Reducerea greutății va ajuta la sport, la râs, la sex și la dietă
Oferim un complex neobișnuit de pierdere în greutate numit "URSS: 10 reguli".
Se compune din sport, râs, sex și dietă, care include 10 reguli neobișnuite. Și, de asemenea:
• 60 de minute de mers pe zi = - 400 g pe lună;
• 30 de minute de distracție în fiecare zi = - 300 g timp de 30 de zile;
• numai 15 conexiuni pe lună = - 300 g;
• Alimentația corectă = - 2-3 kg pe lună.
Mod de alimentare: 10 reguli
1. Miere înainte de a mânca
Apetitul devine brutal când nivelul zahărului din sânge scade. Prin urmare, înainte de fiecare masă, mâncați 1 linguriță. miere de albine. Mai puțin mâncați apoi - mai puține șanse de a crește grăsime. Mananca 4-5 ori pe zi. Dacă între mese este mai mult de 3 ore, riscați să mâncați foarte mult. În plus, metabolismul este deranjat, ceea ce duce la creșterea în greutate.
2. mestecați cu grijă
Astfel, veți mânca mai puțin decât a fost planificat inițial, deoarece creierul primește un semnal de saturație la numai 15 minute după ce ați mâncat efectiv. În plus, alimentele mestecate cu atenție împiedică procesele putrefactive în tractul gastro-intestinal, ceea ce duce și la obezitate.
Carbohidratii în terci procesate rapid tractul gastro-intestinal, iar persoana vrea să mănânce din nou, că nu este propice pentru legume pierdere în greutate, de asemenea, sunt bogate in carbohidrati, dar ele contin fibre, care incetineste absorbtia carbohidratilor in fluxul sanguin. Prin acest lucru pe de o parte nu vine atât de repede un sentiment de foame, pe de altă parte, nu a ajuns încă, carbohidrații din legume, o persoană își petrece cele care există deja în organism. Rezultatul: nu avem mai mulți carbohidrați decât cheltuim.
4. Pentru a pune pe iod
Iodul este activatorul metabolismului. Și cu cât este mai mare, cu atât mai multe calorii au fost arse. Prin urmare, în dieta zilnică trebuie să existe o cantitate mare de iod. Acestea sunt bogate în toate fructele de mare, feijoa și kale mare, este în varza noastră nativă din Ucraina - alb-cap, dar mai mult în roșu. Nu pot să mănânc iod natural. Se va extrage cantitatea excesivă a corpului.
Cafeina stimuleaza metabolismul, care este, accelereaza arderea grasimilor si, prin urmare, este aproape o componentă obligatorie a unei diete eficiente pentru a pierde in greutate rapid este motivul pentru care, în cazul în care nu există nici o CVD si articulatii, beau 2-3 cani de ceai pe zi, sau aceeași cantitate de cafea (mici) . Este deosebit de bun pentru această măsură este melancolic și flegmatic, care, prin natura proceselor metabolice sunt lente.
6. Grapefruit cu carne
Jumătate din acest citrus pentru micul dejun va îmbunătăți digestia, ceea ce înseamnă - va reduce depunerea de grăsime. Dar micul dejun trebuie să conțină în mod necesar proteine animale. În primul rând, fără proteine, este imposibil un metabolism normal (și, prin urmare, o greutate echilibrată). În al doilea rând, este digerat mult mai mult decât alte produse - adică, pre-empts un apetit patologic. În plus, micul dejun ar trebui să includă produse din cereale integrale. Acestea conțin așa-numitele carbohidrați utili, ne aprind focul metabolic și, așa cum spun biochimii, focurile lor ard grăsimi pe care le-am stins. Și micul dejun este necesar - deci începeți procesele metabolice, fără de care este imposibil să normalizați greutatea.
7. Un pahar de ciorbă de un cățeluș pe zi
Vitamina C activează de asemenea metabolismul. Prin urmare, includeți în meniul zilnic produsele care îl conțin. Acestea sunt: fructe citrice, coacaze negre, ceapa verde, varză, conopidă, varză, broccoli, ardei gras, căpșuni, zmeură, roșii, mărar, pătrunjel, măcriș, spanac. Și bea și un pahar de bulion de trandafiri pe zi. În general, merită să beți aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi. Aceasta normalizează procesele biochimice, adică previne depunerea de grăsimi.
9. Carbohidrați simpli până la ora 12.00
glucide simple, cum ar fi cele din produse de patiserie si ciocolata, ar trebui să mănânce până la 12.00, la momentul în care procesele metabolice vor scădea (după 16.00-17.00), organismul a avut timp pentru a le digera și petrece (transforma in energie). Rețineți că cina nu poate fi fructată, deoarece abundă în carbohidrați. În mod ideal - produse din lapte acru și legume. Amintiți-vă că regula dacă intenționați să pierdeți în greutate!
10. Exerciții de somn și respirație
Numai în timpul somnului, în plus, complet, corpul nostru produce somatotropină - un hormon care este responsabil pentru metabolismul grăsimilor. Dacă o persoană nu obține suficient timp de somn suficient, el poate obține grăsime, chiar și cu atenție limitându-se în mâncare. Deoarece o astfel de banalitate, ca un somn de 8 ore în fiecare zi, este capabil să normalizeze greutatea. În același timp, pentru a merge la culcare nu este mai târziu de 23.00. Același efect are așa-numitul încărcare metabolică. Fă-o de cel puțin două ori pe zi. Întindeți și inspirați un ritm confortabil timp de 5 minute.
Dieta eficienta pentru a pierde rapid greutatea!
Dieta Shkoladnaya - minus 2 kg
Esența. Peste o zi. În timpul zilei puteți mânca 80 g de ciocolată neagră și beți 5 cești de cafea naturală fără zahăr.
Din cauza a ceea ce funcționează. Aceste alimente sunt bogate în cofeină, astfel încât accelerează metabolismul. În același timp, în total, valoarea lor calorică este de aproximativ 600 de calorii. Prin urmare, organismul va folosi "proprii" carbohidrați - adică din ficat. În plus, o dietă cu conținut scăzut de apă - doar 0,5 litri de lichid pe zi, adică se va pierde apa din organism.
Cine este contraindicat. Persoanele cu boli SSS, cei care lucrează fizic și dacă o persoană este deprimată.
Pentru inosnaya - minus 10 kg
Esența. Timp de trei zile: produse din lapte acru; pui fiert fara sare; fructe; brânză tare. Toate aceste produse pot fi consumate în cantități nelimitate.
Din cauza a ceea ce funcționează. Timp de 12 zile, o persoană va bea literal numai norma zilnică a lichidului, adică organismul își va pierde intensiv umiditatea interioară. De asemenea, această dietă este scăzută de calorii, iar pentru a mânca în acest mod, persoana va fi, de fapt, aproape o jumătate de lună. Fructe - sunt bogate în fibre și vor acționa ca o "mătură" pentru tractul digestiv.
Cine este contraindicat. Persoanele cu insuficiență renală, boli articulare, cu mastopatie, fibromiom și prostatită.