Se umple de cafea?
Desigur, cafeaua nu câștigă kilograme în plus, desigur, în cazul în care nu se adauga crema este mai grasa, zahăr, și nu abuzează de chifle. O ceașcă de cafea pe zi - este rata destul de acceptabil, care nu afectează sănătatea dumneavoastră dacă nu au tendința de a crește presiunea sau la vasospasm. Cu toate acestea, în cazul în care organismul a reacționat similar la consumul de cafea, cu siguranță veți simți asta.
Dacă vă place ocazional să beți cafea, atunci nu este nimic în neregulă cu asta. Cu un consum rezonabil de ea, nu ar trebui să ghici dacă se învechează din cafea? Dați-vă preferința pentru cafeaua naturală măcinată. Dacă există probleme la nivelul stomacului, se recomandă adăugarea de cremă sau lapte la folosirea cafelei. Cu toate acestea, mai bine laptele, mai ales dacă beți o zi mai mult de o ceașcă. Chiar și câteva cesti de cafea pe zi nu vă va face rău. Ceașcă de cafea neagră, fără zahăr, beat încet și se distrează într-un mediu de susținere și relaxat va accelera metabolismul pentru următoarele două sau trei ore, aproximativ douăzeci de procente.
Cafeaua a fost considerată de mult timp un stimulent foarte puternic și nu are nici un rost să o abandonăm. Mai ales din cauza temerilor de a fi înțepați de cafea. Vorbind acum despre cafea, înțelegem, firește, doar un produs natural. Din aceasta crește grăsime, numai dacă, într-adevăr, bea constant cu zahăr și cu adăugarea de smântână grasă. De asemenea, trebuie să ne amintim că cafeaua ne deshidratează. Și, prin urmare, este necesară compensarea pierderii de lichid. Deci, există motive să ne amintim obligatorii două litri de apă pe zi.
Există o altă întrebare: nu vă puteți forța să lucrați exclusiv cu o ceașcă de cafea. Dacă vă simțiți dependența lor de cafea, ceea ce înseamnă că nu mai aveți destule perechi de cupe mici in timpul zilei, este timpul să se gândească la un înlocuitor de cafea alte băuturi, de exemplu, de la băutură cicoare - gustul este foarte asemănătoare, iar efectul asupra organismului este destul de altul, pentru că nu există cofeină în ea. Puteți bea în loc de cafea și de ceai negru sau verde puternic. Datorită efectului asupra corpului, ceaiul puternic are un efect mult mai puternic decât cafeaua cu care sunteți obișnuiți. Și, printre altele, de asemenea, deshidrateaza corpul, și, prin urmare, este imperios necesar pentru a reface pierderea de apă
Acest lucru este, de asemenea, interesant
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.