Nu este un secret faptul că sarcina și primele luni după apariția frimei în lumină este o perioadă în care este deosebit de important să ne amintim canoanele unui stil de viață sănătos. Se odihnește cât de mult posibil, mănâncă echilibrat și trebuie să meargă în fiecare zi. Un rol important în toate acestea este jucat de aportul de vitamine. Din nefericire, sa demonstrat de mult că numai produsele alimentare nu pot compensa necesitatea completă a unei mame viitoare în nutrienți și oligoelemente. Prin urmare, vitamine după naștere - o măsură necesară pentru mama nou-născut. Cu toate acestea, nu este permis ca toate complexele să fie îngrijite. Ce vitamine să bei după naștere?
Rolul vitaminelor în timpul alăptării
Timpul în care o femeie alăptează, neobișnuit de importantă pentru frământări. Alăptarea a fost considerată de mult timp un instrument excelent care întărește sistemul imunitar, promovând adaptarea copilului în afara corpului mamei. Singurul lucru care poate manca o crusta este lapte sau un amestec. Știința, bineînțeles, a avansat mult, iar amestecurile moderne conțin un anumit set de vitamine și substanțe esențiale. Și dacă GW este imposibil datorită circumstanțelor, amestecul este calea de ieșire. Cu toate acestea, nu este posibil de a pune într-un singur rând aceste două moduri de a hrăni copilul.
Laptele de lapte "se adaptează" vârstei de miez și îi dă exact acel "set" de oligoelemente necesare în acest stadiu al creșterii.
Că procesul de hrănire nu "devastă" corpul mamei, nu a dus la fragilitate și căderea părului. fragilitatea dinților și alte momente neplăcute, sunt necesare complexe multivitamine. În plus, vitaminele pentru recuperare după naștere joacă un rol important, deoarece oferă o oportunitate de "recuperare" a tuturor sistemelor interne.
Complex complet
Ce vitamine să bei pentru a alăpta? Iată o listă a tinerilor mamelor cu microelemente deosebit de importante pentru fiecare zi:
- Norma zilnică a vitaminei A. Retinolul (alt nume) este necesar pentru dezvoltarea normală a oricărei membrane mucoase, a oaselor, a pielii și a plăcii de unghii. În plus, are un efect excelent asupra creșterii părului. Apropo, această substanță este conținută nu numai în complexe de vitamine, ci și în ouă, lapte, brânză, caise și ficat.
- Următoarea urmă este tiamina. Această substanță ajută la formarea receptorilor sănătoși ai sistemului nervos și fără nervi puternici pe care nici o mamă nu o poate face. Este destul de mult în alimentele vegetale, legume și cereale.
- Riboflavina sau vitamina B2 este un element care este considerat drept o creștere a vitaminei. El are un rol activ în activitatea sistemului nervos central (SNC), a mușchilor, a organelor interne (cum ar fi ficatul). Această substanță este abundentă în produsele lactate fermentate.
- In fiecare zi, mama care alăptează ar trebui să facă corp piriodoksin (sau vitamina B6), deoarece este indispensabil pentru formarea sistemului nervos al copiilor, formarea creierului și a măduvei spinării rămâne. În plus, acest element contribuie la formarea unui flux sanguin adecvat.
- Norma zilnică a cianocobalaminei sau a vitaminei B12 trebuie să fie, de asemenea, prezentă în complexul pentru femeile care alăptează. Acest microelement este în produse din carne, pește și "lapte acru".
- Trebuie să includă în mod necesar acidul nicotinic. Această componentă asigură procesele metabolice ale corpului. Acționează ca un catalizator, contribuind la defalcarea grăsimilor și a carbohidraților. O mulțime de acid nicotinic conține subproduse de origine animală, carne și hrișcă.
- În dieta unei mame care alăptează, trebuie să adăugați o mulțime de vitamina C. Al doilea nume este ascorbic. Căutarea acestui element legendar urmează în amestecurile de fructe și legume sau în complexe multivitamine. Acidul ascorbic poate proteja țesuturile corpului, întări pereții vaselor și "calmează" orice proces inflamator care începe în organism. Nu uitați de efectele pozitive ale vitaminei C asupra sistemului imunitar.
- În complexul ales trebuie să fie neapărat tocoferol. A doua denumire a acestui microelement este vitamina E. Principala sursă este semințele de floarea soarelui și semințele de floarea-soarelui. Această vitamină este foarte necesară în timpul alăptării: stimulează producția de lapte și promovează dezvoltarea normală a gonadelor nou-născutului.
- Norma zilnică a vitaminei D ar trebui să fie în fiecare pilulă a complexului multivitaminic al mamei care alăptează. Calciferolul conține cantități suficiente de ulei de pește, ouă și unt. Acest micronutrient minimizează riscul de rahitism în miez.
Surse naturale de vitamine
În plus față de alimentația adecvată și administrarea preparatelor multivitamine, mamele care alăptează (mai ales dacă copilul nu este alergic), trebuie să includeți vitamine "vii". Multe dintre ele în fructe proaspete (sezoniere):
Cele mai populare complexe gata
Desigur, un complex de vitamine după livrare trebuie selectat cu ajutorul unui specialist. Cu toate acestea, există mai multe opțiuni care pot fi recomandate fără prea multă îngrijorare, deoarece sunt "testate" de mame și medici.
Un alt medicament care poate fi recomandat ca vitamine după sarcină (mai ales în perioada alăptării) este Vitrum. Există două forme de eliberare - cu iod și fără. Acest medicament conține tot ceea ce un copil și o mamă au nevoie în această perioadă crucială.
La pregătirile interne "Komplivita" este tot ceea ce este necesar pentru continuarea în condiții de siguranță a GV și restaurarea postnatală a mamei.
În orice caz, consultați-vă medicul înainte de a începe recepția, astfel încât multivitaminele să vă ajute în beneficiul dumneavoastră și al copilului dumneavoastră. Și, de asemenea, nu uitați că nu numai opțiunile de farmacie gata făcute pot satura organismul, dar și produsele alimentare vor îmbogăți dieta cu vitamine și minerale.