Pentru a evita excesul de greutate, trebuie să alegeți cu atenție alimentele. Nutriționiștii numesc 7 ingrediente care nu pot fi adăugate la salate, dacă doriți să pierdeți în greutate.
Bacon. Numai această componentă adaugă aproximativ 400 de calorii la salată și la 30 de grame de grăsimi pe porție. De asemenea, trebuie reținut faptul că cele mai multe tipuri de slănină nu sunt făcute din carne, deci nu reprezintă o valoare nutritivă. Astfel de alimente conțin o mulțime de sare, trans grăsimi și zahăr. Dacă vă lipsește ceva crocant într-o salată, nu încercați să adăugați slănină, ci ridiche sau piper dulce.
Crotoni, crotoni și pâine prăjită. Toate aceste biscuiți nu au valoare nutritivă, ci doar adaugă o cantitate mare de calorii extra goale. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că, pentru a da aromă și aromă, pâinea prăjită este adesea prăjită, astfel încât în plus să obțineți o grăsime suplimentară. Numărul standard de toasturi adăugate la salată este de 2 linguri, adică aproximativ 100 de calorii în plus. Acest ingredient poate fi înlocuit cu semințe de susan sau semințe de floarea-soarelui.
Prăjit în ulei. Peste, pui și creveți sunt foarte utile, astfel încât acestea pot fi adăugate la salate. Cu toate acestea, pentru a evita prăjirea aceste alimente, altfel vei primi o cantitate mare de grăsime în exces și calorii. Dacă comanda o salata intr-un restaurant, trebuie să examinați cu atenție meniul și cere pentru a înlocui toate componentele de salata prăjită celelalte ingrediente, sau să le gatiti pe gratar.
Produse de mezeluri. Doar o felie subțire de cârnați conține 43 de calorii si 3 grame de grăsime, și în porțiunea audio a felii de salata poate fi de până la 4-5 bucăți. Mai bine să înlocuiască pui cârnați, curcan sau vita - aceasta va fi mult mai util pentru sănătate și figura.
Miere de glazură. Carnea, prajita in glazura de miere, nu este cel mai bun supliment la salata, daca doriti sa slabiti. Este mai bine să înlocuiți acest ingredient cu stafide, nuci, fructe de pădure uscate.
Brânză. Dacă doriți să scăpați în greutate, este mai bine să opriți complet adăugarea de brânză la salată, deoarece majoritatea soiurilor sale sunt surse de grăsimi saturate.
Serviciul de informații "Century"