Perioada postpartum aduce multe schimbări în viața femeii, uneori nu cea mai plăcută și confortabilă. Adesea, în timpul sarcinii, observă distragerea atenției și tulburări de memorie și, uneori, se confruntă cu acest fenomen după naștere. Oamenii din jur se referă în glumă la această situație sau scot totul pentru oboseală, dar mamele tinere sunt adesea speriate de astfel de schimbări. Problemele de memorie au o mulțime de explicații științifice și ar trebui să fie atenuate - acesta este un proces reversibil.
Cauze ale afectării memoriei după naștere
Corpul unei femei reacționează în mod special la sarcină la toate nivelurile. Insuficiența memoriei este inițial asociată cu modificări la nivel hormonal și psihofizic:
1. Schimbările de fond hormonal afectează zonele creierului responsabile pentru tipul de memorie pe termen scurt. În același timp, pe termen lung rămâne neschimbată - o femeie nou-născută își amintește bine evenimentele din trecut.
2. Modificări mintale. Timp de secole, pentru a dezvolta un mecanism, așa-numitul „instinct matern“, blochează toate minore (și, în acest stadiu al secundar - Orice lucru care nu se referă la copilului) probleme, în scopul de a crea pentru copil condițiile cele mai confortabile de viață și de dezvoltare.
3. Reducerea volumului celulelor creierului în trimestrul al treilea de sarcină - modificările fiziologice afectează în cea mai mare parte departamentul responsabil pentru memoria de scurtă durată.
4. Epuizarea fizică și emoțională. Îngrijirea copilului în prima etapă a vieții sale durează tot timpul mamei. Există, de asemenea, o experiență constantă din cauza responsabilității copilului. Tensiunea permanentă fizică și psihoemoțională duce la scăderea activității creierului.
5. Lipsa constantă de somn. Perioada postpartum poate fi greu de numit favorabilă somnului mamei, lipsa de odihnă adecvată în combinație cu sarcina maximă duce la o deteriorare a funcționării creierului, ca urmare a deteriorării memoriei pe termen scurt.
6. Depresia postpartum, stres-cum ar fi condițiile de oprimat din cauza povara sistemului nervos nu toate femeile sunt în măsură să. Adesea, este necesar să se recurgă la consultații ale psihoterapeuților sau să se aplice tratament medicamentos. Depleția duce la astfel de simptome, cum ar fi reacția emoțională crescută, deteriorarea concentrației și a memoriei.
Toate schimbările și stresurile sunt neobișnuite și nu apar treptat, dar imediat, ceea ce împiedică adaptarea organismului la noile condiții. Este important să ne amintim că astfel de state sunt temporare și reversibile, însă aceasta necesită o anumită perioadă și condiții corespunzătoare.
Cum să tratați afectarea memoriei?
Există multe modalități de a rezolva problema, precum și cauzele acesteia. Prin urmare, merită să alegeți cele acceptabile pentru cazul specific și să implementați recomandările.
Este important să înțelegem că deteriorarea memoriei pe termen scurt după naștere este un fel de mecanism de protecție inventat de natură pentru a proteja, susține mama și copilul într-o perioadă deosebit de critică a vieții lor. Determinarea motivului pentru care poate fi o încălcare a memoriei și a concentrării este în cazul tău, poți alege cum să rezolvi situația.
Recomandări generale pentru restaurarea memoriei după naștere:
1. Orice stres emoțional (atât pozitiv cât și negativ) nu este recomandat pentru perioada postpartum timpuriu. deoarece în acest moment dezechilibrul hormonal face o femeie vulnerabilă. Merită să încercați să vă protejați de orice emoție, să vă concentrați asupra dvs. și asupra copilului. Când se realizează armonia interioară și se ignoră stimulii externi, sarcina emoțională va scădea și memoria va începe să se redreseze.
2. Normalizarea somnului. Somnul și maternitatea sănătoasă din motive inteligibile sunt câteva lucruri compatibile. Este normal ca un somn zilnic de opt ore, fără întrerupere la îmbolnăvire și hrană, să fie de neatins pentru majoritatea tinerilor mame. Dar este în valoare de gândire despre ei înșiși și de cel puțin 3 ori pe săptămână, de somn, schimbarea obligațiile sub îngrijirea copilului în familie. În timpul de odihnă, organismul produce hormonul melatonină (hormonul de tineret), responsabil pentru procesul de reînnoire celulară, lipsa acesteia este afișat pe starea femeilor în mai multe moduri: devin îmbătrânirea externe vizibile, tulburări de memorie și starea generala de sanatate.
3. După consultarea cu un terapeut, puteți ridica o serie de vitamine și minerale sau o dieta pentru a reface magneziu si vitamina B. Aceste componente sunt importante pentru funcționarea normală a sistemului nervos și recuperarea rapidă a acestuia. Alăptarea și mama copilului sau tendinta de a alergii, medicamente ar trebui să fie alese cu grijă, nominalizeze recomandarea medicului, și urmărind cu atenție copilul (există nici un simptom de piele de reacții atipice la droguri).
4. Memoria poate fi antrenată prin citirea, amintirea numerelor, poezii. Un exercițiu popular: scrieți 10 numere în ordine aleatorie, citiți și întoarceți foaia. Un minut mai târziu, din memorie, încercați să afișați același lucru în aceeași ordine. Când rezultatul 10 din 10 este fix, mergeți la numărul de trei cifre.
5. Echilibrul apei. Modul de consum este pierdut datorită angajării constante, astfel încât în fiecare dimineață, se toarnă într-un recipient separat pentru a vă bea apă și a lăsa într-un loc vizibil, ca un memento. Foarte important este regimul de băut cu lactație.
6. Glucoză. Dulciurile obișnuite la mama în timpul alăptării nu pot fi, dar există multe delicatese admise - fructe uscate, fructe, prăjituri de casă. Dacă vă așteptați la o încărcătură crescută sau vă simțiți complet dezasamblat și împrăștiat, o ceașcă de ceai dulce puternic vă va ajuta.
7. Deficiența de oxigen afectează de asemenea funcționarea creierului. Călătoriile frecvente de pe autostrăzi, în aerul proaspăt, vă vor ajuta să vă recuperați mai repede decât la domiciliu. Este util să umbli în orele înainte și după ploaie: aerul, saturat cu ozon, acționează liniștitor. Când sunteți acasă, ventilați camera mai des (în orice moment al anului) - acest lucru este util atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Probleme cu memoria în perioada postpartum - un fenomen foarte comun, dar un fenomen trecător. Pentru a accelera procesul de recuperare, trebuie să aderați la regimul zilei și să faceți exerciții fără complicații. În acele cazuri în care starea mamei este agravată de situații stresante suplimentare sau dacă este acoperită starea ei depresivă, trebuie să consultați un psihoterapeut cât mai curând posibil, ceea ce va ajuta la rezolvarea problemei.