Vitamina A face parte din grupul vitaminelor liposolubile. La componentele care intră în vitamina A, subgrupurile de compuși sunt:
- retinol;
- acetat de retinol;
- acidul retinoic;
- retinol palmitat;
- retiniană.
Provitamina A este reprezentată de carotenoide, dintre care principala este β-carotenul. Acestea sunt precursorii metabolici ai acestei vitamine și se găsesc în plante, dar retinoizii se găsesc în produsele animale. Astfel de substanțe sunt ușor solubile în grăsimi, dar nu în apă.
Vitamina A are o proprietate de acumulare în țesuturile corpului, precum și în ficat. El a deschis de către oamenii de știință în 1913, iar în 1937 sa dovedit a cristaliza vitamina A. La deficit al acestei componente este încetinirea creșterii, înrăutățind apărarea imună, manifestată diferite boli ale ochilor, uscarea corneei. Funcțiile vitaminei A sunt participarea sa la multe procese biochimice ale corpului.
Beneficii pentru bărbați
Vitamina A contribuie la rezistența organismului, reglează producția de testosteron, afecteaza calitatea spermei, sintetizează o proteină necesară pentru creșterea musculară și participă la consolidarea și creșterea țesutului osos. De asemenea, beneficiile vitaminei A pentru bărbați se extind la activitatea acestor organe și sisteme:
- organe vizuale - vitamina A are un rol activ în alocarea de mucus, înmuiere a corneei ochiului, protejând-o de uscare, și de ce folosesc morcovi pentru a păstra viziune. Împiedică dezvoltarea orbirii de noapte;
- activează funcțiile de protecție ale imunității, care este importantă în combaterea infecțiilor și a bolilor;
- consolidează activitatea sistemului cardiovascular, împiedicând formarea plăcilor în vasele de sânge, diluând sângele, care este principala prevenire a blocării trombilor și venelor;
- crește rata de procese metabolice, combaterea excesului de țesut adipos, transformarea compușilor grași în energie;
- provoacă creșterea țesuturilor noi, a celulelor, crește capacitatea organismului de a se regenera;
- conservă tineretul;
- formează țesut osos, întărește dentina și oasele;
- afectează procesele de recuperare în corpul persoanelor cu SIDA și cancer;
- are un rol activ în spermatogeneza, dezvoltarea și sinteza progesteronului;
- asigură sănătatea prostatei.
Beneficii pentru femei
Femeia are nevoie de cantitatea adecvata de vitamina A în organism în timpul sarcinii, deoarece aceasta vitamina (în special - retinol) este esențială pentru dezvoltarea embrionului fără abateri și complicații, care se manifestă sub forma de o greutate mica a copilului. Este, de asemenea, necesar pentru fixarea corectă a tuturor organelor copilului în uter și pentru dezvoltarea creierului, de ce prescriu vitaminele.
Pentru femei, factorul principal, de ce se utilizează vitamina A, este și menținerea tinerilor și a sănătății. Este important să notați toate funcțiile importante ale vitaminei A pentru corpul feminin. Deci, vitamina A:
- El are un rol activ în arderea grăsimilor, construiește țesut muscular, este responsabil pentru tonusul muscular, previne frământarea;
- participă la formarea corectă a fondului hormonal al corpului feminin;
- este responsabil pentru nivelul adecvat de protecție imună a corpului necesar pentru a împiedica reproducerea celulelor fungice pe membranele mucoase;
- datorită vitaminei A, funcția de leucocite crește, ceea ce contribuie la restabilirea țesuturilor deteriorate, la vindecarea rapidă a rănilor;
- participă la reînnoirea celulelor epiteliale care alcătuiesc pielea și țesuturile mucoase. De aceea multe produse cosmetice conțin retinoizi sau substituenții lor. Vitamina A este un luptător activ cu defecte ale pielii (riduri, eczeme);
- Folosit ca profilaxie a bolilor intestinale (previne colita, ulcere), protejează plămânii și, de asemenea, cunosc beneficiile carotenoidelor în tratarea problemelor vizuale;
- acționează ca un antioxidant activ, care nu este suficient pentru un organism predispus la boli oncologice și este utilizat în terapia postoperatorie pentru a evita recurența tumorii;
- protejarea celulelor creierului de la distrugere, conservând astfel memoria, combate în mod eficient menopauză și factorii săi însoțitori negativi - transpirație, distragere a atenției, nervozitatea, pielea ofilire;
- lupte împotriva radicalilor liberi și acizi polinesaturați distruge radicalii de oxigen, protejând bolile cardiace, cum ar fi angina si ateroscleroza, cresterea colesterolului bun din sânge;
- carotenoidul licopen, conținut în roșii, ajută la evitarea acumulării de artere de colesterol pe pereți. Este, de asemenea, o componentă activă în lupta împotriva cancerului de sân, previne dezvoltarea acestei boli.
Cum să luați vitamina A?
Ingredientul activ din preparatele cu vitamina A este acetatul de retinol și palmitatul. Ele sunt eliberate sub diferite forme - capsule, soluții uleioase, tablete, substanță pentru preparate injectabile. Ei iau medicamente cu vitamina A după ce au mâncat, având o pauză de 10-15 minute. Cu injecții intramusculare de soluție uleioasă, medicamentul este încălzit la temperatura corpului. Deoarece vitamina A este excretată pentru o lungă perioadă de timp, medicul prescrie utilizarea retinolului pentru a evita supradozajul care este periculos pentru sănătate. Pentru a asimila vitamina A din alimente, acestea ar trebui consumate în combinație cu vitamina E: de exemplu, în sucul de morcovi trebuie să picurăți câteva picături de ulei vegetal.
Dozarea de vitamina A
Norma vitaminei A pentru sănătatea bărbaților este cuprinsă între 600 și 3000 mcg / zi. Cerința medie zilnică este de 900 μg (aceasta este valoarea optimă pentru toți bărbații în vârstă de 14 până la 70 de ani). Băieții mai tineri de 14 ani au dreptul la o doză zilnică de aproximativ 600 μg de vitamină A.
Corpul feminin are nevoie de aproximativ aceeași doză, dar la vârsta de 14 până la 70 de ani, doza zilnică poate fi de ordinul a 700 μg. Pentru femeile gravide și care alăptează, necesarul de vitamina A crește de la 1200-2800 μg la 3000 μg. În timpul bolilor asociate cu o deficiență a retinolului, se recomandă creșterea dozei de vitamina A la 10.000 mcg pe zi, conform recomandărilor medicului.
Sănătatea și frumusețea femeilor depind direct de vitamina A - aceasta este starea pielii, a părului și a unghiilor și a vederii. Vitamina A este implicată în sinteza acidului hialuronic, substanțe extracelulare, alocarea de colagen oferind elasticitate si tonusul pielii. Vitamina A efectuează, de asemenea, o serie de funcții în cadrul corpului, protejând organele vitale ale defecțiunii, creșterea răspunsului imun natural al organismului de a rezista infectiilor, celulele canceroase, virusuri de tip: rujeola, sifilis, varicela si altele.
Vitamina A este importantă pentru bărbați în ceea ce privește potența, îmbunătățirea calității spermei, care este importantă pentru cuplurile care nu pot da naștere unui copil de multă vreme și este, de asemenea, indispensabilă pentru construirea și tonifierea țesutului muscular. Datorită beneficiilor vitaminei A, nervul optic este sigur și ochiul mucus protejează corneea de uscare și oboseală.
- Deficitul de vitamina A: semnale periculoase
- Excesul de vitamina A: otrăvirea cu vitamine
- Cât de mult trebuie să luați vitamina A: prevenirea și tratamentul
- Vitamine împotriva căderii părului: păr fin
Calculul serviciilor pentru vitaminele din
produse alimentare pe gram
Informațiile sunt consultative în natură, auto-medicamentele fără sfatul unui medic profesionist sunt strict interzise! Posibile efecte ireversibile.