Apropo, cum de a curăța stomacul vrea să știe chiar și cei care nu au nici o greutate în exces, sau probleme evidente cu cifra. Nemulțumiți de presa de astăzi devin din ce în ce mai mult. Vom încerca să abordăm toate problemele "animale" dintr-un singur articol.
Pasiune Animale: Cum de a curăța stomacul rapid Cum de a curăța stomacul bombat
Problema este: un stomac "întins", un rectus abdominis slab, o incapacitate de a lucra cu diafragma în procesul de respirație
Soluție: porțiuni mici, exerciții de respirație, încărcare statică
Spune-mi sincer, mănânci mult? Va trebui să tăiați porțiuni dacă doriți să scăpați de această "decorare". Stomacul ar trebui să se "micșoreze" la dimensiunea pumnului și, prin urmare, pentru a elimina stomacul, nu va trebui să mănânci la un moment dat mai mult decât propriul pumn. Încercați să nu vă confundați prietenul cu pumnul. Astfel de "abordări pentru a mânca" pot fi 5-6
Stomacul bombat poate fi o consecință a obiceiului de a mânca fructe și legume. Deci, nu zelos cu produse dietetice utile. Regula dvs. este un singur fruct sau o porție de salată într-o masă. Nu mâncați alimente care provoacă balonare: fasole, linte, cartofi.
Cum de a curăța o burtă mare: slăbire cu accent pe presă
Problema: depozitele de grăsime, excesul de greutate
Solutie: nutritie echilibrata, proceduri de frumusete, pilates, cardio. O burta mare este un ornament dubios.
Dacă cauza este în depozitele de grăsimi, ele vor trebui să fie arse. Atenție vă rog! Îndepărtați stomacul timp de 2 săptămâni, din păcate, nu va funcționa. Tuneți-vă pentru o muncă lungă asupra ta. Reducerea semnificativă a cantității de stomac poate fi în doar trei luni.
Cel mai bine este să începeți cu ceva care motivează.
Cu ajutorul acestor activități nu numai că întăriți presa și spatele, dar și reduceți talia și începeți să ardeți grăsime. După trei luni de astfel de activități, va trebui să utilizați o putere mai intensă pentru presă - de exemplu, cu rezistență în sala de sport. Ei bine, de la soluțiile de la domiciliu puteți folosi callanetica.
Cum se curata fundul abdomenului sau abdomenului superior
Problema: "chifle" grași pe întreaga presă sportivă
Soluție: formare intensivă a aerobă. Nu este necesar să le eliminați complet: nu este util pentru sănătatea femeilor.
Aproximativ 1 cm de strat gras este norma pentru producerea de estrogeni. Dar, în orice caz, pentru a reduce partea de jos a abdomenului, un exercițiu de yoga - o "barcă" în combinație cu ridicarea obișnuită a picioarelor într-un ritm rapid este ideal. Planul de lucru este aproximativ acest lucru: la începutul antrenamentului, ne încălzim pe mașina cardio, apoi facem un set de răsucire pe presa superioară și pe bară. Apoi, într-un ritm rapid, timp de 3-6 minute, pompăm presa inferioară (ridicarea picioarelor, foarfecele, tragerea genunchilor în stomac).
În acest proces nu ne gândim la etern, ci doar la lucrarea musculaturii abdomenului inferior. Trebuie să simțiți răsucirea lor: acesta este întregul secret. După aceea, stăm pe fese și luăm poza unei litere inversate L cu brațe drepte ridicate și picioare alungite. Repetați ciclul de 3-5 ori și "terminați" 15 minute de antrenament cu rezistență ridicată pe un simulator eliptic. Din păcate, natura a avut grijă de faptul că grăsimea este depusă chiar sub abdomen. Prin urmare, nutriția pentru a reduce procentul de grăsime pe stomac ar trebui să fie doar perfectă. 5-6 mese mici, grăsimi minime, carbohidrați complexi. Tradus în limba meniului, aceasta înseamnă că va trebui să renunți la toate fructele, cu excepția merelor verzi și a grapefruitului, a pâinii și a mânca în principal piept de pui și legume verzi.
Cu toate acestea, în general, acest lucru este destul de dăunător, deci încercați să nu respectați strict planul fără o nevoie specială.
Cum să eliminați stomacul și să pompați presa
Problemă: lipsa de ușurare
Soluție: antrenament de forță cu rezistență ridicată plus o dietă bogată în proteine Dacă nu există grăsime pe abdomen, precum și nu există mușchi, dar doriți o presă de relief, trebuie să mergeți direct la sală.