În timpul verii, cei mai mulți dintre noi vor avea ocazia de a se absorbi sub razele delicate ale soarelui de pe plajă. Toată lumea așteaptă acest moment cu o agitație specială, dar când nu mai este puțin timp înainte de sărbătoare, iar corpul nostru nu mai are încă forma, se face dezamăgire. Vreau, fără stânjenit de formele mele, să mă dezbrac pe plajă, să mă prind pe sine interesată și nu pe puști - era - pe spate urmele urât, stomacul nu este atât de plat cât mi-aș dori. Ce ar trebui să fac? Cum de a aduce corpul în formă? Cum într-o săptămână să piardă în greutate rapid la 3 kg și ușor? "Populare despre sănătate" va spune cele mai eficiente modalități de a pierde câteva kilograme înainte de a merge la mare.
Cât de realist este să pierzi în greutate săptămâna dinaintea sărbătorii?
Timpul de plecare nu este suficient, avem nevoie de măsuri radicale pentru a pierde în greutate, dar ce? Această problemă îngrijorează pe toți cei care au acumulat câteva kilograme în plus într-un an și poate mai mult. Vreau să fac imediat o rezervă că este nerealist și chiar periculos să pierzi 10 kilograme sau mai mult pe săptămână.
Unii oameni sunt pregătiți pentru ca ceva să devină mai subțire. Ei efectuează teste pe ei înșiși, luând preparate dubioase în interiorul lor sau beau sifon, sperând că pentru mai multe zile arde greutatea. Dar ei nu se gândesc cât de mult stres este supus corpului. Astfel de acțiuni pot fi realizate numai prin inversarea metabolismului și obținerea unui ulcer peptic și, în același timp, chiar deprimat. Articolul va vorbi despre cum să piardă în siguranță în greutate cu câteva kilograme, fără a pierde o stare bună. Deci, să începem cu mâncarea.
Modificați dieta în rădăcină
Pentru a pierde rapid în greutate într-o săptămână, amintiți-vă că există legume în vânzare și ele sunt accesibile. Uitați de chifle, paste, dulciuri și prăjituri - dacă vă duceți la mare într-o săptămână, acestea sunt dușmanii voștri principali. Încercați să mâncați numai legume și carne fiartă sau pește. Este gustos, util și eficient. Și chiar și în dieta ta trebuie să fie cu siguranță produse din lapte acru. Acestea vor ajuta sa slabiti usor prin imbunatatirea digestiei si curatarea intestinelor.
"Dieta rapidă": foarte ușor de pierdut în greutate cu 3 kg
Deci, aveți doar 7 zile pentru a pierde în greutate. Primele 3 zile sunt utilizate cel mai bine pentru pierderea rapidă în greutate. În acest timp, este ușor și rapid să scăpați de 2-3 kilograme, dacă utilizați o dietă expresă. De exemplu, hrisca. Ce ar trebui să fac?
Răsai hrișcă pentru noapte fără a adăuga sare. A doua zi, mâncați-o în orice cantitate, de îndată ce vă simțiți foame. Este permis să bea multă apă, ceai verde, desigur, fără zahăr, chefir (1%). Timp de trei zile, mănâncă hrișcă fără sare și nimic altceva. În cea de-a patra zi, oprim dieta. Este imposibil să-l păstrați mai mult, deoarece organismul își pierde substanțe utile, vitamine și minerale. Acum mâncăm legume, brânză de vaci, carne slabă fiartă. Un efect mai mare va fi obținut dacă veți continua să limitați cantitatea de sare consumată (nu o abandonați complet). Este posibil și necesar să începeți să luați vitamine.
Creșterea consumului de calorii, creșterea activității
Pentru a pierde in greutate intr-o saptamana de 3 kg, trebuie sa cresteti in mod semnificativ consumul de calorii. Acest lucru va ajuta la exercițiu. Să ne uităm la unele dintre cele mai eficiente metode de a pierde cu ușurință greutate într-un timp scurt.
2. Rularea. Se execută în ritmul mediu - un alt mod de a pierde cu ușurință în greutate într-o săptămână. Cheltuielile zilnice de 30 minute de funcționare, veți putea să risipiți aproximativ 250 de calorii în plus. În termen de o oră, aproximativ 500 de calorii vor dispărea.
3. Urcarea pe scară vă permite să ardeți o mulțime de calorii. Fă-o cu orice ocazie, nu folosește liftul.
Dacă plătiți o oră pe zi pentru formare, atunci rezultatul va deveni cu siguranță vizibil, mai ales dacă urmați simultan o dietă.
Cum de a pierde in greutate pe mare timp de o saptamana?
Continuați să pierdeți greutatea și la sosirea pe mare. Nu vrei să te întorci la starea anterioară? Apoi, folosește ocazia de a întări mușchii picioarelor, șoldurilor și abdomenului, făcând în apă. Gimnastica pe apă vă permite să scăpați rapid într-o săptămână, în timp ce vă bucurați. Faceți leagăne cu picioarele, săriți în apă, stabiliți obiectivul de a înota cel puțin un kilometru pe zi. Știați că săriți pe valuri și înotați cu crawlere timp de 30 de minute vă permite să ardeți 350 de calorii! Nu uitați că aerul proaspăt al mării și mersul de-a lungul digului vor contribui la accelerarea metabolismului, ceea ce înseamnă că vă veți întoarce de la mare nu numai soare ars, ci și subțire. Principalul lucru nu este să cedezi tentației de a mânca tot ce oferă vânzătorii de plajă - prăjituri de miere dulce, înghețată, dulciuri orientale. Dar nimeni nu interzice să mănânce creveți și porumb, precum și fructe de sud utile - caise, smochine, piersici.
Scădere rapidă cu 3 kg este destul de reală, așa cum ați putut vedea. Creșteți activitatea, rezistați la o dietă expresă de trei zile și apoi aplecați pe legume. Nu neglija oportunitatea de a pierde in greutate si pe mare, unde soarele, aerul si apa vor deveni cei mai buni prieteni, pentru ca sunt cel mai bun mod de a stabili un metabolism.