Și cauza eșecului este metabolismul scăzut, care nu vă permite să scăpați de excesul de greutate. Pentru a obține succesul, este suficient să-l stimulați puțin - și recompensa nu va dura mult timp.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este cel mai adesea numit metabolism. Conform acestui concept, rata de asimilare a nutrienților și îndepărtarea produselor de dezintegrare din organism sunt ascunse. În procesul de viață, o persoană consumă alimente care se transformă în energie. Dacă aportul de nutrienți depășește consumul lor, se formează depozitele de grăsimi.
Când metabolismul este normal și o persoană aderă la principiile unei alimentații rezonabile, toate caloriile primite sunt consumate în procesul de activitate vitală. Pentru a începe procesul de scădere a greutății, nu vă obligați să vă stabiliți în sala de gimnastică sau să suferiți de foame, dar trebuie să studiați toate caracteristicile metabolismului.
Ce determină viteza metabolismului?
Rata metabolică este influențată de numeroși factori. Ele pot fi interne și externe. Unele dintre ele sunt destul de susceptibile de corecție, în timp ce altele rămân inaccesibile intervenției.
- Prezența bolilor cronice.
- Eșecul hormonal.
- Accidentări sau vătămări care implică limitarea temporară a mobilității.
Unele boli cronice sugerează o dietă specială, care nu vă permite întotdeauna să mențineți greutatea corectă. În astfel de cazuri, va trebui să căutați soluții alternative și este mai bine să dispersați metabolismul sub supravegherea unui medic.
Când eșecul hormonal necesită ajutor profesional, și numai atunci corectarea alimentației și alte modalități de a dispersa metabolismul. În unele cazuri, numirea unei terapii corecte poate reduce greutatea corporală și poate recâștiga forma, iar metabolismul este accelerat pe cont propriu.
- Putere.
- Odihniți și dormiți.
- Activitatea fizică.
Când trebuie să sacrifici în mod constant somnul și odihna completă, corpul începe să reziste. El o ia în toate modurile disponibile - și cel mai adesea alege mâncarea. Din cauza lipsei de somn, mulți oameni trece de mai mulți ani și apoi încearcă să lupte împotriva obezității.
Așteptați rata de metabolizare ridicată, așezată pe canapea și așchii de mestecat - ciudat. Metabolismul înalt necesită activitate fizică. Chiar și o creștere minimă a mișcării face posibilă obținerea unor rezultate bune.
Cum de a accelera metabolismul acasă?
Pentru accelerarea substanțelor pot fi utilizate diverse metode. Practica arată că este mai bine să le alterneze, ceea ce evită dependența și oboseala.
Tehnici de accelerare a metabolismului:
- Dieta speciala.
- Recepția preparatelor medicale.
- Utilizarea plantelor medicinale.
- Activitatea fizică.
- Remedii populare.
Cele mai bune rezultate sunt creșterea activității fizice. Chiar și tururile regulate de mers pe jos influențează favorabil metabolismul. Antrenamentul cardio este, de asemenea, considerat util atunci când perioadele de activitate intensă se alternează cu o durată măsurată. Forța de antrenare asigură creșterea masei musculare, care chiar și în repaus arde mai multe calorii decât grăsimea. Dacă adăugați mâncarea potrivită pentru acest lucru, rezultatul va fi excelent.
Dieta specială
În noua dietă ar trebui introduse următoarele suplimente și produse care dispersează metabolismul:
- Ginger.
- Cinnamon.
- Ardei cald.
- Citrice.
- Produse proteice.
- Nuci (în special, migdale).
- Cafea.
- Ceai verde.
- Curățați apa de băut.
- Fibre.
Utilizarea de migdale ca o gustare vă permite să saturați mai repede, și mai multă energie este cheltuită pentru prelucrarea acesteia. Mâncarea din proteine este digerată mai mult, astfel încât oamenii să nu mănânce. Alimente bogate în fibre, se umflă în stomac, satisfacă foamea și curăță intestinele.
Un punct obligatoriu al unei diete noi care accelerează metabolismul este consumul a unu și jumătate sau doi litri de apă curată. Apa curată elimină substanțele nocive, permițând organelor interne să evite tulpina inutilă. În plus, supele, ceaiul și cafeaua din această sumă nu sunt luate în considerare. În plus, lipsa de lichid în organism poate fi percepută de o persoană ca foamete, ceea ce duce la supraalimentarea.
Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici, să nu mănânci prea mult și să nu permiteți foame de foame. Este recomandabil să aveți o gustare la fiecare trei până la patru ore, astfel încât organismul să nu simtă nici o restricție și disconfort.
Interzicerea totală a înfometării! Dacă credeți că din cauza foametei veți găsi figura unui vis, dezamăgirea va veni rapid. În timpul postului, corpul începe să facă rezerve cu sârguință, astfel încât toate alimentele să fie stocate sub formă de pliuri fermecătoare de grăsime. După ce a ieșit din foame, riscul de a câștiga și mai multe kilograme este mai mare decât a fost pierdut.
Atunci când dietele și sportul nu ajută, puteți încerca medicamente speciale care dispersează metabolismul. Acestea sunt împărțite convențional în următoarele trei grupe:
- agenți hormonali;
- Medicamente anabolice pentru steroizi;
- Stimulentele.
Printre cei care piardă în greutate, medicamentul L-tiroxină, care afectează glanda tiroidă, a fost cel mai solicitat. Datorită conținutului crescut de hormoni, acest medicament dispersează efectiv toate procesele metabolice, dar poate exista un număr mare de efecte secundare. După anulare, mulți oameni experimentează hipotiroidism și o scădere a metabolismului.
Un astfel de mijloc reduce cantitatea de grăsime din organism și vă permite să construiți rapid masa musculară.
La oamenii obișnuiți, acestea reduc greutatea corporală și accelerează metabolismul. Cu toate acestea, ele sunt prea periculoase pentru sănătate din cauza conținutului ridicat de hormoni masculini. Apariția unei femei dobândește trăsături masculine, iar încălcarea fondului hormonal provoacă probleme serioase. După abolire, metabolismul este redus foarte mult, iar greutatea corporală crește rapid.
Stimulantele sintetice sunt rapid dependente, deci nu sunt recomandate. În cazurile dificile, chiar apelați la îngrijiri medicale, deci este mai bine să utilizați substanțe naturale.
Plante medicinale
Natura ne-a dat uimitoare și foarte eficiente plante medicinale, care, cu utilizarea regulată, vor ajuta la reducerea greutății corporale.
Următoarele stimulente pentru plante vă vor ajuta să accelerați metabolismul pentru a pierde mai repede:
- Eleuterococcus este un stimulent comun, un remediu pentru întărirea imunității;
- Ginseng - crește apetitul și menține o rată ridicată de procese metabolice în organism;
- Radiația roz - ajută la construirea masei musculare;
- Echinacea - crește imunitatea, are un efect benefic asupra metabolismului;
- Lemongrass Far Eastern - creste rezistenta, imbunatateste starea de spirit.
Stimulanții naturali diferă în lista minimă de contraindicații, dar consultarea cu medicul curant este obligatorie. Multe plante care accelerează metabolismul măresc numărul bătăilor inimii, ceea ce este periculos pentru persoanele cu patologii cardiovasculare.
Remedii populare
Remediile populare devin un plus plăcut sportului, alimentației și altor recomandări. Metodele populare de dispersie a metabolismului includ:
- Vizitarea saunei și băii;
- masaj;
- Utilizarea uleiurilor aromatice;
- Baie cu ierburi.
De asemenea, masajul este eficient pentru combaterea celulitei, care apare adesea cu pierderea in greutate si cresterea in greutate. Uleiul aromatic îmbunătățește starea de spirit, reduce apetitul și are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos. Baile cu ierburi sunt curățate și tonifiate, încărcate de energie și emoții pozitive.
Dacă utilizați metode diferite pentru a accelera metabolismul, în mod constant le alternați, puteți obține rezultate excelente. Bonusul de diligență nu va fi doar o figură excelentă, ci și o sarcină de vivacitate care va deveni partenerul vostru etern.