Pentru a evalua în mod adecvat noul program de fitness și să nu fie efectuate pe descrierile strălucitoare, încercați să analizeze structura sistemului, și apoi să o compare cu orientările canonice, există o lungă și confirmată de ambele antrenori și medici.
Pasul 1: Evaluați componentele programului. Având în vedere noul program de fitness, vă rugăm să vă uitați mai întâi la ce componente se compune. Ce este în ea? Exerciții de forță, exerciții de întindere, exerciții aerobice, exerciții cu greutăți, exerciții de respirație? Prin izolarea componentelor, puteți înțelege imediat ce fel de acțiune va avea un astfel de antrenament pe corpul dumneavoastră, dacă vi se potrivește în principiu.
Pasul 3: comparați cu recomandările specialiștilor. Acordați o atenție deosebită frecvenței și duratei cursurilor, recomandărilor privind regimul nutrițional și general. Cât de sănătoase sunt aceste sfaturi? Te oferi să te antrenezi în fiecare zi timp de 2 ore? Idee rea: această periodicitate și durata de formare este clar prea mare. Sau, dimpotrivă, promiteți un rezultat extraordinar de la 10 minute de antrenament? Nu credeți: este prea puțin pentru a afecta forma fizică.
Analiza programului. Baza sa este exerciții de respirație - diafragmnoe respirație profundă, cu adaos de exerciții de bază, care, prin ele însele nu fac nici o vreme. Ce pot spune? Ambele componente - slabe, nu este complet clar, în ceea ce privește aici succesul considerabil în planul de creștere subțire poate fi în construcție. Unicitatea programului este din nou, într-o anumită respirație. Ca să nu mai spun că acest curs a fost cu adevarat original: exerciții de respirație - nu noi în lumea de fitness și de a respira diafragmnomu acolo greutate contraindicație (medicii nu sunt, de asemenea, entuziasmat de Bodyflex). Și, în sfârșit, dacă vom compara programul cu recomandările experților, și aici nu este considerat a fi de încredere și grave: 20 de minute - nu este suficient pentru un antrenament complet, cu toate că o frecvență clară (este necesar să se ocupe în fiecare zi) - asta e un plus. Concluzie: Programul nu este deosebit de original și are o bază slabă, din punct de vedere medical, a făcut obiectul unor critici.