Fiecare dintre noi, din când în când, ne îngrijorează, simte o povară de responsabilitate, se tem să nu răspundă așteptărilor, să nu aibă timp undeva sau să nu reușească în ceva. Uneori scoatem stresul asupra vecinilor noștri prin fluxul de mașini sau prin rudele noastre.
Mulți sunt alarmați de dulciuri, niște unghii de mestecat. Și cineva dezvăluie un covor pentru yoga și se așează în mod regulat în poziția de lotus. Evident, nu toate metodele sunt la fel de eficiente. Cum să înveți să facă față stresului grav, fără a pierde inima, controlul de sine și optimismul?
Pentru a găsi răspunsul, am apelat la cei trei eroi, a căror profesie implică numeroase situații stresante. Viata lor este aranjata astfel incat ei nu au dreptul sa faca greseli, sa se relaxeze la locul de munca sau sa se lase indulgenti. Deci, căutarea unui sprijin intern și a unor tehnici care să le permită să reziste stresului constant devine o necesitate vitală pentru ei.
Ei sunt capabili să facă distincția între stresul care paralizează și cel care se încurajează să se depășească pe sine
Acesta este bucătarul-șef, campion mondial în înot și director al fundației caritabile. Aceștia sunt capabili să distingă stresul, care paralizează, privându-i posibilitatea de a acționa, iar cel care le stârnește îi face să se depășească pe ei înșiși. Pe calea primilor care pun obstacole, al doilea este folosit pentru atingerea scopului.
Toată lumea are un "lifhaki" personal, care îi ajută: Stanislav este sincer cu el însuși, Julia este concentrată pe proces, iar Catherine este capabilă să aibă grijă de ea însăși. Trei mărturii.
"Îmi permit să fiu imperfect"
Stanislav Pesotski, bucătar al restaurantului Björn
"În bucătărie, dacă îți faci bine treaba, arzi ca un fitil. Trăiești toată ziua pe picioarele tale. Vorbești tot timpul. Este foarte greu - fizic și mental. Dar numai dacă sunteți 100% angajat în cauza, aveți ocazia să faceți ceva valabil. Dacă munca ta este construită pe dragoste, în ciuda stresului, în ciuda faptului că ești obosit, această convingere interioară dă putere. Și pentru asta trebuie să fii cinstit cu tine însuți. La un moment dat, m-am întrebat: ce fac, în general, merită? Nu este zadarnic să traduc oxigenul? Mi-am supraestimat toate valorile: am refuzat carnea și alcoolul, lăsasem doar acei oameni pe care mă pot baza. Încă nu am încrederea că ceea ce fac este destul de bun. El ajută și distruge. Dar încerc să îmi dau niște toleranțe. Îmi permit să fiu imperfect. Acesta este un dialog constant cu sine. "
"Am înțeles că fac lucrurile mele preferate"
Julia Efimova, medalie olimpică de trei ori la înot
"Am avut un regim foarte dur încă din copilăria mea. În plus față de înot, au fost dans, desen, și de studiu, nimeni nu a anulat. Dar în copilarie totul e distractiv. Când am început deja să înot în mod profesional, încărcăturile sălbatice au dispărut, uneori insuportabile. Antrenorul meu și am încetat să ne înțelegem. Au fost momente când am vrut să renunț la tot. În acele momente, mi-am spus: înainte de a arunca, încercați să schimbați ceva. Ai întotdeauna timp să renunți. După asta, au avut loc schimbări în viața mea. M-am mutat în America, am schimbat programul de antrenament, am început să mă uit înapoi și să experimentez mai puțin din cauza eșecurilor. Dacă astăzi ceva nu funcționează, nu trebuie să renunțăm, trebuie să continuăm să muncim din greu și să credem că mâine va fi mai bine. Am învățat cum să iubesc procesul, mi-am dat seama că antrenamentul poate fi distractiv. Da, ele sunt încă foarte grele. Dar îmi place. În plus, acum am o lucrare mai mult - mesagerul mărcii Orbit. Înțeleg că fac lucrul meu preferat și mă ajută să rezist supraîncărcărilor. "
"Am învățat să pun obstacole în calea stresului"
Ekaterina Chistyakova, directorul fondului "Dă viață"
"Am lucrat în cadrul fondului de caritate de mai bine de zece ani. O astfel de sferă plină de emoții are supraîncărcări. Este greu să terminați lucrul la șase seara și să mergeți acasă știind că viața mea este dependentă de afacerea mea neterminată. La început nu am reușit să fac față stresului și nu am înțeles că acest lucru ar trebui învățat. Am început o afacere nouă și m-am gândit că totul ar fi suficient de puternic. Dar, într-un anumit moment, mi-am dat seama că nimic nu-mi place și nici măcar nu înțeleg ceea ce aș vrea eu însumi pentru mine. Ascultați muzica? Să coborâți sau să mergeți la cosmetician? Să stați într-o cafenea? Mi-a fost greu să răspund la aceste întrebări simple. Acum am învățat să pun obstacole în calea stresului. Am învățat să am grijă de mine și să încerc pentru mine. Dacă vreau să beau ceai dintr-o ceașcă inteligentă la lumina lumânărilor, atunci voi avea lumânări fără niciun motiv. Îmi găsesc timp pentru fitness, pentru că îmi place. Înțeleg: dacă mă conduc într-un colț, nu voi avea puterea să-i ajut pe copii ".
Cât de bine să se certe: 8 exerciții pentru a construi relații într-o pereche
Dragostea este inerentă în conflicte. Dar nu orice mod de a le rezolva este constructiv. Psihoterapeutul Dagmar Cumbier oferă exerciții care vor contribui la îmbunătățirea relațiilor cu un partener. Salvați-le și efectuați-le în fiecare săptămână ca temă. După 8 săptămâni veți vedea rezultatul.
Cui îi revine: cum să reducă stresul necontrolat
"Sunt șocat! Am depresie ... Viața este un stres total! "În ultimii ani, mulți termeni medicali au migrat la vocabularul de zi cu zi, pierzând o parte din semnificația sa. Și acesta este un pericol: stresul poate duce la consecințe mult mai grave pentru corp decât ne pare. Spune psihologul Svetlana Grunina despre ceea ce este periculos și cum să se ocupe de el.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?