Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viața mea, a întâmpinat o problemă asemănătoare cu cea a nasului. Cineva se luptă cu răceala comună cu remedii folclorice, cineva se duce la farmacii pentru medicamente. Dar pentru a scăpa rapid de frigul comun, în plus față de tot, trebuie să faceți mai mult și gimnastică.
Dacă aveți dificultăți de respirație, apoi înainte de gimnastica necesare să se scurgă într-un nas orice picături vasoconstrictoare (Sanorin, galazolin). Nu vă exercitați cu o temperatură corporală crescută. În acest caz, exercițiile pot fi reluate la 2-3 zile după normalizarea stării dumneavoastră. Pentru gimnastică potrivite atât pentru aerul proaspăt și în interior, care, înainte de care aveți nevoie pentru a aerisi în mod corespunzător.
Exerciții de la frig
- Calm, și cel mai important, respirați uniform cu ambele nări în jur de 30-60 de secunde. Această procedură trebuie repetată după fiecare exercițiu efectuat.
- Natura dreaptă este presată la septul nazal. Jumătatea stângă a nasului respiră uniform și calm timp de 30-60 de secunde.
- Acum, apăsați nara stângă la septumul din stânga și respirați în mod egal și liniștit în jurul jumătății drepte a nasului timp de 30-60 de secunde.
În primul rând, respirația prin nas poate fi dificilă, atunci trebuie să respirați periodic cu gura. În acest fel, puteți efectua astfel de exerciții ca ședința, atât în picioare, cât și în minciună.
Astfel de exerciții se fac până când respirația nu se ameliorează. După aceea, trecem la respirația nazală întărită. Facem doar 2-3 respirații expirate, deoarece o astfel de respirație poate provoca dureri de cap și amețeală. Cu o respirație crescută, mușchii gâtului, toracelui și brațului de umăr trebuie să funcționeze activ.
Gimnastica pentru nas ar trebui să fie practicată de 3-5 ori pe zi, iar durata acesteia ar trebui să fie de aproximativ 2-3 minute.
Astfel de exerciții simple pentru nas, care vă ia doar 2-3 minute, vă vor ajuta să scăpați de frig și să obțineți respirația liberă.