Meniu al mamei care alăptează în prima lună de la nașterea copilului
În timpul sarcinii, dieta mamei poate fi destul de diversă. În această perioadă se formează sănătatea copilului. Dar pentru a oferi copilului dezvoltarea completă și imunitatea puternică după naștere - este necesar să alăptați.
Pentru a nu face rău copilului, este necesar să urmăriți dieta foarte atent în această perioadă, pentru a respecta o dietă strictă. Multe alimente pot provoca copilului reacții alergice severe, balonare și colică. Prin urmare, pentru orice mamă care alăptează, este important să aderați la o nutriție adecvată și să creați corect meniul în prima lună.
Principiile de bază ale nutriției pentru mame după naștere
Principalele recomandări care trebuie respectate cu strictețe:
- mânca deseori și fracționată, cel puțin de 5 ori pe zi;
Este foarte important să beți o cantitate mare de fluide în primele 3 zile. Acesta poate fi un ceai special din plante pentru a mări lactația sau compotul de mere uscate. Puteți adăuga ceai verde slab fără zahăr, dar nu de multe ori. O apă minerală fără gaz este de asemenea potrivită.
În a patra zi, cantitatea de lichid trebuie redusă la 800-1000 ml. Este necesar să se respecte astfel de restricții în următoarele trei zile. Și numai în a șaptea zi puteți crește cantitatea de lichid utilizată până la 2,5-3 litri.
Dieta în prima lună de hrănire ar trebui să fie destul de dură. Dar cum să recupereze de la naștere și câștiga puterea, astfel încât să nu dăuneze copilului?
- fulgi de ovăz, hrișcă și grâu;
În acest moment, trebuie să limitați aportul de sare. Pentru a îmbunătăți alăptarea, puteți cumpăra o colecție de plante medicinale sau puteți găti singur. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un pahar de ceai negru proaspăt și 20 de picături de păducel de farmacie. Pentru a bea o astfel de perfuzie este necesar, aproximativ, de 2-3 ori pe zi.
În primele zile, utilizarea lichidului în orice formă nu trebuie să fie mai mică de 2,5 litri pe zi. Nu trebuie uitat că, de la 4 la 6 zile, utilizarea lichidului ar trebui limitată la 1 litru pe zi.
Realizarea unui meniu aproximativ pentru luna
Din a doua săptămână de hrănire, puteți încerca pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi, fiert sau coapte.
La începutul celei de-a treia perioade de șapte zile, în dietă sunt introduse alte fructe și legume, cu excepția tomatelor. castraveți și varză. Adăugați marshmallow sau pastă în cantități foarte mici.
În ultima săptămână a lunii este necesară diversificarea hranei cu cartofi coapte și sfecla. Adăugați treptat ouă, dar nu mai mult de două ori pe săptămână. Începeți cu proteine, apoi injectați și gălbenuș. Puteți mânca carne slabă de iepure și curcan, carne de vită și mânzat.
Laptele integral este de dorit să se limiteze. Poți să mănânci numai cu ceai, în cantități mici.
Pentru a evalua corect reacția copilului la utilizarea unui produs în timpul unei alimentații în timpul alăptării, puteți menține un jurnal special de produse alimentare.
Alimentație suplimentară pentru lactație
- legume și fructe crude, cu excepția varză proaspătă și de varză;
În a treia-a cincea lună se includ în produsele alimentare cum ar fi:
Cât de ușor este să supraviețuiești primelor luni după nașterea copilului?
Există două metode de hrănire a unui copil: la cerere și la oră. Pe de o parte, hranindu-fiziologică a cererii și naturale, dar, destul de probabil, foarte curând va veni peste faptul că copilul dumneavoastră utilizează piept nu numai ca o sursă de hrană, dar, de asemenea, ca o suzeta. Înțelegeți că, cu această abordare, veți fi în curând la oboseală - copilul nu vă va lăsa să dormiți nici zi, nici noapte. Dacă aveți mult lapte matern, copilul poate fi complet instruit la mamelon. Apoi nu va fi în permanență agățat pe piept și puteți cel puțin să vă odihniți. Cu sfarcurile, situatia este aceeasi cu cea a medicamentelor: daca copilul nu intentioneaza sa ia un sfarc, poate fi necesar sa-i ofere un suzeta de alt tip. În special, copiii ruși ar putea fi mai dispuși să ia niște sfârcuri simple, rotunde, decât cele ortopedice noi. Încearcă și luptă pentru odihna ta.
Chiar dacă ați hrănit inițial copilul la cerere, nu este niciodată prea târziu să traduceți această practică în hrană până la oră. Acest lucru este convenabil deoarece știți când va fi hrănit data viitoare și veți avea o pauză pentru alte lucruri. Optimizarea pentru începerea a două luni este considerată o întrerupere a alimentelor timp de două ore și jumătate / trei ore. În plus, copilul va avea timp pentru digestie, care este important pentru buna digestie.
Și ultimul sfat pentru o viitoare mamă: când se naște un copil, vi se garantează să începi incredibil de obosit. Acest lucru poate afecta toate aspectele vieții: atât viața, cât și starea și fiabilitatea dvs., calitatea îngrijirii copilului dumneavoastră. Inclusiv abilitatea de a hrăni copilul. Prin urmare, alocați-vă timpul, distrați-vă de grijile dvs., ori de câte ori este posibil, răsfățați-vă cu hobby-ul preferat, deoarece, dacă nu reușiți, soțul și copilul dvs. vor rămâne singuri.
În prima lună de la nașterea copilului
Prima lună după nașterea unui copil este dificilă nu numai pentru nou-născut, ci pentru mamă și tată. Dacă acesta este primul copil, atunci familia tânără trebuie să studieze foarte mult. Nu vă fie frică să cereți ajutorul rudelor sau prietenilor, în timp ce vă împărtășiți întotdeauna emoțiile.
Dezvoltarea nou-născutului în prima lună
După descărcarea de gestiune din spital, copilul dvs. va avea un test mare, corpul său se va confrunta cu primii microbi, sistemul imunitar va deveni mai activ, iar sistemul digestiv va fi pe deplin funcțional.
În prima săptămână, copilul poate să piardă în greutate, dar nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru, deoarece în prima lună nou-născutul sa recuperat cu aproximativ 500 de grame și va crește cu 3 centimetri.
În prima lună de dezvoltare, de cele mai multe ori copilul doarme. Cantitatea totală de somn este de aproximativ 20 de ore, dar nu vă bucurați, în timp ce durata maximă a somnului nu este mai mare de o oră.
Merită să adăugăm că la sugari în prima lună distingeți 5 stări:
Comportamentul tău într-o anumită perioadă de timp ar trebui să fie după cum urmează: să dedice mult timp copilului, mângâierea, sărutul, vorbesc, somn cu el - pentru un copil care nu este un sentiment nou, deoarece atingere familiarizat cu timpul pentru ea, atunci când primul pat burtă.
Ai milă de tine
Odată cu apariția copilului, viața se schimbă radical. Inițial, cuplul a trăit numai pentru ei înșiși, dar acum a apărut în viața lor, un alt bărbat mic, care necesită mângâiere și îngrijire părintească.
Tinere mamele în tulburarea de curtenire pentru copil complet sacrificiu pe cont propriu. Dar nu uitați că bebelușul are încă nevoie de o mamă sănătoasă, astfel că principala greșeală va fi suprasolicitarea. Mai bine când bebelușul este adormit, dormiți sau vă uitați la televizor puțin, numai în acest caz îngrijirea copilului va fi maxim util pentru el.
Împarte responsabilitățile îngrijirii copilului cu soțul tău. El își poate lua pe umeri atât de rutină, ca, de exemplu, schimbarea scutecelor și a scăldat. La urma urmei, merită să înțelegeți că nu numai tu ai devenit mamă, dar tatăl tău iubit.
Sex după nașterea unui copil
Adesea după nașterea unui copil, dorința sexuală a unei femei cade. Acest lucru nu se datorează numai epuizării după naștere, ci și datorită faptului că este foarte obosită sau îngrijorată de sănătatea fragilă a nou-născutului. În general, există multe motive pentru acest lucru, dar, de regulă, durează o lună pentru ca mama să se adapteze complet la noua viață.