Principala plângere a persoanei moderne că mușchii spatelui sunt amorți, este legată de obiceiul de a se îndrepta prin forță. Și asta nu este o greșeală. Este necesar să ne amintim trei reguli și trei "nu" pentru postura corectă:
- O spate dreaptă nu este o deformare în partea inferioară a spatelui. Adesea, după porunca "îndreptați-o", oamenii proeminențează pieptul și coastele, transferând astfel curbura spre joncțiunea toracolumbară și traumatizând coloana vertebrală.
- Alinierea nu este o răsturnare a gâtului. Extensia sânilor și o creștere a deflexiei din spate redusă conduc la o ridicare a bărbiei, dar, în același timp, gâtul este re-îndoit. Mici mușchii occipitali se supraexprimă, creând multe probleme.
- Postura nu este o reducere "forțată" a lamelor umărului, deși se străduiesc atât de mult să lupte împotriva stării lor aripi. Poziția scapulilor depinde de îndoire în regiunea toracică. Dacă vor ieși. atunci curba este netezită. Reducerea va duce la tulpina musculară.
Cu întrebarea de ce spatele este amorțit, pacienții se adresează neurologului. Singurul răspuns la toate întrebările este rezultatul RMN: osteocondroză. proeminența și discurile intervertebrale hernite.
Problema departamentului toracic
În cazul în care spatele care curge între lamele, poziția în care persoana este localizată nu este optimă. Eliminarea acestei situații va ajuta la corectarea ergonomiei stării sau ședinței:
- Așezați-vă pe oasele de ischiu, nu vă loviți prea mult în partea inferioară a spatelui și nu vă întindeți capul spre monitor - apăsați ușor bărbia înapoi.
- Nu stăpâniți pereprogibat partea inferioară a spatelui și nu întoarceți forțat lamele umerilor. Împingeți capul înapoi, iar oasele pelvine îndreptați în jos, puneți picioarele pe lățimea umerilor. Oasele humerus ar trebui să fie desfășurate astfel încât fronturile cotului să privească înainte.
Unde este conexiunea?
Dacă vă împingeți gâtul înainte în timp ce stați pe parcursul zilei, extensorii lungi ai gâtului - vor slăbi și vor compensa mușchii occipitali mici.
Începeți să urmați spatele este întotdeauna necesar de la gât, dând inervație muschiului latissimus. diamant. partea inferioară a trapezului - toți mușchii importanți pentru postură.
Apoi, mecanismul de respirație și poziția vertebrelor lombare vor fi deranjate, va fi durere în timpul ședinței din cauza spasmului unui mușchi pătrat al taliei.
Pentru a preveni o cascadă dezastruoasă de reacții, trebuie să ne imaginăm că există o buclă pe spatele capului, pentru care întregul corp este suspendat. Relaxați-vă genunchii în picioare, reproduceți acest sentiment, membrele relaxante complet. Apoi, faceți afaceri zilnice, păstrând o poziție necomplicată.
Analiza posturii
Unul trebuie doar sa se uite la exterior pentru a vedea unde corpul "cade". Mulți oameni umblă, deviază înapoi, deoarece stomacul este relaxat și a căzut fără nici o sarcină.
Bineînțeles, mușchii spatelui vor deveni amorți. Alții merg cu un pelvis schimbat înainte și se apleacă. sarcina cade pe gât.
Muschii peste cap
În corpul uman, fiecare vertebră este asociată cu organul și mușchiul, prin urmare, modificările coloanei vertebrale se reflectă în bunăstarea și postura și în bolile cronice - pe senzațiile din spate.
În timpul sarcinii, există o tensiune în ligamentul uterului, care afectează poziția oaselor sacre și pelvine. Ca rezultat, tensiunea muschilor spate creste odata cu relaxarea presei abdominale.
Prin urmare, spatele devine amorțat în timpul sarcinii într-o poziție în picioare din cauza dificultății de a menține pelvisul în poziția înclinată înainte. La sfârșitul termenului, numai bandajul sau tastarea ajută.
Durerea dureroasă care apare în timpul somnului, în regiunea unei vertebre, este de obicei asociată cu hernia discului și umflarea țesuturilor.
Cu toate acestea, apariția unui simptom în anumite momente de la o zi la alta și absența lor completă în alte momente indică o problemă cu organul intern. De exemplu, umărul și gâtul au rănit de la 1 la 3 dimineața datorită tensiunii fasciei ficatului.
De ce curge înapoi noaptea? Oamenii întreabă, care dorm pe stomacuri. În această poziție, capul este forțat să se întoarcă pe o parte, care încarcă neuniform mușchii de-a lungul gâtului și spatelui, cauzând spasmul lor.
Apropo, acum puteți obține gratuit e-cărți și cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.
Asistenții lui Alexandra
Obțineți lecțiile cursului privind tratamentul osteocondrozei GRATUIT!
