De regulă, în timpul mesei o persoană citește, urmărește televiziunea, discută despre ultimele știri, susține, jură, se bucură etc. Chiar dacă stă la masă în absența unor stimuli externi, el nu se concentrează asupra alimentelor - asupra planurilor viitoare, a viselor, a experiențelor etc.
Concentrarea asupra alimentelor și a gândurilor pozitive
Cu toate acestea, orice gând, emoție are o anumită energie și creează o stare corespunzătoare în cadrul persoanei. Cu cât este mai mare capacitatea de focalizare, concentrare, cu atât este mai mare energia și o stare mai distinctă. Gândurile concentrate asupra alimentației afectează în mod necesar organismul - există o redistribuire a sângelui, alocarea hormonilor necesari, o schimbare a tonusului muscular.
În plus, suntem afectați de gânduri incontrolabile. De exemplu, o persoană se gândește la un contract sau o afacere, citește un ziar sau o carte, corpul este configurat pentru munca necesară.
În ceea ce privește procesul de nutriție, concentrația alimentelor este deosebit de importantă. În cazul în care gândurile sunt sarind intre antena si evenimente alimente pe ecranul televizorului, procesul digestiv nu este normal. fapt dovedit științific: lectura în timp ce mănâncă, situație dezordonată încetinește golirea gastrică, reducând sucurile digestive acționează ca urmare a digestiei are loc mai rău. Prin urmare, în timpul unei mese trebuie să vă concentrați asupra alimentelor.
Nociv pentru a hrăni emoțiile negative. Cei care doresc să afle o relație cu cineva în procesul de a mânca, în cele mai multe cazuri suferă de indigestie, ficat și boli nervoase.
Un obicei prost se concentrează asupra consecințelor nedorite ale mâncării, astfel de gânduri trebuie învățate să se oprească.
# 1042; hathhe-yoga este învățat să mănânce cu plăcere, pentru a reprezenta beneficiul pe care corpul îl va da fiecărei bucăți.
O stare ușoară, pozitivă în procesul de a mânca elimină atitudinile negative, care, fără îndoială, beneficiază de digestie și fac alimentele mai delicioase. Biopotențialul alimentelor crește, dacă admirați și admirați felul de mâncare, acesta poate crește de mai multe ori. # 1042; De asemenea, sunt activate mecanismele reflexe care activează sinteza enzimelor necesare. De aceea, este important să vă concentrați asupra alimentelor și să vă bucurați - mâncați cu plăcere!
Într-o masă, oamenii devin mai relaxați și mai sensibili la influențele externe. Din acest motiv, aspectul felurilor de mâncare, aranjarea mesei și, desigur, împrejurimile sunt importante. O bucată de fel de mâncare gătită și frumos decorată este o mâncare pe jumătate digerată. O masă comună este un fel de acțiune rituală: cei care separă masa, așa cum a fost, lasă o altă persoană în lumea interioară. Din acest motiv, este de dorit să vă înconjurați cu oameni plăcuți în timpul meselor.
Celebrul psiholog intern IG. Malkin-Pykh, specialist în probleme psihosomatice, oferă un ritual care trebuie făcut cel puțin o dată pe zi. Se compune din următoarele.
Trebuie să vă așezați la masă, să vă închideți ochii pentru o clipă, să vă relaxați și să respirați adânc. # 1042; gânduri de a mulțumi universului, precum și tuturor și tot ceea ce are de a face cu el (oameni, animale, plante).
Apoi deschideți ochii și uitați-vă la mâncare, luați în considerare ce este, ce miros este. Apoi începe să mâncați încet și să vă bucurați de gust. # 1042; Procesul de a mânca ar trebui să fie concentrat și mental pronunțat că acest aliment este transformat în energia vitală de care aveți nevoie.
Atunci spune-ți că trupul folosește tot ce are nevoie și elimină tot ce este inutil. Este necesar să vă imaginați că acest aliment vă oferă mai multă sănătate și frumusețe. După o masă, aveți nevoie de ceva timp pentru a vă bucura de radiația plăcută caldă care vine de la stomacul umplut.
Mod de dieta pentru pierderea în greutate: mestecați bine 
Chew ar trebui să fie suficient de lung. Ele numesc numere diferite: 30-80 mișcări masticatorii, dar acest lucru este destul de arbitrar. Fiecare piesă trebuie redusă la o stare absolut lichidă, astfel încât să nu existe cele mai mici neomogenități.
În plus, alimentele de origine vegetală au o proprietate unică - în procesul de mestecare se acumulează din ce în ce mai mult gust.
Din punct de vedere fiziologic, este extrem de important să mestecați bine. Nutrienții sunt împărțiți în tractul digestiv numai în stare dizolvată, și nu în bucăți, eficiența tractului gastrointestinal crește. Prezența bulgărilor încetinește digestia, există posibilitatea unei fermentări putrefactive. Creșterea în tractul gastro-intestinal a alimentelor într-o stare lichidă, prelucrată abundent de către saliva, vă permite să reduceți cantitatea de alimente consumate, pe măsură ce crește asimilarea, iar persoana nu mănâncă, dar se absoarbe.
În plus, sa constatat că majoritatea costurilor cu energia se datorează procesului de digestie. Atât de mult mănâncă mâncare. Este posibil să se reducă aceste costuri datorită unei cantități reduse de preparate consumate și mai prealabile. Organele gastrointestinale funcționează fără suprasolicitare, iar diferite tipuri de tulburări - colită, ulcere, gastrită dispar de la sine.
# 1042; În timpul experimentului s-au arătat următoarele rezultate: conținutul caloric al dietei a scăzut cu 25%, conținutul de proteine în el cu 40% și carnea cu 80%. Toate aceste schimbări au avut loc în mod natural, au încredere în instinct și voință de sine.
La aportul caloric grup profesorului a fost, în medie - 2000 kcal, de la asistente medicale si soldati - 2500-2800 kcal, sportivi - aproximativ 3000 kcal. Până la sfârșitul experimentului, aceste cifre s-au diminuat. Tăria soldaților sa dublat, iar rezultatele sportivilor au crescut cu 15 - 20% din.
Astfel, prin mâncarea completă a alimentelor, vă veți asigura o dietă eficientă pentru pierderea în greutate și sănătatea.
Obiceiuri alimentare sănătoase