Există produse de la care toate interdicțiile sunt ridicate - ele nu numai că nu măresc greutatea, ci vă ajută să o resetați. Bogate în fibre, minerale și vitamine, echilibrate de numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați - stimulează metabolismul și îmbunătățesc digestia. Am compilat o listă cu astfel de produse pentru suprastructura dvs.
Ei sunt în măsură să elimine excesul de lichid, în timp ce compensa pierderea de minerale de către cei care le conțin.
Conținut caloric de 100 g = 30 kcal.
Bomboane super-matase cu conținut ridicat de vitamine, care stimulează defalcarea rapidă a grăsimilor. Mai întâi de toate o chestiune de vitamina C. În plus, boabele au un efect diuretic, dar în același timp economisesc - aceasta înseamnă că organismul scapa de excesul de lichid, fără a pierde minerale esentiale minerale.
Conținutul caloric este de 100 g = 57 kcal.
Prunele sunt bogate în potasiu, absența lor încetinește activitatea intestinelor. Datorită faptului că am mânca alimente prea mult prelucrate (semipreparate, fast-food, delicatese), cele mai multe dintre noi în corpul deranjat echilibrul de potasiu și sodiu - prea mult sodiu și de potasiu - nu este suficient. Acest lucru afectează literalmente toate procesele din corp, de la tensiunea arterială la volumul taliei. Mănâncă prune și fa două lucruri odată - întoarceți balanța și construiți-o.
Conținutul caloric de prune proaspete 100 g = 46 kcal.
Conținutul caloric al prunelor este de 100 g = 240 kcal.
Coaceți vinetele în cuptor - această gustare gustoasă vă va oferi corpului o multime de fibre și vitamine B.
Conținutul caloric este de 100 g = 25 kcal.
În sfecla roșie conține mangan, care stimulează arderea grăsimilor și reduce nivelul de zahăr din sânge. Poate fi rasă și servită ca o garnitură pentru carne sau păsări de curte, și adăugată, de asemenea, în piureuri. O reteta minunata: sfecla, morcovi, mere, telina, ghimbir - toate se macina intr-un blender si se toarna in ochelari. Cocteilul "ardere de grăsime" este gata!
Conținut caloric de 100 g = 43 kcal.
Toate tipurile de varză
Varza este bună pentru că puteți găti o grămadă de feluri de mâncare diferite: de la varză și varză de varză până la ragout de legume și chiar suc de legume. Albire, broccoli - toate tipurile de varză sunt bune pentru o alimentație sănătoasă și pentru scăderea în greutate.
Conținut caloric 100 g = valoarea calorică medie pentru toate speciile - 25 kcal.
Toate tipurile de salată verde și arugula
O sursă excelentă de fibre dietetice, fier, magneziu, potasiu și vitamine. Ca un burete colecta toxine în organism și cel mai important - stimula activitatea intestinelor.
Conținut caloric de 100 g = 15-25 kcal.
Din păcate, ne-au costat un pic mai scump decât în alte țări. Dar dacă există o posibilitate, atunci organismul ne va mulțumi pentru acest lucru: algele sunt sursa iodului, care determină funcționarea glandei tiroide - este responsabilă pentru metabolismul și fondul hormonal. Când ea este "ok", greutatea este sub control.
Conținutul caloric la 100 g = 43 kcal.
Pentru a digera telina, organismul nostru cheltuiește mai multe calorii decât cele conținute în acest produs. În plus, mai mult de 90% din tulpina de telina este apa, care, împreună cu complexe minerale, ajută la eliminarea toxinelor care inhibă metabolismul.
Conținut caloric de 100 g = 16 kcal.
Fără ele nu puteți face, dacă vă decideți să vă aducă în formă - acesta este un diuretic natural și laxativ care vă ajută să scapi de exces cu beneficii pentru sănătate.
V-ați angajat într-o dietă sănătoasă și acum încercați să vă asigurați că mâncărurile pe care le gătiți nu sunt doar delicioase, ci și benefice pentru corpul vostru. Din nefericire, adesea fără a observa acest lucru, îl reducem la zero când combinăm produsele în mod incorect. Iată cele 6 cele mai frecvente greșeli în combinarea ingredientelor pe care majoritatea dintre noi o fac.
Mierea nu este doar un produs delicios, ci și un mare ajutor pentru sănătatea noastră. Rețineți că mierea este contraindicată pentru copii sub 1 an și persoanelor cu alergii. Amintiți-vă că mierea nu poate fi considerată ca un medicament cu drepturi depline, are un "rol secundar".
Fiecare dintre noi ar dori să mănânce totul și să arate uimitor. Nutriționiștii și psihologii consideră că citmile este un instrument fiabil în această chestiune. Înțelegem ce este și cum să folosim această tehnică vicleană în scopuri personale.
