Glezna este articularea articulațiilor oaselor picioarelor de la tibia mare și mică. Această comună, spre deosebire de umăr, și genunchi, foarte strâns și sedentar, pe de o parte, țineți în siguranță, osul în poziția pentru site-ul lor și poate rezista la sarcini semnificative - reprezentând greutatea întregului corp al organismului. Cu toate acestea, aceeași mobilitate, scăzută de glezna, de multe ori ceea ce duce la un prejudiciu lui - o luxație, însoțită de umflarea articulațiilor, entorse, și apoi chiar la ruptura de ligamente. Un grad ridicat de risc de leziune a gleznei este completat de un alt negativ - complexitatea tratamentului și reabilitarea pe termen lung a reabilitării.
- Utilizarea procedurilor de fizioterapie și masaj. În acest stadiu, se elimină sindromul de tumefiere și durere posttraumatică asociat cu perioada acută a afecțiunii traumatice. Această etapă începe imediat după trecerea perioadei acute, în a doua sau a treia zi după leziune. Activ folosind fonoforeza, intenferentsterapiyu și metoda de stimulare electrică în conjuncție cu un curs de masaj glezna, o zonă de vițel și genunchi;
- Folosind un set de măsuri în arsenalul de terapie fizica - primul exercițiu pasiv și apoi activ. Acest lucru vă permite să eliminați complet umflarea articulației, reduce riscul de atrofie musculară și dezvoltarea mobilității primare comune;
- Etapa finală, la care încărcătura este treptat mărită la maximul posibil, ceea ce permite mușchilor să revină tonul natural și articulația, mobilitatea sa obișnuită.
Măsuri de recuperare
La început, încărcări serioase nu vin. Imediat după pachetele de alipire, de a exercita o statiune cu caracter general de dezvoltare într-o poziție șezând - este exerciții cu rotire lină a mâinilor și a carcasei prelate, combinate cu respirație diafragmatică respirație. Această gimnastică va oferi o bună dispoziție și va ridica tonul general al corpului, care este important pentru procesele de recuperare.
După 3-4 zile, când tumoarea traumatică dispare, puteți trece la o educație fizică specială - reabilitare. Sarcina sa principală este reducerea tumorii gleznei, dezvoltarea plasticității necesare a ligamentelor articulației și întărirea mușchilor.
Pentru a face acest lucru, aplicați exerciții care pot fi împărțite în trei grupe, în funcție de cochiliile folosite. exercițiu de restaurare clasic la rupere glezna sugerează exerciții pe un scaun (cu picioarele îndoite de la genunchi), cu o minge și băț de gimnastică.
Educația fizică pe scaun:
- Pacientul, într-o poziție așezată, rotește o sticlă sau un băț cu piciorul înainte și înapoi;
- Creșterea treptată a amplitudinii și frecvenței, îndoirea și înlăturarea degetelor de la picioare, nu îndreptarea în același timp a articulațiilor genunchiului;
- Picioarele sunt asamblate și le deplasează de-a lungul planului podelei, de parcă ar fi atins-o;
- Picioarele sunt plasate în paralel unul cu altul și se mișcă simultan cu toate degetele spre interior, cum ar fi comprimarea mâinii în pumn;
- Sub picioare pune un covor de lumină și îl colectează cu degetele de la picioare sub picioare;
- Puneți un picior pe călcâi și amestecați-l treptat pe deget și apoi în direcția opusă. În primul rând la vârful degetelor, apoi călcâiul;
- Picioarele sunt plasate unul lângă celălalt și piciorul pacientului este mângâiat sănătos, în zona genunchiului și coapsei, menținând contactul în planul piciorului.
Activitatea fizică cu mingea:
- Puneți un picior bolnav pe minge și o rotiți înainte și înapoi. În primul rând, procedura se desfășoară așezată, cu picioarele îndoite la genunchi și, în timp util, se fac aceleași exerciții;
- Același lucru ca în paragraful precedent, dar numai mișcările sunt efectuate într-un cerc;
- Încercați să luați mingea cu degetele îndoite și ridicați înălțime;
- Prinde mingea în mijlocul piciorului;
- Picioarele sunt înclinate astfel încât să puteți roti mingea între tălpi.
Cultură fizică cu un stick de gimnastică:
- Călărește un băț cu un anumit efort;
- Strângeți becul cu degetele de la picioare. În acest caz, trebuie să vă asigurați că piciorul nu va pierde contactul cu podeaua.
Aceste exerciții simple, în cazul în care să nu fie leneș și să le dețină în mod regulat, după câteva săptămâni, pentru a ajuta la dezvoltarea în comun a mobilității glezna, cu toate acestea, pentru recuperarea lui completă de la prejudiciu, trebuie să vină înapoi elasticitatea naturală a mușchilor și le-ton familiar fac. Pentru a face acest lucru, exercițiile de mai sus ar trebui să fie făcute mai întâi cu prudență, fără a permite durerea și, în viitor, creșterea treptată a amplitudinii lor. Exercițiile cu un scaun pot fi continuate prin alinierea genunchilor - în picioare și înclinate spre spate și, ulterior, complet abandonate - pentru a se exersa în picioare. În primul rând, este suficient să faci de 10 ori fiecare exercițiu și apoi să măriți sarcina și să aduceți numărul de astfel de abordări la 20 recepții. Pentru exerciții cu minge, este recomandabil să le ridicați 3-4 piese, de dimensiuni diferite - folosiți mai întâi cel mai mic și, pe măsură ce performanțele comune se recuperează, faceți o minge mai mare.
În cele mai multe situații, pentru a restabili pe deplin elasticitatea mușchilor și tonul lor, o lună de pregătire sistematică este suficientă, cu o creștere treptată a intensității lor. Bine ajută la întărirea articulației gleznei, antrenându-i mușchii. Pentru a face acest lucru, este suficient să mergeți mai întâi pe tocuri și apoi pe degete, timp de 5 minute în fiecare zi. Într-o singură trecere, la început este suficient să faci până la 5 pași, crescând treptat numărul în timp ce antrenezi. efect foarte benefic asupra glezna are o plimbare fără pantofi - cu picioarele goale, în special bune pentru a merge desculț pe nisip sau pietricele netede pe malul unui râu sau la mare. De asemenea, întăriți foarte bine lecțiile comune de înot pentru gleznă.
Ca măsuri suplimentare, puteți face masajul dimineața și seara de la glezna, glezne și tocurile piciorului problemei. Modul în care masați piciorul nu contează. Aceasta poate fi cea mai simplă apăsare, frecare, frământare și altele asemenea. Masajul se desfășoară într-o poziție așezată sau așezată, cu genunchii îndoiți. Principalul lucru nu este să exagerăm și să nu permitem apariția durerii. De fiecare dată când luați un masaj, faceți-l de 10 ori, apoi treceți la următorul. O astfel de dezvoltare comună este foarte eficientă, dar numai cu condiția regularității și utilității exercițiilor.
Reabilitarea rupturii gleznei cu utilizarea ortezei
În plus față de avantajele descrise în utilizarea ortezei și a unui bandaj în tratamentul ruperii ligamentelor articulației gleznei, există încă una, destul de semnificativă. Folosind aceste mecanisme, reduce semnificativ spaima pacientului inainte de a face reabilitare, iar acest lucru, la randul sau, permite organismului sa faca fata mai repede cu consecintele traumei.
Posibile complicații
În ciuda riscului aparent de ruptură a corpului la glezna si simplitatea relativă a tratamentului său, recomandările medicului, inclusiv recomandări cu privire la natura măsurilor de reabilitare ar trebui să fie tratate cu deplină responsabilitate, deoarece orice prejudiciu nu trece complet fără consecințe. Natura țesuturilor ligamentelor este astfel încât acestea se regenerează relativ slab, iar acest lucru face necesară menținerea articulației pentru un timp în repaus. Ignorarea acestei reguli poate duce la inflamarea ligamentelor - la tendonită. Aceasta, la rândul său, complică foarte mult și crește durata tratamentului.