Studiile arată că bunătatea este una dintre cheile fericirii, precum și cel mai important factor pentru o căsnicie și o prietenie puternică. Când ne gândim la o persoană bună, atunci îmi vine în minte imaginea unei femei frumoase în vârstă cu o inimă de aur. Dar după ce toate faptele bune se fac nu numai de bătrâna. Cu siguranță că ați făcut bine oamenilor pe care îi iubești, fără să te gândești chiar la asta. Cu toate acestea, puteți fi amabili și cu oameni pe care nu îi știți, pentru că vă va face de asemenea fericiți.
Am dori să vă oferim un test de bunătate de 30 de zile. Fă-ți fapte bune - de la fleacuri la ceva important, nu numai pentru oamenii pe care îi iubești, ci pentru cei pe care nu îi cunoști - și vei deveni mai fericiți, dar fii sigur că o vei face din inimă. Pentru a vă obișnui să fiți amabili, trebuie să faceți fapte bune timp de 30 de zile. Am făcut o listă cu lucrurile pe care le puteți face în fiecare zi - ele sunt foarte simple și nu veți avea nevoie de nimic de la dvs.
1. Zâmbiți mai des
Zâmbetul este un act gratuit și simplu pe care oricine îl poate face și care poate îmbunătăți ziua oricărei persoane. Lumea noastră a devenit atât de agitat încât dacă zâmbești fără motiv, oamenii cred că ești nebun. Dar un zâmbet este cea mai bună armă. Zâmbim să ne înmuiem dușmanii, să dezamorsăm situația, să evităm pedepsirea, să îmbunătățim starea de spirit a cuiva. Zâmbim pentru a face pe cineva să se simtă special și, bineînțeles, pentru a te simți fericit.
Primul act simplu este un zâmbet. Zâmbiți la barista care vă pregătește cafeaua. Zâmbiți la omul din spatele tău în linie. Zâmbiți colegului dvs. în lift. Zâmbiți la gardianul de la ușă. Zâmbiți la curățitor și mulțumiți-i pentru curățenia perfectă. Zâmbiți la reflecția în oglindă și reglați-vă că ziua dvs. va fi minunată. Zâmbiți cât de des puteți, deoarece atunci când zâmbiți, vă îmbunătățiți în mod automat starea de spirit.
Veți fi surprinși de cât de mulți oameni vă vor zâmbi în schimb. Este contagioasă!
2. Împărtășiți alimente
Acest tip de act poate părea un pic modelat, dar lucrurile sunt atât de minuțioase care îmbunătățesc opinia oamenilor despre tine. Încercați să împărțiți alimente cu alții. Cumpărați un pachet mare de jetoane sau fructe și le oferiți colegilor la locul de muncă. Ei vor crede că sunteți foarte drăguți și veți deveni mai fericiți.
3. Dați drumul unei persoane în vârstă, unui copil sau altcuiva
Călătorii zilnice la lucru - e greu, dar imaginați-vă cum îi hărțuiesc pe oameni care nu sunt la fel de puternici ca tine. Încearcă să dai cuiva un loc. Luați în considerare o sarcină fizică suplimentară pentru coloane, picioare și mâini. Pentru a primi mulțumiri este o modalitate foarte bună de a începe ziua.
4. Fii prietenos
Uneori credem că a saluta un străin este o flirt. Ne este teamă că, după ce ne-am fi arătat prietenos, în schimb vom primi doar un zâmbet jenat și o privire nedumerită. Trăim într-o lume în care oamenii se tem de a fi prea prietenoși, deoarece prietenia lor poate fi neplăcută și nedorită. Uneori ne comportăm într-un mod ciudat, pentru că este considerat abrupt. Dezvoltați un obicei de a fi prietenos și reciproc. La urma urmei, același lucru este valabil și pentru dragoste - un bărbat poate iubi o femeie numai atunci când simte că inima ei este deschisă iubirii și că ea va răsplăti și viceversa.
5. Acordați sfaturi
În Statele Unite, oferirea de sfaturi este perfect naturală. Cu toate acestea, în multe țări, inclusiv Australia, oferirea de sfaturi nu este ceea ce majoritatea oamenilor fac în fiecare zi, cu excepția cina este într-un restaurant bun.
Încercați să oferiți sfaturi chiar și într-un mic restaurant de lângă drum sau lângă un magazin de cafea lângă munca dvs. Un zâmbet sau "mulțumesc" de la o persoană care vă servește poate îmbunătăți puțin starea de spirit.
6. Folosiți produse ecologice
Aceasta include utilizarea de cafea adusă legal, utilizarea de pungi și hârtie din materii prime procesate, spălarea hainelor cu o pulbere ecologică. Știind că ești unul dintre puținii care te interesează de mediul înconjurător te va face mândri de tine și te vei face fericit.
7. Conduceți cu bunătate
Se pare că toți ne grăbim să ajungem undeva. Toți suntem afectați de trafic. Suntem supărați de șoferii lenți din fața noastră. Suntem supărați de mașini, care sunt în mod constant scoase din bandă în bandă. Conducerea este un test excelent pe care îl puteți folosi pentru a vă experimenta și pentru a vă îmbunătăți, deoarece situațiile neprevăzute pe șosea nu sunt neobișnuite. Puteți învăța calm, răbdare și perseverență, astfel încât să nu fiți iritați de alte mașini și trafic. Puteți învăța bunătatea și concesiile, dând loc altor mașini. Practicând acest lucru din nou și din nou, veți observa că ați devenit mai liniștiți și mai liniștiți.
8. Dă-i cineva o carte bună
Cărțile sunt una dintre cele mai bune investiții în capital. O carte bună nu este doar un bun prieten, ci și o excelentă sursă de înțelepciune. A imprumuta pe cineva o carte bună pe care ați citit-o și care va beneficia această persoană este o faptă excelentă, care, din păcate, este rară în zilele noastre.
Niciodată nu știi a cărui viață poți schimba. Acordați-i cuiva o carte bună. Sau, mai bine, cumpărați-o pentru cineva.
9. Ajută-i pe animale
Dacă animalul este rănit sau doar este înfometat, îl puteți ajuta hrănind-o sau mângâind-o. Puteți hrăni pâinea de pasăre în parc și puteți pescui în iaz. Puteți dona bani organizațiilor care ajută animalele. În unele țări budiste, puteți merge la un abator sau la o unitate de prelucrare a cărnii și să cumpărați o vacă, astfel încât să nu fie ucisă.
Animalele sunt la fel ca noi. Au sentimente. Ele sunt aici pentru a face lumea mai frumoasa. Ele sunt parte a naturii. Deși mulți dintre noi mănâncă carne, putem să ajutăm animalele și să fim buni cu ei.
10. Ajutați copiii nevoiași
Mulți dintre noi sunt foarte norocoși pentru că ne-am născut în familii iubitoare și prosperă. Dar atât de norocos nu toată lumea. Vă puteți exprima recunoștința pentru tot ceea ce aveți, ajutând copiii care nu au astfel de oportunități cum ar fi sau au avut odată.
Puteți ajuta copiii nevoiași, în special din țările sărace, prin donarea de bani pentru alimente și educație, de care au nevoie. De asemenea, puteți deveni voluntar și ajutați la construirea de școli sau la predarea copiilor în engleză, matematică, informatică sau alte științe.
Emoțiile și amintirile pe care le obțineți ca urmare a acestui lucru vor rămâne cu voi pentru viață.
11. Devii donator
Conform Jurnalului American de Epidemiologie, donatorii de sânge nu numai că se bucură că au ajutat oamenii, ci și că normalizează nivelul de fier, în special la bărbați. Și acest lucru, la rândul său, reduce riscul de boli de inimă, deoarece excesul de fier duce la leziuni oxidative, principalul motiv pentru îmbătrânirea rapidă, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.
În plus, conform Jurnalului American de Epidemiologie, donând în mod regulat sânge, reduceți riscul de apariție a cancerului, deoarece în apariția acestuia este de asemenea învinovățit pentru niveluri ridicate de fier. Deci, sunteți gata să dați sânge?
12. Fiți un bun ascultător
Un călugăr a spus: "Este bine dacă nu puteți împărți averea voastră, principalul lucru este că vă puteți împărtăși timpul."
De cele mai multe ori neglijăm oamenii din jurul nostru și problemele lor. Toți își păstrează dificultățile în secret, pentru a nu supăra pe alții. Dar, uneori, dacă te uiți bine, îți vei da seama că prietenul tău este bolnav după o pauză grea. Și un alt prieten poate avea probleme în familie sau la serviciu. Oricum, indiferent de cum ne place să ascultăm pe cineva care plânge și plânge, sunt momente când trebuie să ascultăm altă persoană. Uneori, tot ceea ce are nevoie o persoană în necaz este o pereche de urechi bune și un umăr sau îmbrățișare a unui prieten.
13. Ajută-ți un pachet prieten, muta sau deschide un magazin
În lumea de astăzi, se pare că măsuram totul cu bani. Deși există lucruri care nu pot fi cumpărate. Unul dintre aceste lucruri este o prietenie reală și durabilă.
Ajutarea unui prieten să se mute, să împacheteze, să deschidă un magazin sau să organizeze o expoziție este o modalitate foarte bună de a întări prietenia. Un prieten poate simți că vă datorează, dar veți simți mândria și fericirea de a face ceva bun.
14. Învață altora bunătatea
Bunătatea face din lume un loc mai bun. Bunătatea este ceea ce ține viața copiilor înfometați în Africa și ajută la supraviețuirea victimelor dezastrelor naturale. Învățând pe alții bunătatea - înmulțiți dragostea în această lume. Învățați-le pe copii să fie buni din copilărie, astfel încât să devină o parte integrantă a caracterului lor. Încurajați-vă prietenii să facă fapte bune. Faceți ceva bun împreună. Afectează-i. În exemplul lor, arătați-le cât de bine este să fiți amabili. Fă-o din nou și din nou, și chiar și cel mai egoist prieten nu va sta și va da influență.
15. Arătați-vă simpatia și dispunerea
Îmbrățișarea este un salut comun în multe culturi. Dar, deși se pare că toată lumea face acest lucru, efectul pe care îl cuprinde pe oameni este în mod clar subevaluat.