Scepticismul sănătoase al doctorului Agapkin
Printre numeroasele metode de îmbunătățire a sănătății și de obținere a armoniei, sfaturile doctorului Agapkin nu se remarcă ca ceva extraordinar și, cel mai important, nu promite schimbări rapide și radicale spre bine. Cu toate acestea, programul "Pe cel mai important", pe care îl conduce, deține cu fermitate ratingul ridicat al simpatiei publicului, iar carismaticul Serghei Agapkin este recunoscut ca medic de televiziune, care are cea mai mare încredere.
Cine ești tu, dr. Agapkin?
Secretele armoniei de la doctorul Agapkin
Agapkin - un adversar convins de diete, în care organismul nu are substanțele necesare și diverse starvări, care sunt un mare stres. În același timp, medicul consideră că majoritatea oamenilor ar putea gestiona jumătate din dieta la care sunt obișnuiți. Ca urmare,
țineți minte că scăderea în greutate nu este un proces rapid și nu o singură dată, este un mod de viață și trebuie să vă deplasați treptat.
Produsele contraindicate din sistemul alimentar Agapkin sunt zahăr și produse de cofetărie, conserve, chips-uri, aditivi alimentari sintetici. Medicul avertizează, de asemenea, împotriva hobby-ului verde al ceaiului verde, deoarece acidul purin conținut în acesta poate provoca dezvoltarea gutei și a artritei. Bazele dietei zilnice sunt alimentele pe bază de proteine (ouă, carne slabă sau pește), legume brute și fierte, fructe. Obligatorie este utilizarea produselor de acid lactic, normalizarea microflorei intestinale. De asemenea, dulgherii pot adăuga miere și fructe uscate (cu moderatie).
Pentru a reduce senzația de foame și pentru a stimula peristaltismul natural al intestinului, se recomandă să se ia tărâțe de grâu bogat în fibre.
Meniul aproximativ de la Dr. Agapkin arată astfel:
Pentru micul dejun 2 ouă sau ouă amestecate, salată de legume.
Pentru al doilea mic dejun, 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt cu jumătate de măr, o banană, o pară.
Pentru masa de prânz, se recomandă un vas care include 100 g de pui fiert sau copt (poate fi înlocuit cu pește) și legume, precum și o bucată de pâine (integrală).
Gustări este la fel ca al doilea mic dejun, cina este aceeași ca prânzul.
Volumul de alimente pentru o masă nu depășește 300 g și trebuie să luați cina nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. În timpul micului dejun, prânz și cină, se recomandă tărâțe de grâu. La persoanele neobișnuite, acestea pot provoca balonare, astfel încât doza inițială recomandată este de o jumătate de lingură, iar doza maximă admisibilă este de 30 de grame pe zi. Aceeași gradare este necesară și atunci când se utilizează produse din lapte acru pentru persoane care nu le sunt familiare.
Dieta Agapkin este foarte ușor de tolerabil și vă permite să vă reduceți în mod constant greutatea la 3 kilograme pe săptămână. O condiție prealabilă pentru menținerea sănătății și reducerea greutății este activitatea fizică regulată, de exemplu, participarea la sală de gimnastică de două ori pe zi. Persoanele neintenționate trebuie să crească treptat încărcătura, începând cu înot și aerobic.
Dr. Agapkin consideră că dieta, ca și metoda de tratament, ar trebui aleasă individual. El efectuează consultări personale și oferă, de asemenea, un program online care, în conformitate cu rezultatele testelor, va constitui cel mai eficient sistem de nutriție pentru o anumită persoană.
