Nutriție corectă pentru o piele frumoasă
Pentru piele a fost frumos și sănătos, dieta ta ar trebui să fie sănătoasă și plină, dându-i corpului toate substanțele nutritive și nutrienții de care are nevoie.
Componentele necesare dieta dieta pentru piele - sunt produse care conțin vitamina vitamine din grupa A si E, vitamina D, sulf, cupru, mangan, fier, fosfor, seleniu, zinc, gras omega-3 și omega-6 acizi, proteine și, de asemenea, astfel de produse care contribuie la producerea de melanina, hemoglobina, si carotenoide in organism.
Vitaminele promovează regenerarea pielii și mențin elasticitatea și tânărul, precum și hrănirea și sănătatea pielii. Microelementele îl întăresc și îl fac ferm. Proteinele reprezintă elementele de bază ale pielii, depinde de ele culoarea, rezistența și elasticitatea acestora. Melanina este responsabilă pentru pigmentarea pielii, hemoglobina ajută la saturarea acesteia cu oxigen și carotenoizii egalizează culoarea pielii și încetinește procesul de îmbătrânire.
Dieta pentru piele recomandă întotdeauna să mănânci carne slabă. pește, nuci, fructe și legume (în special portocalele), fructe uscate, cereale.
Produse dăunătoare și sănătoase pentru piele
Dacă există probleme în corpul dvs., de exemplu, începe o lipsă de o anumită vitamină, pielea vă spune întotdeauna despre asta. Trebuie doar să înveți cum să o înțelegi în mod corect.
Pentru peelingul pielii, includeți în dietă mai multe grăsimi și carbohidrați, precum și vitamina A - se găsește în legume și fructe roșii și portocalii.
Pentru a păstra tinerii și a preveni formarea ridurilor, dieta pentru pielea feței recomandă consumarea alimentelor care conțin vitamina C, care contribuie la producerea de colagen.
În cazul în care pielea ta devine flabby, atunci îi lipsește vitamina N - îl puteți găsi în nuci, lapte, ficat și gălbenușuri de ou.
Dacă fragilitatea pielii, rezistenta scazuta, fisuri și răni pe piele, care sunt lungi și greu de vindecat, crește cantitatea de proteine in dieta - mănânce carne de pui, curcan, carne de vită, pește și fructe de mare, oua, produse lactate, produse din soia.
Este foarte util pentru caviarul roșu al pielii - conține acid folic, îmbunătățind starea pielii, precum și iod, fosfor, vitamine B și proteine.
Dieta pentru piele nu este recomandată utilizarea de feluri de mâncare ascuțite și afumate. precum și alimentele prăjite - provoacă roșeață, mâncărime și iritații ale pielii. Același lucru se poate spune despre vinurile de desert. Pentru piele, semifabricate, fast-food, produse cu multe vopsele, arome, conservanți, diferite conserve, alcool sunt dăunătoare.
Rețineți că dieta pentru piele recomandă să nu se limiteze consumul de grăsimi - sunt necesare grăsimi pentru a menține elasticitatea pielii, contribuie la asimilarea vitaminelor solubile în grăsimi.
De o mare importanță pentru sănătatea pielii este echilibrul corect de hormoni: estrogen contribuie la îmbunătățirea structurii și regenerarea pielii, testosteron controlează creșterea părului și a glandelor sebacee, adrenalina crește circulația sângelui, provocând pete roșii, și cortizon, în contrast, calmeaza pielea, îndepărtând roseata si decelerarea procesele metabolice în piele.
Dieta pentru pielea feței
O dietă specială pentru pielea feței - "diet lifting" - dezvoltată de nutriționistul american Nicholas Perricon. Acesta vizează controlul volumului corpului, nu pentru a deteriora pielea și este destinat femeilor care doresc să-și piardă în greutate, dar și să îmbunătățească starea pielii feței. Unul dintre principalele produse ale dietei este somonul - conține vitamine, minerale, proteine și aminoacizi, precum și acizi grași omega-3 și omega-6.
Principala dietă de salate pentru pielea feței este o salată de roșii. castraveti, salata, imbracata cu suc de lamaie si ulei de masline. Acesta ar trebui să fie mâncat în fiecare zi, adăugând la acesta pentru o varietate de alte produse permise - ciuperci, ardei, pui, pește etc.
Apa minerală necarbonată și ceaiul verde ar trebui să se bea pe termen nedefinit, dieta presupune o băutură abundentă. Sucurile dulci și alte băuturi trebuie evitate.
Dieta pentru pielea Nicholas Perricon există în variante timp de 3 zile și timp de 28 de zile - prima variantă este caracterizată printr-un meniu mai stricte și mai monotone și rezultate rapide, iar al doilea - o pierdere mai eficientă în greutate și îmbunătățirea stării pielii.
Dieta pentru curățarea pielii
Acneea este unul dintre simptomele cele mai neplăcute care pot apărea pe piele, dacă ceva este în neregulă în corpul vostru.
Există o dietă de curățare a pielii care este concepută pentru a vă scuti de acnee.
Regulile de bază pentru o dietă pentru piele pentru acnee trebuie respectate nu numai atunci când aveți probleme; ei ar trebui să încerce să rămână în mod constant pentru ca ei să nu creadă că veți apărea.
Una dintre principalele reguli pentru o dieta pentru piele este folosirea unei cantități suficiente de apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. Acest lucru este necesar pentru a curăța corpul, a elimina toxinele și sărurile din țesuturile corpului, a ajuta organele interne să lucreze și să actualizeze celulele tuturor organelor și țesuturilor, inclusiv a pielii.
Înlocuiți toate animalele și grăsimile de gătit pe care le folosiți la gătit, cu ulei de măsline natural. Conține vitaminele A și E, aminoacizii, acizii omega-3 și omega-6, antioxidanții. Uleiul de măsline poate fi înlocuit, de asemenea, crema de față - va face pielea suplă, hidratează-o, în timp ce nu înfundă porii.
Dieta pentru piele nu se va face fără ceai verde - elimină toxinele din organism. îmbunătățește procesele metabolice din organism, încetinește îmbătrânirea, luptă cu radicalii liberi. Ceaiul verde nu poate doar să bea, ci și să-l spele sau să facă loțiuni din el; din ceaiul verde, puteți, de asemenea, să preparați gheață cosmetică pentru a freca pielea.
Nuts și boabe dieta pentru piele sunt recomandate ca o sursă valoroasă de vitamine B și seleniu, restaurând celulele pielii deteriorate. În plus, nucile conțin omega-3 și omega-6 acizi, care netezesc, fermează și hidratează pielea.
Eficacitatea dietei pentru a curata pielea va fi ridicată numai dacă poate oferi suficiente materiale de construcție a pielii pentru a efectua reparații de daune - adică, proteinele conținute în pește, carne, ouă, soia, lapte. Dar nu se implică în produsele alimentare de proteine - o supraabundenta a proteinelor determina producerea de hormoni steroizi care ar putea afecta nu numai pielea, dar, de asemenea, pe tot corpul ca un întreg.
Principala regulă a dietei pentru curățarea pielii este o dietă echilibrată și sănătoasă. Utilizați alimente naturale proaspete și nu vă lăsați leneș să gătească alimente la domiciliu și evitați stresul și lipsa de somn.