Aspen talie, ca și în Dita von Teese
Pentru a obține o astfel de talie, va trebui să încercați cât mai greu posibil - această zonă problemă este una dintre cele mai "inaccesibile".
Se spune că talia taliei lui Dita von Teese este de 40 cm
Alegerea dvs. este orice fel de sport, în care trebuie să faceți o mulțime de înclinare înainte și dans, în cazul în care există multe mișcări de rotație. În special, se recomandă baletul tradițional și gimnastica. Bineînțeles, nu putem face fără antrenament cardio, care să garanteze un consum suplimentar de energie și, în consecință, arderea grăsimilor. Dita însăși sfătuiește să înoate o oră în fiecare zi.
Cele mai bune exerciții pentru o talie îngustă - răsucire!
Stați pe un scaun rotativ (probabil că există unul în biroul dvs.). Dacă nu, atunci alerga imediat la răsucirea în picioare și minciuna. Fixați-vă picioarele - trebuie să rămână nemișcați în timpul exercițiului. Trageți brațele înainte încât să fie paralele cu podeaua. Apoi, rotiți carcasa spre dreapta sau spre stânga. Fixați privirea spre punct spre dreapta sau spre stânga, respectiv reveniți la poziția de pornire. De fiecare dată când încercați să vă întoarceți, răsuciți cât mai mult posibil și apoi. Începeți cu 30 de rotații în fiecare direcție de 3 ori pe săptămână. Apoi numărul de abordări poate fi mărit.
Stați în picioare, cu picioarele în umăr. Mâini îndoite la coate, în spatele capului. Trageți în burtă. Apoi conectați genunchiul drept și cotul stâng, trăgându-i unul la celălalt. Fixați această poziție, reveniți mai târziu la poziția inițială. Faceți același lucru pentru celălalt picior și pentru mână. Începeți cu 2 abordări de 20 de ori în fiecare direcție. Apoi numărul de abordări poate fi mărit.
Luați poziția inițială situată pe spate, picioarele drepte. Mâinile se îndoaie la coate și se pun pe podea cu palmele în jos. Apoi, îndoiți piciorul drept în genunchi, mutați-l până la piciorul stâng și atingeți genunchiul podelei. Faceți același lucru pentru celălalt picior. Începeți cu 2 abordări de 20 de ori în fiecare direcție. Apoi numărul de abordări poate fi mărit.