Anti-prescripția este sfatul unui psiholog, dimpotrivă. Cum să nu o faceți, numai dacă nu doriți să obțineți ceea ce este în antet. Spre deosebire de prescripțiile medicilor, antirepresiunile sunt de înțeles, scrise în rusă și cu explicații.
Discursurile publice întotdeauna și toate provoacă teama și anxietatea.
Cine spune că nu are nici o teamă, el fie viclean, fie nu înțelege ce frică este (de exemplu, el are alexitimie), sau se angajează în această activitate mult și în mod regulat.
În această Anti-Rețetă, voi scrie ce trebuie să faceți pentru a transforma această frică originală în ceva mai serios, cronic și nu permiteți să trăiți, să lucrați și să comunicați în mod normal.
Ce este vorbirea publică
Deci, nu credeți că vorbirea publică nu este despre tine. În viața fiecăruia dintre noi, de milioane de ori, există situații în care suntem forțați să acționăm în public, chiar dacă nu suntem actori profesioniști și cântăreți.
Anti-rețetă
Dacă vorbiți, încercați să nu vă gândiți la ce veți spune acolo. Lăsați un minim de timp pentru a scrie și pentru a repeta discursul. Restul timpului în care vă cheltuiți îngrijorătoare și discutați cu ceilalți despre cum arătați rău. discuții proaste, asigurați-vă că vă împiedicăți sau cădeți un microfon din masă.
Cât de des posibil, imaginați-vă o varietate de opțiuni pentru eșecul dvs. vopsi în imaginația ta imaginile despre modul în care te duci la scenă, poticniți și cădeți sau când începeți să vă roșiți din ce în ce mai mult și în cele din urmă va rămâne roșu ca un cancer și toată lumea va chicoti vecinul în ureche.
Imediat înainte de performanță, concentrați-vă asupra senzațiilor în organism. veți găsi acolo o mulțime de lucruri neplăcute și, evident, greșit. Și stomacul dă naștere, iar inima mea bate prea tare, iar gâtul meu este uscat. Dacă vă concentrați cu atenție asupra a ceea ce altceva vă simțiți neplăcut în corp, aceste senzații vor crește ca un bulgăre de zăpadă și le veți putea bucura de ele în întregime.
Când vă imaginați cum veți realiza, comparați-vă cu prezentatorii TV, politicieni, actori. managerii de top performanți ai companiei dvs. etc. Dacă pot, atunci trebuie. Această comparație vă va provoca multă stres, dar acest lucru este un nonsens, trebuie să vă controlați întotdeauna pe voi înșivă pe voi înșivă și pe corpul vostru, astfel încât veți fi sigur că veți face față acestei tulpini.
Nu uitati niciodata ca sunteti centrul universului. Când te afli în câmpul de vedere al cuiva, te va uita neapărat la tine, te va asculta și - bineînțeles! - așteptăm cu nerăbdare greșeala sau eșecul. Oamenii gândesc doar la tine, nu mai este absolut nimic altceva de gândit. Prin urmare, de îndată ce spui fraza "Fii bun, oprește-te la o astfel de oprire ... în microbuz, fiecare pasager va începe să-și bată urechile.
Dacă într-adevăr faceți vreo greșeală, de exemplu, atunci când spuneți un pâine prăjită la o nuntă, veți mânca numele celui de-al doilea mătușă al mamei voastre; sau lăsați foile cu raportul de la platformă la podea, opriți imediat acest experiment nereușit. La urma urmei, totul este fără speranță și iremediabil distrus. Dă-ți mâna și du-te acasă cu lacrimi.
Dacă opriți performanța și plecați, rețineți tot timpul că asociații v-au observat greșeala. ei i-au acordat atenție și s-au gândit la ea. Două minute, trei, zece minute se gândesc, o oră, două, până la sfârșitul zilei - și toată lumea se gândește la modul în care ai renunțat la foi la întâlnire. Deja am plecat acasă și toată lumea se gândește la asta. Și la cină, înainte de culcare și dimineața a doua zi. Și ei discută cu ceilalți. Prin urmare, greșeala dvs. este teribilă și catastrofală. Reflectă pe acest subiect cel puțin o zi.
Și cel mai important "sfat" este de a evita cât mai multe dintre aceste oportunități cu putință. Refuzați, nu fiți, ascundeți în bucătărie în timpul felicitărilor, scrieți e-mailuri în loc de apeluri etc.
Rezultatul unui astfel de tratament
Desigur, nu trebuie să faceți ceea ce este scris în antirecepție. Dar dimpotrivă - este necesar!
Dacă presupunem că cineva urmează în mod conștient astfel de recomandări, atunci se vor întâmpla următoarele.
Cu toate acestea, dacă simțiți că nu faceți față, este foarte posibil ca un psiholog sau consiliere psihoterapeut să vă fie un bun ajutor și sprijin pentru dumneavoastră.
Abonați-vă la rețelele sociale