Cum să trăiești o sută de ani într-un ton fizic și intelectual?
Suntem obișnuiți să considerăm alimentele ca singura sursă de energie pentru celulele corpului. Academician, specialist în neurochirurgie și să susțină un stil de viață sănătos Galina Shatalov nutriție atribuie un rol mult mai modest, având în vedere principalii furnizori de energie soare, mentalitate pozitivă și luminoase, fapte bune.
Omul ar trebui să aleagă în mod instinctiv produse, nu numai în ceea ce privește compoziția chimică și conținutul caloric, ci și pe baza predeterminării istorice a alegerii și a metodei de preparare a acestora. De aici principalele "puncte de referință" ale hrănirii pentru Shatalova: un minim de calorii, mese separate, alimente crude, vegetarianism. Nu numai saturația energetică este supusă unei reglementări stricte, ci și unei liste de produse. De exemplu, tabuurile sunt suprapuse în mod ideal în ceea ce privește carnea, peștele, laptele - toate produsele de origine animală. Sau, cel puțin, acestea sunt strict limitate.
Principiile principale ale vindecării nutriției Galina Shatalova
De fapt, rația zilnică este după cum urmează: în dimineața unele fructe și o ceașcă de ceai cu ierburi, cereale cereale integrale cereale pentru prânz și cină - numai fructe proaspete sau legume sau ceai de plante medicinale din nou.
Alimentele de sănătate Shatalova oferă în cele din urmă organismului mai multă libertate, eliberând în fiecare zi o muncă imensă de prelucrare a produselor excesive și îndepărtarea zgurii.
Recomandări care trebuie luate în considerare la planificarea meniului
Apoi rămâne să urmați principalele recomandări: să sprijiniți utilizarea legumelor și a sucurilor din acestea; la formarea unei diete, să țină seama de sezonalitatea creșterii anumitor furnizori de energie naturală și ar trebui să se acorde prioritate acelor plante caracteristice acestei localități "native"; zahărul este exclus, sarea este limitate brusc: sunt suficiente 2 g pe zi și este mai bine să folosiți piatra, marea sau compoziția algelor; Laptele este recomandat copiilor, dar pentru adulți este considerat un produs "nespecific"; grăsimile sunt permise numai vegetale; Piulițele sunt utile, dar puțin câte puțin - nuci, de exemplu, puteți face 3-4 bucăți pe zi; drojdia de pâine este interzisă, ca și apa clorinată de la robinet (de preferință arc sau cel puțin un stand-off).
Nutriția Shatalova: reguli pentru gătit și consumul de alimente
Produsele nu trebuie depozitate mult timp, mai ales într-o formă înghețată, și doar în frigider, apoi să se reîncălzească. În principiu, nu există nicio inovație specială în acest caz, orice medic va spune același lucru: alimentele ar trebui să fie proaspete!
Hrana separată este un alt aspect important, adică într-o singură masă se mănâncă doar un singur lucru: fie produse din cereale, fie fructe sau legume. Bea Shatalova sfătuiește să mănânce, aproximativ o jumătate de oră, iar apoi, între mese, apa ar trebui să fie beată 2 ore după masă. Și în general suficient de 2-3 astfel de mini-mese pe zi, în plus, micul dejun este oferit pentru a aranja un ceas la 11, cina la șase seara. Se crede că cel mai bun moment pentru cei care sunt pregătiți pentru experiment este primăvara. În acest moment, pofta pentru carne este redusă într-un mod natural, iar apoi, în vara, este mai ușor să tolerați restricțiile alimentare în timp ce procesul de obișnuire cu noul regim se desfășoară.