Construiți o dietă adecvată, includeți în ea mai multe fructe și legume pentru a oferi corpului fibre, vitamine și minerale. Produsele cu lapte acru vor întări oasele și unghiile, vor asigura o muncă sănătoasă a tractului gastro-intestinal, care va afecta în mod favorabil culoarea feței. Este necesar să mănânci o cantitate mică de nuci și cereale. Pentru imunitatea față de tumorile maligne, mâncați mai multe fructe de mare: iodul conținut în ele, va ajuta la funcționarea normală a glandei tiroide. Sucurile proaspăt stoarse și țelina vor ajuta la păstrarea veseliei și forței pentru toată ziua.
Nu neglija un somn plin - 8 ore și nu mai puțin decât o femeie ar trebui să doarmă după 45 de ani, și la o vârstă mai tânără nu-i face deloc rău. În același timp, o bună stare de spirit și o stare calmă joacă un rol important dacă sunteți predispus la insomnie. Încercați să respectați regimul zilei, evitați brainstorming-ul la computer pe timp de noapte. Sarbatorile bogate cu alcool vor trebui eliminate complet, si cu ele nicotina. Toxinele și grăsimile după o anumită vârstă nu fac rău numai frumuseții tale, ci devin și mortale.
Modificați produsele de îngrijire a pielii pentru anti-îmbătrânire. În arsenalul dvs. trebuie să existe: cremă de zi și de noapte, lichid pentru ochi, lapte pentru îndepărtarea machiajului, tonic, cremă hidratantă, ser nutritiv, măști pentru față și gât. Nu vă răsturnați prin bronzare - fotografierea nu vă ajută să arătați mai tânăr. Dacă sunteți pe plajă, utilizați cel puțin 40 SPF. Mergeți în aer proaspăt - în parc, în țară, în pădure. Munca grea și plictisitoare la dacha va face mai mult rău decât bine. Este mai bine pentru întreaga familie să organizeze un loc de odihnă cu un grătar, o verandă, șezlonguri și paturi mici pentru verdeață proaspătă.
Petreceți mai mult timp pentru voi înșivă, copiii și soțul în vârstă se pot îngriji de câteva ore. Mergeți la un cosmetolog, un coafor, un terapeut de masaj. Pur și simplu rătăciți în jurul magazinelor sau stați cu prietenii într-o cafenea - contemplând drăguț ciorapi și discutați ultimele știri despre o ceașcă de cafea aromată, vă veți reface strălucirea ochilor și vă veți liniști nervii.
