În timpul somnului, ne odihnim gândurile, ne odihnim și ne restaurăm corpul. Fiecare persoană are propriile nevoi de somn și ceasul său biologic, dar nimeni nu poate face fără o odihnă de noapte.
Somnul este principalul factor în restaurarea corpului după o muncă grea și unul dintre secretele succesului sportivilor din orice sport.
Când se spune că toate relele din cauza lipsei de somn, se înțelege că în cazul în care o cantitate insuficientă de timp pentru a dormi, apoi în timp oboseala acumulata, scad vitalitatea generală, va fi agresivitate și confuzie, letargie, reacție lentă, deteriorarea sănătății.
Un vis bun este să ai grijă de sănătatea ta
În timpul antrenamentului activ au puțin timp să se odihnească, și chiar mai mult pentru un somn sănătos, și atunci când dormi puțin, observați primele semne de supraantrenament: senzație constantă de oboseală, stres emoțional, iritabilitate, scăderea imunității, și răcelile frecvente. Aceste simptome sunt adesea întâlnite la sportivi și campioni în culturism, precum și la alți sportivi a căror viață este asociată cu antrenamentul. Și nu este foarte bine.
În timpul somnului, corpul uman acumulează rezistență, există o creștere a indicatorilor de rezistență ca urmare a creșterii hormonului de creștere și scăderea nivelului de cortizol, care distruge mușchii. Astfel, un somn sanatos, în primul rând, este secretul principal al creării cu succes a unui corp frumos și muscular.
Somnul este principalul factor de recuperare și merită să ne amintim de o regulă simplă cunoscută tuturor sportivilor: fără somn adecvat, nu există progrese sportive.
Prin urmare, somnul este cel mai bun moment pentru relaxare, o perioadă în care corpul "se" însuși, restabilește forța și calmează mușchii obosiți.
Orice afectiuni fizice. senzație de epuizare nervoasă și morală, agresiune - toate acestea sunt semne ale unei nopți rele, somn nesănătoase. Chiar și cu abilitatea organismului de a se recupera în câteva ore, lipsa somnului poate afecta orice proces intern. De exemplu, duce la o scădere a masei musculare și la formarea unui strat gras - reacția obișnuită a corpului nostru față de stres.
În absența unui somn bun și complet în corpul nostru, procesele de distrugere a masei musculare sunt activate gradual, energia care apare este dăunătoare, nivelul hormonului de testosteron din sânge încet, dar cu siguranță scade, libidoul scade.
Fiecare persoană care se angajează în sport și duce un stil de viață sănătos. este nevoie de un somn adânc și odihnitor. Dacă nu dormiți suficient în timpul nopții, aveți nevoie de cel puțin o zi să vă prindeți și să dați câteva ore să dormiți. Oamenii de stiinta de multi ani in urma a ajuns la concluzia ca cel mai productiv si util este un vis, atunci cand o persoana adoarme inainte de inceperea unei noi zile, adica la 22-23 ore. Apoi vă puteți trezi devreme dimineața, simțindu-vă un val de putere și vivacitate care vor persista pe tot parcursul zilei. În timpul bolii, nu există un medicament mai bun decât somnul, care mărește imunitatea, întărește puterea și ajută organismul să lupte împotriva virușilor.
Pentru un atlet care își consacră timpul pentru o pregătire activă, monitorizează dieta, folosește o alimentație sportivă calitativă, lipsa unui somn normal, complet, înseamnă reducerea rezultatului la aproape zero.
