Cum să faci exercițiul
- Așezați-vă pe podea sau pe o sală de gimnastică. Trageți-vă picioarele înainte.
- Îndoiți picioarele în genunchi și coborâți partea exterioară a coapsei spre podea. Picioarele trebuie să fie conectate așa cum se arată în figură.
- Acum trageți atât picioarele cât mai aproape posibil. Sugestie: Picioarele trebuie să formeze un romb.
- Acum traversați-vă brațele pe umerii voștri. Aceasta va fi poziția dvs. de plecare.
- Apăsați talia până la podea și începeți să vă răsuciți în timp ce expirați. Sfat: mișcarea arată ca o ridicare incompletă a trunchiului normal. Țineți-vă în această poziție.
- La inhalare reveniți încet la poziția de pornire.
- Realizați numărul necesar de repetări.
Fotografia cu tehnica corecta
Ce funcționează mușchii?
Dacă urmați tehnica corectă a exercițiului Exercise Frog, funcționează următoarele grupuri musculare: presă și mușchii auxiliari sunt de asemenea utilizați:
