți încet de la unul la altul. Este util să folosiți senzații care, de obicei, trec neobservate, de exemplu, gravitatea ochelarilor, presiunea curelei de ceas, textura cămășii etc. Aceasta este reprezentată în diagramă de trei K (kinestezice).
Continuați procesul cu două viziuni vizuale, apoi două audibile și apoi două impresii kinestezice.
În mod similar, continuați (încet!) Cu o impresie în fiecare sistem.
Ați finalizat partea "externă" a procesului. Acum este momentul să porniți partea "din interior".
Opriți-vă pentru o clipă și permiteți-vă să observați un sunet sau să-l numiți singur și să îl numiți. Deși tehnic aceasta este partea "internă", dacă auziți un sunet din exterior sau din cameră, utilizați-l, este normal. Amintiți-vă că ideea este să încorporați ceea ce percepeți astfel încât să nu distragă atenția. De obicei, dacă nu există sunete externe, aud un ansamblu mexican. Din nou, nu întrebați. Aceasta este reprezentată de primul A din interiorul graficului.
Apoi observați și numiți un sentiment. Este mai bine să o faci pe plan intern, să-ți folosești imaginația. (Simt că mâinile mele încălzesc soarele de vară). Cu toate acestea, ca și în cazul sunetelor, dacă atenția dumneavoastră este atrasă de o senzație fizică reală, folosiți-o. Acesta este primul K din interiorul graficului.
Repetați procesul cu două imagini, apoi cu două sunete, apoi cu două sentimente.
Repetați întregul ciclu din nou utilizând trei imagini, trei sunete și trei senzații.
Finalizarea procesului - În timpul acestui proces, este destul de comună "dezmembrarea" sau pierderea conștiinței. La început, unii cred că au adormit. Dar, de obicei, se pare că vă întoarceți automat la sfârșitul timpului alocat. Acesta este un indiciu că nu ați dormit și că subconștientul vostru a făcut ceea ce ați cerut.