Auto-hipnoza este o tehnică simplă de imersiune

Creierul uman este centrul controlului vieții umane și percepția realității care o înconjoară. Prin influența asupra creierului sau, mai degrabă, asupra subconștientului, puteți controla dorințele, emoțiile și acțiunile unei persoane. Cu toate acestea, este problematic să exerciți o astfel de influență atunci când este în starea obișnuită de conștiință. Este cea mai ușoară realizare a acestei sarcini după introducerea unei persoane în transă.

Fig. Auto-hipnoza este o tehnică simplă de imersiune

Există situații în care este necesar să scăpăm de orice problemă psihologică - complexă, boală, fobie. Pentru aceasta, o tehnică simplă, dar eficientă de auto-hipnoză este perfectă.

Ce reguli trebuie să respectați în timp ce practicați auto-hipnoza?

Exercitarea auto-hipnoză ar trebui să fie acordată suficientă atenție, practicând nu din când în când, ci în mod regulat. Această condiție este deosebit de importantă în primele luni. Deci, planificați cursurile astfel încât acestea să fie ținute în același timp.

În timpul orelor, puteți simți că se întâmplă ceva neobișnuit cu corpul. Acest lucru este normal. Corpul însuși vă va solicita în ce direcție vă veți deplasa mai departe. Ascultați-vă sentimentele și distrați-vă.

Pentru cursuri, alegeți o cameră în care veți fi confortabil și în care nimeni nu vă poate deranja. Această condiție devine deosebit de importantă la efectuarea primelor cursuri de instruire. La urma urmei, din transa, puteți distrage chiar și zgomote minore, ceea ce nu vă va face nimic.

Cum să conduci o sesiune de auto-hipnoză?

Luați o poziție confortabilă, așezată pe un scaun sau pe un scaun. Amestecați pleoapele, încercați să scăpați de tensiunea interioară și să curățați complet gândurile străine. Este de dorit ca picioarele să atingă în totalitate podeaua, iar mâinile să fie în genunchi. Mulți cred că cea mai bună poziție pentru auto-hipnoză este poziția orizontală. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece există o mare probabilitate ca o persoană, relaxată, să adoarmă pur și simplu.

Aceasta înseamnă relaxare completă, atât psihologică, cât și fizică. Relaxați-vă emoțional, începeți să vă relaxați mușchii. Dacă este dificil, se procedează după cum urmează: selectați pentru a fi orice punct, de exemplu, plasat pe o lampă de masă sau ceasuri de perete și fixat privirea pe obiectul selectat. Concentrați-vă atenția asupra acestui punct.

În continuare, se repetă mental cuvintele: „mă relaxez mai mult și mai mult, pleoapele mele sunt atât de grele încât abia am putut fi evitat cu ochii deschiși.“ Sintagma trebuie repetată de mai multe ori, nu neapărat cuvânt cu cuvânt, puteți doar să transmiteți esența. În continuare veți simți cum sunteți acoperit de un val de căldură. Chiar vrei să-ți închizi pleoapele. Resistă o astfel de dorință nu merită.

Acum este momentul să stabiliți o legătură cu subconștientul. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă imaginați că mergeți în jos, de exemplu, de la etajul 20 până la primul etaj. Imaginați-vă cum se aprind butoanele ascensorului, căzând în jos, încercați să numărați podelele. În acest sens, ar trebui să simțiți că există o relaxare și mai profundă. Mai mult, liftul se deschide și intrați într-o cameră confortabilă cu un pat mare. Lie pe ea și spune: „Voi merge la culcare si se trezesc doar atunci când vreau să mă întorc la lift.“

Această fază, în timpul căreia trebuie să faci auto-hipnoză, adică dă-ți setările necesare. Mintea subconstienta nu functioneaza in acelasi mod ca si constiinta, pentru programarea ei, instalarea cuvantului trebuie sa fie incapsulata in imagini asociative. Apoi începeți să vă dați o instalație pentru orice. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate. Nu trebuie să-ți imaginezi cum te antrenezi, cât de greu e pentru tine. Ar trebui să vă imaginați că sunteți deja o persoană subțire.

Verificați sesiune de auto-hipnoza pentru a fi atunci când vă simțiți că ați atins obiectivul, care a fost de a consolida anumite instalații în subconștient. Înainte de a părăsi transa, spuneți: "În realitate, va fi așa cum am spus (a)". Apoi du-te mental din pat, stai în lift și conduci până la ultimul etaj. Când ajungeți, părăsiți liftul și deschideți ochii. După aceasta, este recomandabil să stați timp de aproximativ 2 minute fără să vă mișcați pentru a clarifica conștiința și a reveni complet la realitate.