Dieta femeilor care își hrănesc bebelușii cu sânii trebuie să fie plină, sigură, cu calorii înalte. Respectați cu strictețe recomandările specialiștilor care alăptează, în cazul în care mamele care sunt predispuse la alergii, suferă de boli cronice sau de diabet zaharat. Ce ar trebui femeile care alapteaza sa stie despre includerea fructozei in dieta? Care sunt avantajele și dezavantajele sale?
Proprietăți utile ale fructozei
Este utilizat pe scară largă ca înlocuitor de zahăr și este o monozaharidă. Se găsește în miere, fructe de padure și fructe. Fructoza este de 1,7 ori mai dulce decât sucroza, dar o treime mai puțin calorică. Acesta este împărțit în ficat fără a crește nivelul de zahăr din sânge.
Această substanță în gătit este utilizată pentru producerea de dulciuri dietetice, de exemplu, ciocolată, dulciuri, produse de cofetărie. Fructoza posedă o proprietate de conservare, de aceea este foarte potrivită pentru prepararea blanurilor pentru iarnă - gem, gem și gem.
Amintiți-vă că femeile care alăptează ar trebui să respecte în mod clar dieta. Gravitatea ei depinde de vârsta bebelușului, de maturitatea sistemului digestiv, de tendința la alergii.
Când zahărul intră în laptele matern din alimentele mamei, excesul acestuia poate provoca fermentarea, umflarea, formarea crescută a gazului în corpul copilului, perturbarea sistemului endocrin și distrugerea smalțului dinților copilului.
Fructoza satura corpul cu energie, creste rezistenta la stres mental, reduce oboseala, face o persoana fizic rezistenta. Dacă utilizați această monozaharidă în loc de zahăr, va fi mai ușor să ușurați tensiunea nervoasă, precum și să normalizați sistemul nervos în perioada postpartum.
La fel de important este faptul că atunci când fructoza este împărțită, insulina nu este implicată. Înlocuirea acestei substanțe cu zahăr reduce încărcătura pancreasului. Aceasta, la rândul său, normalizează metabolismul carbohidraților în organism.
Un alt avantaj al monozaharidei este absența unui efect negativ asupra smalțului dinților.
Care este pericolul de fructoză în timpul alăptării?
În plus față de masa proprietăților utile, fructoza are propriile "minusuri". Ea este un îndulcitor bun pentru femeile care alăptează și care doresc să ajusteze cifra și să piardă în greutate. Dar doar fructoza poate contribui la obezitate dacă o femeie abuzează de produsele în care este cuprinsă. La urma urmei, metabolizarea monozaharidei are loc în ficat. carbohidrați nerevendicate astfel convertite în acizi grași apoi introduceți din sânge și țesut adipos în organism. De aceea alimentele pe fructoză nu sunt recomandate pentru a fi incluse în dieta pentru scăderea în greutate. Iar mamele care alăptează ar trebui să fie conștienți de faptul că în sângele acizilor grași în exces provoacă o violare a sistemului cardiovascular. Chiar și femeile cu sănătate puternică nu ar trebui să abuzeze de monozaharide. Potrivit nutriționiștilor, este consumul dăunător și regulat de sucuri proaspete, pentru că le lipsește fibra brută, și încetinește descompunerea carbohidratilor, iar fluxul sanguin este saturată cu „doză de încărcare“ de produse prelucrate de fructoză.
De aceea, delicatesele, preparate pe monozaharide, în timpul alăptării pot fi folosite ocazional și în cantități mici. De la sucuri la mamele care alăptează, este mai bine să refuzați cu totul, dând prioritate fructelor și fructelor proaspete. O băutură bună și utilă pentru o femeie care alăptează va fi un compot neconcentrat de fructe dulci, gătite fără adăugarea de zahăr.
Un alt aspect important ar trebui luat în considerare. Atunci când se utilizează acest substituent de zahăr, creierul va primi un semnal de saturație mai mult.