În toamna și iarna, invers, procesele de acumulare de grăsime. E fiziologic.
Este necesar să supraviețuiți perioadei de vreme rece și lipsa de hrană. Și, deși omul, spre deosebire de cele mai multe animale, a pierdut mult timp nevoia acestui mecanism. Nu am fost foame de mult timp. În timpul iernii și verii, în magazine există aproximativ același set de produse. Casele sunt la fel de calde.
Dar mecanismul funcționează.
În timpul iernii, toamna un apetit mai mare, mai lung (aproximativ 10-15%) din consumul de energie dietetice, o mai mare pofta de delicatese, mai ales gras și dulce, mai greu de observat modul de descărcare, cota lor a crescut din energia consumată merge în rezervă.
Omenirea provine din Africa ecuatorială și, bineînțeles, i-a amintit bine. La nivel genetic. Și la ecuator, după cum se știe, ziua este aproape egală cu noaptea. Prin urmare, ori de câte ori începe reducerea zilei, o persoană este mai mult sau mai puțin stresată. Și stresul este anxietatea. Și anxietate, această posibilă utilizare a alimentelor pentru a se calma. Și din nou - mai multă apetit, o preferință pentru delicatesele grase și dulci.
Depresia sezonieră
Omul este un animal de zi cu un ciclu evident de veghe în timpul zilei și de somn de noapte. Omul iubește lumina, soarele. Bineînțeles, atunci când zilele înnorate încep să domine anul, și de a face aceste zile sunt mai scurte și mai scurte, am scăzut în mod natural starea de spirit, vom cădea într-o depresie, si care ar face ceva să se ajute singuri, creșterea consumului de hrană, din nou, cu o predominanță de grăsime și dulce.
Activitatea motrică umană este, de asemenea, atașată la lumină. Puțini oameni care doresc să meargă în întuneric. Umblați în lumina dorinței mult mai mult. Și nu există dorință mare de a umbla în frig și zăpadă. Activitatea motoarelor în timpul iernii este întotdeauna mai mică decât în timpul verii. În consecință, consumul redus de energie (consumul de grăsimi). Plus - restrângerea activității motorii, cunoscut, de asemenea, în virtutea mecanismului reflexului este adesea însoțită de creșterea apetitului (animale sau se deplasează în căutarea hranei, sau mânca-l) și o tendință de depresie (exerciții de tonifiere revigora și îmbunătățirea poftei de mâncare). Și depresia, din nou, a crescut apetitul și pofta de bunăvoință.
Nu reduceți mecanismul fiziologic natural. În timpul iernii este rece, astfel încât mâncarea este mai necesară (prin împărțirea elementelor nutritive se formează căldura) și mai mult este necesar stratul gras - izolează corpul de mediul extern. Om, un animal lipsit de lână. Mecanismul de conservare a căldurii este același ca și pentru alte animale "goale" - porci domestici, delfini, balene - formarea unui strat gros de grăsime posibil.
Deci, mecanismele de baza ale cresterii in greutate in timpul iernii:
- bioritm
- Diskhronoz
- Reducerea perioadei de lumină și depresiei asociate
- Lipsa de activitate fizica
- Rece și înfometat (mecanisme fiziologice directe)
Avertizați, de vreme ce multe mecanisme funcționează la nivelul instinctelor și al memoriei genetice, dacă totul este lăsat pe cont propriu, greutatea va crește în mod necesar. Undeva la 5%.
Mulți au observat că în perioada primăvară-vară greutatea este oarecum redusă. Acest bioritm circadian este de un an. În timpul iernii adăugăm, îl lăsăm în vară. Dar din nou, mereu scădem mai puțin (!) Decât adăugăm.
Există un alt pericol - speriat de faptul că greutatea este în creștere, mulți se grăbesc să piardă în greutate "cu orice preț!". Începe - să piardă în greutate "Înainte de Anul Nou cu 6-16 kg!". Este și mai rău. Cu astfel de încercări "de urgență" de a pierde în greutate, probabilitatea de eșec nu este mai mică de 99%. Și împreună cu ea un set de greutate nelimitat. Și apoi pentru iarna deja, nu cinci la sută, dar toate cincisprezece, vor fi tipărite.
Tactici de slăbire
Chiar și menținerea greutății în această perioadă necesită efort.
Tactica ar putea fi redusă la următoarele sloganuri:
- Mai multă lumină!
- Mai multă căldură!
- Mai multe mișcări și tonuri!
- Mai multe produse alimentare de primăvară!
Pierde Greutate: Mai Multa Lumina!
Faceți lumina în casă mai strălucitoare. Înlocuiți lampa în lămpi pentru lumina zilei. Petreceți mai mult timp în lumină, nu salvați, mai ales dacă simțiți că în jurul valorii de totul este un fel de sumbru, gri și starea de spirit este aceeași. Cheltuieli suplimentare, dar ce puteți face?
Creșteți percepția luminii - vitaminele A, E, D. Toate acestea se găsesc în farmacii
Radical - printre iarnă pentru a merge săptămâni la două în Egipt Thailanda sau Maldive. Plaja, o mulțime de căldură și soare. Mulți care au încercat-o, au descoperit că, în acest fel, toată această iarnă fără sfârșit devine mică și invizibilă. Dar există pericole. În cazul în care organismul este slăbit sau predispus la răceli, fluctuațiile ascuțite ale climei pot fi riscante pentru el ca la rece. Este necesar să fiți sănătoși și să lăsați două sau trei zile pentru aclimatizare.
Pierde in greutate: mai mult de caldura!
Aceeași metodă este de asemenea potrivită pentru conceptul "Mai multă căldură!"
În plus, dacă vă decideți să petreceți iarnă aici, hainele și pantofii ar trebui să se potrivească iarna noastră. Nu ar trebui să fii răcoroasă. Dacă este rece, rochia se încălzește.
Pierde Greutate: Mai multe mișcări și ton!
Mai multe mișcări și un tonus - plimbări, schiuri, patine. Dar este foarte real - gimnastică - treadmills - biciclete de exerciții. Dacă într-o zi într-un fel reușește să treacă un kilometru 3-4 (este la ritmul de mers pe jos de sănătate), considerați că toată iarna nu este despre tine.
Formare - tonul după antrenament ar trebui să fie mai mult decât înainte. În timpul antrenamentului, nu trebuie să se observe nici scurtarea respirației, nici palpitațiile.
Tonul poate fi mărit și cu ajutorul unui duș de baie, masaj, precum și tincturi cu Zhen-shenem sau eleutterococcus. Doar în cazul în care, aceste tincturi nu ar trebui să fie abuzat în boala hipertensivă. Este mai bine să le luați după o masă, nu înainte. Înainte de mese, ele pot stimula apetitul.
Pierde Greutate: Mai multe alimente de primăvară!
Primăvară alimente - o proteină bună - o carne tânără slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, conținut redus de grăsime, în măsura în care este posibil, un pic de zahăr, dar o mulțime de legume fructe și legume (fructe este foarte dulce), pâine de grâu, cereale.
Și ia un complex de vitamine și minerale. Să fie fier și iod. Acest complex este utilizat mai bine într-o doză dublă profilactică. De obicei sunt două comprimate pe zi.
Greutatea este stabilă. Dacă acest lucru nu este suficient, vă puteți gândi să-l reduceți.
Există mai multe opțiuni, dar ar trebui să alegeți întotdeauna unul ieftin. Criteriile sunt simple, dacă dieta intensifică foamea, există slăbiciune, răceală și somnolență, aruncă. În caz contrar, va exista o scădere a cheltuielilor cu energia, o defalcare și un set rapid de greutate.
Deci, fără a schimba natura pregătirii și a menține o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, faceți mese mai des - de 4-6 ori pe zi și:
- Opțiunea. Cu atenție aproximativ o treime reduce numărul de feluri de mâncare și de paine. Uneori, acest lucru se poate face prin înlocuirea vesela cu una mai mică.
- Opțiunea. Înainte de mese de bază luăm o jumătate de porție - o porție de cocteil de slăbire. După cum arată practica, această metodă vă permite să reduceți apetitul și conținutul caloric al alimentației ulterioare cu aproximativ 30%.
- Cumva combinăm primele două opțiuni.
Subiecte ale articolului Pierdere în greutate Toamna, iarna Depresiunea sezonieră Greutate sezonieră setată Regimul de putere
Ce nu poate
Doctorul Slim?
- pentru a găsi motivul pentru a pierde în greutate
- să te plimbi 40-60 de minute pe zi într-un ritm rapid
- face pentru tine o taxă de 5-15 minute dimineața
- perie dintii pentru tine
- zâmbet, privind în oglindă
Ce poate
Doctorul Slim?
- pentru a satura corpul cu nutrientii necesari
- reduce pofta de mancare
- echilibru dieta zilnică
- să faciliteze tolerabilitatea aportului caloric redus în zilele de repaus
- asigura o dieta sanatoasa intr-un mediu de birou
Cocktail-uri pentru pierderea în greutate
Porridge pentru pierderea în greutate
Supe pentru scădere în greutate
Articole similare:
Dacă aveți întrebări, îndoieli, dorințe, dorința de a comunica unii cu alții - primiți-vă la FORUM pentru slăbire!
Produse pentru pierderea în greutate
Slimming Cocktails "Doctor Slim"
Sos de zahăr "Dr. Slim"
Slimming Cocktails "Energetic Slim"
Pentru a reproduce alte materiale ale site-ului sau în alte forme, este necesar un acord scris preliminar.
Vă mulțumim pentru înțelegerea dvs.!