Nu toată lumea poate rula cu ușurință, frumos și economic, nu toată lumea primește plăcerea de a alerga. Și tehnica corectă, stilul și imaginea de funcționare pot fi învățate.
Flee colectate și frumoase. Fiți dispersați sub un deal și puneți-i pe rând. Spatele este plat. În partea de sus se trage întotdeauna în sus. Picioarele împing elastic corpul înainte.
Tehnica corectă de funcționare formează senzațiile necesare, imaginea corectă a cursei ajută la construirea tehnicii necesare de a alerga.
Trebuie să alergi în modul psihologic potrivit. Organismul ne organizează ferm viața, starea de spirit, gândurile noastre.
Încearcă să îți strâng umerii, să ridici sprâncenele cu o mică casă, să cobori colțurile buzelor și să vorbești despre fericirea vieții - cu greu o vei obține: corpul îți spune altceva. Și indiferent cât de mult îți cauți fericirea în viață, atâta timp cât corpul îți spune că e drept să fii nefericit - vei fi nefericit.
În mod corespunzător, dacă adăugați obiceiului de a folosi un alt obișnuit de a face acest lucru cu un corp bine reglat, vor exista mult mai multe beneficii de la o astfel de alergare.
Imaginea de a alerga
Există o variantă în care o persoană este netensionat Stele îmbrățișările pe pământ - o cursă creează imaginea, în cazul în care nu severitatea, sentimentul de atracție.
Este mai bine: să alergi fără să te lovești în pământ, dar ca și cum ai glisa pe suprafață. Rotiți ușor pe teren. Utilizați imaginea unei mingi sau a unei roți.
Chiar mai bine: a alerga ușor deasupra solului, ridicându-se deasupra ei, în sensul zborului.
În spatele lui - în spatele lui - aripi ușoare și puternice, iar tu fugi și acum literalmente următorul pas - știi exact, vei zbura! Iar privirea ta este îndreptată către cer: acum este atât de îndepărtată și chiar ca și cum ar fi rece, dar vei zbura și vei deveni foarte apropiată și confortabilă. Și nu te descurci, doar pentru că vrei ca senzația de zbor, ușurință, pre-zbor cât mai mult posibil să se întindă. A alerga mai bine în anticiparea unei astfel de zbor, într-un zbor de bucurie, în adâncul știind că poți zbura cu precizie, și dacă nu zboară, doar pentru că acum a alerga mai mult ca ea.
Încercați să capturați senzația de zbor.
Căzând pe călcâi sau plecând de la șosete? - Deer running
Există o opțiune în care fiecare pas este o cădere gravă pe călcâi. Aceasta este greu imaginea de care aveți nevoie chiar acum: un om greu, masiv nu poate accelera cu greu, uriaș, mișcându-se încet ... Este mai bine să rulați "cerbiciu", cu o șosetă, cu un sentiment de zbor. (nu trebuie să alergi pe degetele de la picioare, să folosești întregul picior, dar să fugi ușor). Vectorul forței este înainte și în sus, pieptul este deschis și zboară înainte, în spatele spatelui ca aripile! Și nu ne uităm la picioarele noastre, ci înainte, în sus!
Rândul de alergare
Dacă țineți picioarele de broască picioare, adică degete pe picioare pentru a vă îndruma în direcții diferite - veți scăpa cu harul unui urs sau a unei gâște.
O altă opțiune - picioarele ca pe două șine, distanțate foarte mult unul de celălalt (ca pe schiuri). În acest caz, împingerea piciorului dă impulsul puțin lateral și lateral, care este corectat de fiecare dată printr-un impuls opus celuilalt picior. În consecință, energia din acest scenariu este cheltuită mai mult, iar corpul face mișcări excesive de vibrații.
Este mai bine să alergi pe un fir, împingerea piciorului dă un impuls corpului înainte, și nu lateral.
Mâinile la rulare
Mâini libere, mutați corpul înainte
Mâinile alergate ar trebui să ajute la stabilirea ritmului de funcționare.
Opțiuni greșite când mâinile:
- strânși cu umeri, nu funcționează.
- închideți ușor în vrac de-a lungul corpului,
- puternic greu de la o parte la alta, mutarea umerii lor, swinging și de cotitură a corpului.
Opțiunea opțională când mâinile:
- liberi, relaxați și îndoiți confortabil la coate.
- lucrează liber și pe scară largă,
- mișcați strictă de-a lungul corpului, în planul fugii, fără a răsturna nici la stânga, nici la dreapta, fluturând cu trupul înainte.
Puteți adăuga compresie-decompresie a mâinilor.
