De multe ori te-ai "așezat" pe o dietă, dar nu ai reușit să reziste până la sfârșit? Această dietă este prea tare, atunci nu există nici o putere, atunci va? Și doriți să vă uitați întotdeauna irezistibil și atractiv!
Toate înțelepciunile de a pierde în greutate sunt simple. Respectarea acestor reguli va scăpa cu ușurință de kilogramele în plus. Nu trebuie să te gândești cum să ții o dietă, trebuie doar să începi!
1. Cea mai importantă regulă de pierdere în greutate - să nu se grăbească cu rezultatele. Pentru a consolida rezultatele și pierderea în greutate durabilă necesită timp și corect obiectivul. Definiți parametrii de bază: greutatea la început, la finisajul de greutate așa cum vrem să-și piardă kilograme și peste ce perioadă. Dacă sunteți interesat de rezultate rapide, cu o pierdere maximă de greutate de, să zicem, 20-30 kg, odată ce ați avertizat că pierderea rapidă în greutate este periculos pentru sănătatea ta. La etapa inițială de o mai mare de auto-disciplina este importantă.
2. Dacă ați decis să piardă în greutate, ceas dieta, frecventa de mese, de calitate și produse sănătoase. Dieta ar trebui să fie echilibrată, organismul nu ar trebui să sufere de o lipsa de proteine, grăsimi sau carbohidrați. Trebuie să reduceți treptat consumul de așa-numitele „dăunător“ pentru produse pierdere în greutate: zahăr, grăsimi, dulciuri, pâine. Corpul este folosit pentru a obține toate aceste produse pe o bază de zi cu zi, în anumite doze. Prin urmare, pentru a nu face să sufere de lipsa lor, trebuie să fie un pic pentru a reduce cantitatea de consumul lor, după câteva zile, la un nivel minim.
3. tort, bomboane și alte dulciuri încearcă să nu mănânce deloc, și doar de câteva ori pe săptămână, se răsfăța cu ei în cantități mici și numai în dimineața. Poti sa te motiva pentru dieta lor preferate „snacks-uri.“ Cum vă place cel mai bine. Principalul lucru este să nu exagerați și nu mănâncă prea mult. Prin urmare, împărțiți portii lor obișnuite de „yummy“ în mai multe părți, și să le mănânce imediat, dar în timpul zilei. Nu trebuie sa urmeze o dieta cu forța, negarea ei înșiși totul, o fac cu ușurință. Este posibil să citiți despre metode speciale, cum ar fi să piardă în greutate cu un film comestibil.
4. Fiecare celulă a corpului nostru este format din apă. Și-l oferă activitate, tineri și expuse la factorii de mediu nefavorabile, stabilitatea mediului. Deci, setați-vă o regulă: începeți ziua cu un pahar de apă non-carbogazoase și se bea pe tot parcursul zilei, timp de cel puțin șapte până la opt pahare.
5. Astfel de alimente bogate in calorii, cum ar fi cereale, cartofi, dacă nu le poate renunța, mânca înainte de prânz, reducând considerabil numărul și metoda de preparare. Absența acestor produse nu ar trebui să provoace nici un disconfort.
6. Mâncați mult, de câteva ori pe zi și în același timp. Puteți să vă stabiliți intervale de trei ore de admisie a alimentelor (așa cum vă veți simți confortabil). Astfel, vă veți obișnui corpul în porții mici de hrană, iar senzația de foame nu vă va copleși pe tot parcursul zilei.
7. Asigurați-vă convenabil pentru dieta ta, astfel încât acesta a conținut și de grăsimi și proteine și carbohidrați, și a constat din produse regulate, utile și familiare pentru tine, ca bază putem lua dieta gata făcute, ceea ce face schimbarea numai anumite produse cu cele pe care le place.
Principalul lucru este că dieta a fost distractivă, delicioasă și ți-a dat plăcere!
- Mănâncă și pierde în greutate - două reguli
- 4 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe dieta și să piardă în greutate chiar mai mult
- Ierburile contribuie la reducerea apetitului și la reducerea greutății
- Apa suficienta va ajuta sa slabiti cu succes
- Înarmat cu secretele armoniei femeilor asiatice grațioase
- Jeans care ajuta la pierderea in greutate?
