Cine sunt și ce fel de blog
În plus, puteți trece prin maraton, care va ajuta la optimizarea uneia dintre zonele vieții. Pasajul este gratuit și accesibil tuturor.
Noroc și bună dispoziție!
DESCĂRCAȚI GRATUIT
Cele mai interesante despre blog
Cat de mult se gandesc modalitati de a pierde in greutate, de a arata mai subtire si de a intra in costumul tau preferat cu cateva zile inainte de sarbatoare. Diete, sisteme de wellness, tehnici de medici celebri, activități fizice și multe altele - toate acestea au fost inventate pentru a vă readuce corpul înapoi la normal. Găsirea metoda perfecta care va figura in stare excelenta si va elimina kilograme în plus, este din ce în ce mai dificil, pentru că nu știi ce să înceapă. Și astăzi vom vorbi despre cum să-și petreacă ziua postului, care va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a curata organismul de toxine.
Beneficiul absolut al unei zile de post
Aceasta nu este o dietă în care merită să renunți în mod constant la un anumit aliment, chiar dacă este foarte util. Esența unei zile de post este reducerea porțiunilor din dietă, mâncarea mai multor alimente ușoare, monitorizarea cantității de alimente consumate. Nu confunda această zi cu foametea, unde este interzis să mănânci și să bei deloc. Medicii spun că, în acest moment, este cel mai bun mod de a nu aduce sănătatea ta înapoi la normal, dar și de a elimina kilogramele în plus. Ziua de descărcare are trei avantaje principale:
- Pentru întreaga perioadă, zgurii și toxinele din organism sunt eliminate în mod necesar.
- Aceasta este o pregătire excelentă a puterii și a răbdării voinței, precum și o odihnă colosală pentru corp din alimente grele în cantități mari.
- Kilograme se topește înaintea ochilor, starea părului și a unghiilor se îmbunătățește, pielea dobândește un aspect sănătos.
Pregătirea
Nu poți obține până în dimineața și începe prima zi de descărcare de gestiune, trebuie să fie bine pregătită, astfel încât organismul nu a fost într-o stare de șoc. Primul lucru care este important este acela de a coincide cu foametea. Această etapă are loc treptat, la fel ca în câteva zile, scade cantitatea porțiunilor obișnuite ale dietei apar alimente cu conținut caloric scăzut, aport crescut de fructe si legume proaspete. În nici un caz nu poate refuza să mănânce, ca o foame ascuțită este plină de boli ale tractului gastro-intestinal, multe ulcere si gastrita. Dacă vă pregătiți cu atenție corpul pentru foame. reducerea conținutului de calorii al alimentelor, apoi în stomac va apărea o ușurință plăcută. 2-3 zile renunțe la coacere și foarte alimente grase, amintiți-vă că este necesar să mănânce după 19. Excludeți gustări. chiar dacă doriți să mestecați ceva, este mai bine să beți un pahar de apă. În principiu, acest lucru este tocmai pregătirea ideală, care a regla organismul, ridica starea ta de spirit și de a da un sentiment de lejeritate pe tot corpul.
Beneficiul maxim va fi numai dacă acționați corect și nu cedați la slăbiciuni.
Cum de a petrece o zi de post: cele mai bune exemple
- Legume și fructe. Pentru o zi, două kilograme din aceste alimente vor fi suficiente. Puteți să includeți în dietă 1 litru de suc proaspăt stoarse. Aici, fantezia joacă un rol, cum vă decideți să consumați fructe și legume. De exemplu, salate îmbrăcate cu suc de lămâie, kefir sau ulei de măsline sau alimente crude. Nu contează cum te hotărăști să mănânci. Principalul lucru este că 2 kilograme de legume și fructe au fost consumate pentru întreaga zi. Nu uitați de apă.
- Mere. Este un fruct unic care conține o mulțime de vitamine, acizi și microelemente. De asemenea, mănânc fibre în măr, care acționează asupra corpului ca un scrub. Pentru o zi de descărcare, aveți nevoie de 1,5 kilograme de mere suculentă. Fă tot ce-ți dorești cu ei - le coase, le mănânci crude sau chiar le stingi. Principalul lucru este de a împărți aportul de alimente în mai multe etape și de a bea multă apă.
- Carne. O opțiune excelentă pentru cei care simt foamea foarte frecventă. Pentru descărcarea a 350 de grame de carne (curcan sau carne de vită), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și multă apă vor fi necesare. Produsul principal poate fi ars, fiert sau dezlegat. În pauze, beți un pahar plin de chefir. O astfel de zi de proteine va permite organismului să funcționeze ca un ceas, cu siguranță va elimina excesul de kilograme și va satura organismul cu vitaminele necesare. 4 mese - suma optimă pentru o zi.
- Hrișcă. Nu este deloc faptul că această cremă este considerată "ovăz", deoarece conține o cantitate imensă de vitamine și oligoelemente. Iod, magneziu, cupru, potasiu, fier - Cred că e timpul să mănânce o hrisca pentru a satura propriul corp cu toate substanțele nutritive necesare. Dar ai nevoie doar de o zi pentru a-ti imbunatati corpul, simti lumina si iubeste din nou acest crup. Cu toate acestea, gătiți hrișcă nu este necesar. Pur și simplu se toarnă 300 de grame de acest produs cu apă abură fierbinte și lăsat deoparte pentru noapte pentru a începe ziua de pe următoarea zi. De-a lungul zilei puteți mânca cât mai multe hrișcă, nu există o limită precisă. Principalul lucru este de 300 de grame de produs, nu mai mult.
- Castraveți. În ciuda faptului că există o mulțime de apă în această legume, este cel mai eficient produs în timpul unei zile de repaus. Se pot consuma 2 kilograme de castraveți în timp ce ziua descărcării este în desfășurare. Dar în afară de ele nu puteți folosi nimic altceva, nici măcar sare și pâine. În timpul zilei, este important să beți multă apă între mese.
Ieșiți dintr-o zi de post
După fiecare descărcare, corpul are nevoie de o recuperare treptată. O revenire bruscă la dieta obișnuită va face rău doar pentru tot ceea ce ați încercat. Încărcați până și interzis să abuzeze de alimente, ar trebui să includă alimente diferite foarte încet și în etape. Multe femei ignora acest element și se plâng că în timpul manipulării zilei tocmai a fost mai bine și a scăpat de un gram. Faptul este că au făcut o ieșire greșită. Este important să se înceapă ziua cu o ceașcă de iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi, în fiecare oră au voie să mănânce fructe, iar pe timp de noapte, puteți bea ceai dulce cu miere. Recepția de porții mici și rămâne neschimbată, este mai bine să mănânce puțin. Restaurarea corpului durează aproximativ 2 zile, timp în care a compensat regimul alimentar normal. Multe zile după externare refuză în mod independent cartofi prăjiți și biscuiți, pește uscat. Acest lucru indică faptul că a beneficiat de descărcare. Principalul lucru - nu abuzați în aceste zile, deoarece în toate bustul periculos.
Ziua descărcării este o mare oportunitate de a vă testa propria voință și corpul. diete, restricții permanente ascuțite în alimente, medicamente de neînțeles pentru pierderea în greutate și metode de pierdere in greutate nesanatoase. Este mai bine pentru a aranja pentru tine o dată pe săptămână pentru a prezenta descărcarea de gestiune zi a întregului organism decât o lună să adere la putere greu, încercând să arunce cel puțin 2-3 kilograme. Aceasta nu este numai sănătatea, ci și aspectul excelent, atractivitatea și harul. De aceea, multi medici recomanda pacientilor lor sa manance tot, dar cu moderatie, iar o zi pe săptămână pentru a da descărcare de gestiune. La urma urmei, acesta este momentul ideal pentru frumusețea ta și pentru a-ți normaliza stilul de viață.