Luptați cu obiceiurile vechi
Fiți pregătiți pentru faptul că această luptă va fi lungă și dificilă. Urmăriți-vă și identificați obiceiurile care duc la creșterea în greutate. Faceți apoi liste de pași mici care vă vor ajuta să scapați de aceste obiceiuri.
De exemplu, dacă în seara dvs. sunteți obișnuiți să vă uitați la TV și să gustați ceva cu calorii înalte, lista poate fi după cum urmează:
Identificați problemele emoționale care vă împiedică să deveniți subțiri
Tristețea și furia sunt cele mai frecvente dintre acele emoții care duc la supraalimentare. Expresia "se confruntă cu stresul" este cunoscută, probabil, pentru toată lumea și cel puțin uneori încearcă uneori să facă față stresului. Cum să depășim stresul? Creați o oază pentru dvs. în acest fel. Cu toate acestea, puțini oameni reușesc să "se prindă de mână" - să-și dea seama că acum ei folosesc alimente pentru a satisface nu nevoi psihologice, ci psihologice. Chiar mai puțini oameni reușesc să prevină acest comportament.
Încercați să păstrați un jurnal pentru a urmări situațiile în care vă supraviețuiți cel mai adesea sub influența emoțiilor. Când aflați, puteți lupta împotriva acestui comportament. De exemplu, dacă vă aflați prea mult după o zi plină de muncă sau în conflict cu cei dragi, încercați să vă limitați la o gustare ușoară și utilă în astfel de situații și apoi mergeți la sport. Formarea intensivă ajută la rezolvarea emoțiilor negative. Emoțiile și cultura: cum să descifrăm codul emoțional
O altă problemă emoțională în procesul de a pierde în greutate este teama de schimbare. Chiar dacă vrei cu adevărat să pierzi în greutate, o parte din tine probabil e frică de ea, pentru că dorința de pace, imutabilitate, rămâne în zona de confort este într-o oarecare măsură specifică tuturor, fără excepție. O persoană se poate teme de modul în care ceilalți vor percepe schimbările care i-au avut loc, cum va trebui să-și urmeze obiceiurile noi în toată viața pentru a păstra figura și așa mai departe. În prealabil, fiți pregătiți să vă înfruntați astfel de temeri și să vă aduceți aminte că sunt naturale și că nu vă aparțin numai: la urma urmei, aproape totul din lume tinde să urmeze calea cea mai mică rezistență. Un mic efort de voință - și teama se va retrage, și veți deveni mai puternici și mai încrezători în sine.