Motivul pentru alergare este necesar în orice caz, deoarece este dificil să vă forțați să vă retrageți din starea dulce de odihnă și fericire și să începeți jogging-ul. Aceste motive pot fi kilograme în plus, senzații periodice neplăcute în inimă și dificultăți de respirație din orice activitate fizică minimă.
Și aici se acceptă decizia de a alerga, se primesc consultări și se primește permisiunea medicului. Rămâne doar pentru ei înșiși să decidă ce rulare este mai utilă - dimineața sau seara, să ridice haine sportive și să alerge.
Se crede că organismul este cel mai gata de a alerga la 7 și 11 dimineața și, de asemenea, de la 16 la 18 ore.
Dimineața
Încărcăturile în cursul dimineții ar trebui să fie limitate. Întregul organism se încălzește și se pregătește pentru ziua următoare. Tăcerea și singurătatea dimineții au un efect calmant asupra sistemului nervos. În același timp, activitatea de dimineață, excitarea corpului duce deseori la o scădere a capacității de lucru în timpul zilei, la dorința de a se culca și de a se odihni. Prin urmare, dimineața este utilă în primul rând persoanelor care rezolvă dimineața probleme importante.
Pentru mulți, este cea mai acceptabilă opțiune de a alerga. Se crede că alergarea de seară este mai utilă pentru femei, deoarece hormonii responsabili de activitatea motrică se acumulează spre sfârșitul zilei.
Sarcina totală pe corp este mai ușor de întreținut, deoarece corpul se află în faza activă. În cursul serii, numărul maxim de calorii este ars. Cu toate acestea, alergarea seara revigorează, deci este de dorit să petreceți câteva ore înainte de culcare.
Momentul de funcționare este foarte individual și depinde de starea organismului și de momentul ascensiunii. În mod tradițional, oamenii care se ridică devreme preferă dimineața, "bufnițele" - seara. Este important să rețineți că, dacă alergatul provoacă prea multă disconfort, atunci nu va dura mult timp. Prin urmare, alegerea timpului de funcționare ar trebui să fie abordată foarte responsabil.
Dacă este imposibil să găsești un loc cu ecologie normală dintr-un anumit motiv, atunci ar trebui să fie pentru run pentru a alege ora din zi când traficul este minim. O altă opțiune pentru rezolvarea acestei probleme poate fi o treadmillă de antrenament sportiv.
Pregătirea corpului pentru a alerga este mersul pe jos. Mai întâi trebuie să mergeți pe traseul presupusului drum. În plus față de formarea generală, puteți studia caracteristicile distanței, puteți determina pantofii. Încălzirea și întinderea, la rândul său, reduc în mod semnificativ probabilitatea de orice rănire, care, în plus față de sentimentele neplăcute sau dureroase, duce adesea la încetarea de funcționare. Toată lumea știe că pauzele lungi de formare, ca și în orice altă afacere, sunt capabile să pună în mișcare focul de motivație pentru activități. Și în acest caz, întrebarea care este mai utilă - dimineața sau seara, nu va mai fi relevantă.