Dieta pe fulgi de ovăz, cunoscută și sub numele de "dieta herculeană", nu are de-a face cu legendarul legendar greco-grec Hercules. Spellingul roman al numelui său a dat numele unei varietăți de fulgi de ovăz, cunoscută din vremea sovietică. O bună capacitate de satietate, ușurința de asimilare și o compoziție bogată de fulgi de ovăz fac din produsul popular un sprijin demn de realizare a reușitelor. Și la o duzină de faimoasele fapte bune ale lui Hercule în zilele noastre, se adaugă încă un lucru: ajutați mii de femei să scape de excesul de kilograme.
Dieta pe fulgi de ovăz, sugerând că fulgi de "Hercules" devin principala dvs. mâncare, o alegere bună pentru o dietă mono, dacă o observați timp de cel mult o săptămână. Dar rolul său proaspăt este jucat de fulgi proaspeți de ovăz dimineața - nutriționiștii spun că un astfel de mic dejun ajută la combaterea poftelor de carbohidrați în timpul zilei, ceea ce înseamnă că "taie" excesul de calorii.
Dieta pe fulgi de ovăz - și hrănește, revigorează și curăță
Odihna. cunoscută și sub numele de dieta gerbera, este considerată una dintre cele mai eficiente. Inclusiv datorită faptului că cel mai adesea este tolerat fără sentimentul dureros de foame și, la urma urmei, este sentimentul unui stomac gol. în funcție de cercetare, este cauza cea mai frecventă și supraalimentarea și colapsul planurilor dietetice.
Secretul ovazului de fulgi de ovăz, principalul "fel de mâncare" pe ovaz este că acestea au un indice glicemic scăzut.
aprovizionare carbohidrat Exemplu cu lanț „lung“, la utilizarea glucozei care este eliberat în fluxul sanguin treptat, furnizând în mod uniform corpul cu energie și prevenirea emisiilor de insulină, care sunt tipice pentru utilizarea carbohidraților „rapid“ - Oatmeal.
Pentru acest lucru vă poate mulțumi remarcabila structura de cereale de calitate: fulgi de ovaz de fibre solubile începe să se împartă, atingând doar tractul digestiv inferior, și din cauza acestui sentiment fericit a apărut după ce servește mâncare caldă pe o dieta de fulgi de ovăz. este garantat să rămână cu dvs. pentru mai multe ore.
Dieta pe ovaz oferi setați nutrienți biodisponibile (digestibile), cum ar fi potasiu, magneziu, calciu, fluor, iod, fier si vitamine, inclusiv valoroase E, H, PP, B1, B2, B3, B6. Deoarece substanțele solubile în grăsimi fulgi de ovăz stocate, inclusiv nevoia de imunitate, o piele frumoasa si atenta a retinol in dieta pe terci cu siguranta nevoie pentru a adăuga sursa de lipide. O astfel de grăsime utilă va fi, de exemplu, uleiul de măsline din prima presată la rece (cantitatea sa poate fi limitată la o jumătate de linguriță per porție de porridge).
Review-uri de dieta herculeană dat de înțeles că succesul vine proprietate fulgi de ovăz pohudatelnye pentru a stimula peristaltismul. Curățarea tractului digestiv ajută la eliminarea toxinelor și a produselor de descompunere cronice de alimente bogate in proteine, care afectează în mod semnificativ starea pielii și starea de sănătate și, cel mai important, îmbunătățește absorbția nutrienților prin peretele intestinal - care este o altă explicație pentru proprietățile miraculoase ale dietei pe terci.
Dieta pe ovaz - "Hercules" sau "Extra"?
Dieta herculeană este un nume comun pentru toate planurile de nutriție, care prevăd utilizarea produsului de ovăz ca produs principal. Cu toate acestea, Hercules nu este singurul tip de cereale din care este pregătit.
Cele mai comune, ieftine și demne de încredere fulgi de ovăz sunt reprezentate de două soiuri principale: de fapt, Hercules și Extra. Pentru o dietă pe fulgi de ovăz în general, puteți folosi orice: experții în industria alimentară susțin că diferențele în ceea ce privește compoziția și valoarea nutrițională, dacă sunt, atunci ele sunt nesemnificative.
Cu toate acestea, există o diferență evidentă: fulgii sunt preparați conform standardului de stat din ovăz de cea mai înaltă calitate, iar cerealele de "Extra" sunt folosite pentru cerealele de prima clasă inferioară. Pentru a îmbunătăți vandabilitatea produsului "extra", este mai mult zdrobit și zdrobit (care, în consecință, economisește cereale dintr-o parte semnificativă a coajelor de cereale valoroase) și, prin urmare, se pregătește mai repede.
Indiferent de varietate pe care o alegeți să dieta pe terci, are sens pentru a pune în coșul alimentar numai fulgi, lansat recent - în ovăz conțin un anumit procent de ulei, care, la fel ca toate grăsimile au tendința de a merge rânced și rândul său, dieta herculeană nu este pur și simplu fără gust, dar, de asemenea, în puține utilizări. Apropo, cutia de carton, spre deosebire de pachetul celofan transparent, protejează mai bine materiile prime pentru dieta herculeană de lumina soarelui.
Dieta pe fulgi de ovăz presupune că nu utilizați fulgi care nu necesită gătit, precum și amestecuri de kash gata preparate, în compoziția căruia utilizarea de cereale acoperă cu succes toți aditivii artificiali și zahărul.
Gatiti terciul pentru o dieta pe ovaz in mod corect! 7 pași simpli
- 1 Măsurați cantitatea de fulgi de ovăz pe care veți avea suficient pentru a doua zi a dietei pe fulgi de ovăz.
- 2
Dacă este necesar, clătiți și clătiți fulgii.
Plasați întregul volum într-un vas de sticlă, turnați apa (apa trebuie să acopere fulgii) și acoperiți-o, lăsați cel puțin o noapte sau o zi la temperatura camerei. Fermentarea prealabilă va ajuta la activarea substanțelor utile latente în fulgi de ovăz.
Pentru a pregăti o porție măsurați porțiunea necesară de fulgi de ovăz, scurgeți excesul de lichid și puneți fulgii în apă fierbinte (proporția de cereale și apă este de 1: 1,25).
Gatiti la foc mic pentru 5-7 minute, amestecand constant, adaugati putin sare.
Scoateți din căldură, lăsați ca terciul să se "odihnească" sub capac pentru câteva minute.
Serviți cu puțin ulei de măsline. Bon apetit și o dietă productivă Hercule!
Herculean dieta pe fulgi de ovăz - un curs săptămânal pentru armonie
Înainte de a aplica orice fel de dietă herculeană, nu uitați să vă consultați medicul. Nu începeți să scăpați în greutate dacă vă așteptați la un copil, alăptați sau dacă vă confruntați cu o stare de exacerbare a oricărei boli!
Reguli monodiets saptamanale pe terci de ușor - de cinci ori pe zi ce mananci fulgi de ovăz, fierte în apă, fără adaos de zahăr (puteți adăuga doar câteva boabe de sare), și cu un pic de ulei de măsline. O porție dintr-o masă pe o dietă herculeană nu depășește 250 de grame. Fulgi de ovăz pe apă nu ar trebui să fie pregătite pentru utilizare viitoare, răcirea în jos, se va pierde aroma minimă.
Între mese puteți bea ceai verde (nu mai mult de 4 cești pe zi), precum și apă (cel puțin 1,5 litri pe zi). Este important să nu beți alimentele, ci să beți lichide timp de o jumătate de oră înainte de masă sau cel puțin o oră mai târziu.
De asemenea, între mese pe o dietă pe fulgi de ovăz, puteți avea o bucată de fructe (nu struguri și banane). Punct de reper pentru determinarea cantității zilnice admisibile de fructe în timpul regimului herculean - două mere de dimensiuni medii (sau, respectiv, două portocale, patru kiwi, trei nectarine).
Pentru o săptămână de diete pe fulgi de ovăz, judecând după recenzii, puteți să vă spuneți la revedere în siguranță cu 3-4 kilograme în plus.
Dieta pe fulgi de ovăz și iaurt
Există un număr foarte mare de varietăți de diete care combină fulgi de ovăz și iaurt. Cel mai simplu lucru este să organizați o "extindere" a laptelui acru pentru dieta herculeană timp de o săptămână, între mâncarea fulgi de ovăz, plăcută cu kefir (nu mai mult de 1,5 litri pe zi).
O altă opțiune - pentru trei sau cinci zile la fiecare 2-3 ore să mănânci un pahar de kefir cu pre-ud în ea (cel puțin 10 minute), cu două linguri de fulgi de ovăz. În pauze puteți bea apă liniștită. Dieta pe fulgi de ovăz și iaurt va ajuta la pierderea a aproximativ 700 de grame în fiecare zi.
Dieta pe fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere
Această dietă herculeană este, de asemenea, denumirea explicabilă "Trei produse". Pentru a obține un rezultat notabil, se recomandă să se țină de ea timp de 12 zile. Meniul zilnic trebuie să fie respectat fără îngăduință; la fiecare a patra zi din această versiune a regimului herculean i se permite să mănânce suplimentar 300 de grame de legume brute sau aburite.
Micul dejun. porție de fulgi de ovăz pe apă fără aditivi, două mere
Masa de prânz. porție de fulgi de ovăz pe apă cu 1 h l de miere, trei mere, 100 g caș
Cina. patru mere, 200 de grame de branza de vaci.
Dieta zilnică pe ovaz este, în plus, necesară pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă curată fără gaz.
Dieta americană în trei faze pe făină de ovăz
Beneficiile de fulgi de ovăz în străinătate sunt cunoscute nu numai în Marea Britanie: în aprovizionare cu medicamente MiSPO Matus de specialitate, cunoscut pentru munca sa cu privire la teoria și practica unei diete alimente crude, oferite dieta herculeană publice americane format din trei faze. Durata activă a regimului în sine este de 37 de zile, la sfârșitul căreia vine faza de stabilizare, durata cărora nu este discutată. În conformitate cu intenția autorului, această dietă nu numai că permite reglarea greutății, dar, de asemenea, scade colesterolul în sânge și servește ca măsură preventivă pentru cancer.
Dieta americană pentru fulgi de ovăz: prima fază
În timpul săptămânii, mâncați 5 ori pe zi fulgi de ovăz (60 de grame de cereale pentru 150 ml de apă sau lapte degresat) și beți apă. Orice alt aliment este interzis.
Dieta americană pentru fulgi de ovăz: a doua fază
Ovăzul gătit în proporția cunoscută din prima fază ar trebui să fie mâncat de trei ori pe zi - alte două mese nu limitează alimentele, dar conținutul total de calorii al meniului zilnic nu trebuie să depășească 1300 kcal. Dimineața, puteți adăuga 50 de grame de fructe în terci, seara - la fel de multe legume crude.
Dieta americană pentru fulgi de ovăz: a treia fază
În această etapă a dietei herculeane, puteți reveni la meniul obișnuit, în care în fiecare zi câte o masă și o gustare este fulgi de ovăz. Este important să se controleze consumul de grăsimi și să nu se aplice carbohidrații simpli, astfel încât dieta pe ovaz să-și păstreze pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]