Ce este un post de ou?
După ce observați postul de ou timp de 5 zile, mergeți la următoarele 5 zile pentru o versiune strictă a LCHF (nu mai mult de 2% din kcal de carbohidrați). Dacă doriți, repetați ciclul 1-3 de mai multe ori, după care puteți reveni la versiunea normală a LCHF. Oamenii care au încercat această metodă, se asigura că prima de 5 zile de repede se pierd 2-3 kilograme, atunci procesul incetineste oarecum, dar executarea mai multor tsiklv complet poate da o pierdere de 2 kg pe săptămână și de a ajuta la a scăpa de trecut, cele mai încăpățânate, kilograme în plus . Jurnal conduce istorie Andrea Gardeling Fessler (prezentat mai jos), recuperate după sarcină la 99 kg (cu o creștere de 177 cm, iar greutatea inițială de 58 kg). Două cicluri ale unui post de ou au ajutat-o să înceapă rapid procesul de scădere a greutății și să piardă aproape 20 kg. Andrea spune că nu se oboseste deloc de ouă și că îi iubește încă. Dar primele două zile erau destul de greu pentru ea. Apoi a venit înțelegerea și înțelegerea sentimentului de saturație.
Obișnuiam să mănânc prea mult, mi sa părut că nu m-am hrănit până nu m-am mâncat. Și acum înțeleg că saturația este asociată cu moderarea și că mai rămâne încă spațiu liber în stomac. Datorită postului de ou, mănânc mai puțin și mai încet decât înainte. Pentru mine, acesta este un mare plus.
Este periculos să mănânci atât de multe ouă?
"Nu, cel puțin pentru persoanele sănătoase" - spune binecunoscutul expert în Suedia cu privire la nutriția cu conținut scăzut de carburi, fizioterapeutul și nutriționistul Jonas Bergquist. "Ouale sunt produsul optim, conțin tot ce are nevoie o persoană, cu excepția vitaminei C, dar un suc proaspăt de suc de lămâie proaspăt rezolvă această problemă". "Singurul risc pentru un post de ou", adaugă el, "este că puteți avea ouă". Aceeași opinie este împărtășită de profesorul britanic Bruce Griffin de la Universitatea din Surrey, care a efectuat cercetări privind efectele consumului de ouă asupra sănătății.
În orice caz, nu uitați că postul de ou este o dietă destul de extremă, concepută pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, pot exista contraindicații la acesta:
- predispozitie genetica la colesterol ridicat;
- sarcina sau alăptarea;
- prezența tulburărilor de alimentație cronică în prezent sau în trecut;
- depresie provocată de supra-muncă.
Dacă aveți îndoieli sau boli cronice, consultați un specialist. Și dacă urmați postul de ou vă face să vă simțiți rău sau sunteți atât de obosit de ouă pe care nici nu le puteți privi, atunci întrerupeți imediat postul. Extra kilograme va pleca mai devreme sau mai târziu și sub versiunea normală a LCHF, expune-te din cauza lor, tortura cu siguranță nu merită.
Opțiuni de meniu pentru ouă
- Cafea "bulletproof": o ceașcă de cafea proaspăt preparată, două linguri de unt, o lingură de ulei de nucă de cocos. Agitați mixerul.
Ai dreptate. Dar aceasta este aceeași traducere din revista suedeză. Sunt de acord că această dispoziție necesită clarificări. Doar colesterolul înalt nu poate fi periculos, cu niveluri scăzute de inflamație, lipsă de rezistență la insulină și în timp ce lipoproteinele care transportă colesterolul constau din particule mari. Studiile recente arată că mărimea și cantitatea particulelor de lipoproteine sunt indicatori de sănătate mult mai importanți decât nivelul total al colesterolului.
Spuneți-mi, este posibil să beți câteva pahare de vin în timpul postului de ou?)
Și poți pe acest post stevia? A patra zi când stau, vreau să adaug dulciuri la ceai cu lămâie. Și am găsit o rețetă excelentă pentru un post de ouă, o oțelă franceză, foarte delicată, fără lapte, apă și brânză, doar ouă și unt, ci gust ca o omletă de lapte delicată.
Și o altă întrebare. În cea de-a doua zi de post, undeva după prânz, a început sănătosul sănătate, mâinile tremurate, vărsate, presiunea a crescut (dar este cel mai probabil din cafea, eu rareori beau). Dar a durat o jumătate de zi, totul a trecut dimineața. E normal? A fost cineva care?
Informații despre stevia pe postul de ou nu am găsit, dar nu cred că există contraindicații. Stevia este încă lipsită de orice nutrienți, este puțin probabil ca aceasta să afecteze în mare măsură eficacitatea postului.
Multe mulțumiri pentru răspunsuri. Sincer, a cincea zi nu a putut rezista, pentru că nu-mi plac ouăle, sa dovedit a fi o sarcină foarte dificilă. Am început să mă îmbolnăvesc doar să mă gândesc la ouă, dar să-i iubesc, din fericire, nu i-am oprit, încă le folosesc în feluri de mâncare și îmi place foarte mult. Cu toate acestea, fără varietate în produsele alimentare este foarte dificil.
E în regulă. Această metodă este destul de radicală și nu se potrivește tuturor.