Ajutor psihologic pentru depresie
Dacă problema este exprimată într-o stare proastă, atunci sunt necesare câteva metode pentru ao rezolva. De exemplu, o stare proastă este eliminată prin exerciții sau ceva dulce (ciocolată, fructe uscate). În cazurile mai grave, persoana are nevoie de ajutor psihologic, precum și de o muncă independentă pe sine.
Unul dintre tipurile de ajutor psihologic este consilierea psihologică. Consilierea psihologică provine din psihoterapie, care vizează un individ sanatos din punct de vedere clinic, care este dificil de depășit dificultățile vieții pe cont propriu.
Cu alte cuvinte, sarcina principală de îngrijire psihologică în caz de depresie este următoarea:
- acordarea de sprijin, găsirea unei ieșiri din circumstanțele de viață tulburate, asupra cărora o persoană pare a fi victorioasă este nerealistă;
- conștientizarea și schimbarea modelelor comportamentale în adoptarea deciziilor fatete;
- soluționarea și soluționarea dificultăților actuale de viață;
- Realizarea obiectivelor stabilite.
Scopul consilierii psihologice este acțiunea corectivă, precum și soluționarea sarcinilor care vizează realizarea auto-dezvoltării unei persoane, creșterea personală. succesul vieții.
Ajutorul psihologic pentru depresie este necesar dacă o persoană are o lungă perioadă de timp după semne și manifestări:
- Declinul de dispoziție, apatie;
- un sentiment de durere internă în organism;
- lipsa oricăror dorințe, incapacitatea de a se bucura de viață, indiferența față de orice;
- incapacitatea de a formula gânduri;
- apariția anxietății și îngrijorării;
- Lipsa capacității de a simți emoțiile altor persoane; constanta pesimism, izolare;
- pierderea înțelesului vieții, abulia;
- pregătirea constantă de a se apăra împotriva oamenilor;
- gândirea suicidală, sentimentul sfârșitului vieții;
- evitarea responsabilității în situații banale pentru sine și acțiunile lor;
- să se acuze de eșecuri și de auto-flagelare;
- probleme cu digestia, dureri de cap.
Ajutor psihologic în depresie - sfatul psihologilor:
- Depresia nu este atât de inofensivă, așa cum pare la mulți la prima vedere. În această stare, individul este capabil să experimenteze depresia emoțională, oprimată, până la tulburarea psihică;
- Depresia este capabilă să depășească o persoană după anumite evenimente negative din viața sa. Uneori, aspectul său nu este legat de cauze externe. Starea unei persoane în timpul unei depresii se schimbă des, există apatie și neputință, tristețe, din orice motiv anxietate. O persoană se simte adesea vinovată, se consideră a fi faliment intelectual. El are lipsă absolută de voință, activitatea mentală și motorie scade. Există multe simptome și semne diferite exprimate (oboseală cronică, modificări ale poftei de mâncare, insomnie, scăderea libidoului). În astfel de cazuri grave, ajutorul psihologic pentru depresie este pur și simplu o necesitate;
- Dacă se observă o stare depresivă fără simptomele enumerate mai sus, atunci pentru a facilita condiția, trebuie să vă acceptați în starea în care se află o persoană. Nu evitați depresia și luptați din greu cu ea, va agrava și mai mult starea de sănătate. Neplăcut pentru starea unei persoane, starea de spirit trebuie să fie trăită și rezistența la starea de sănătate și, evitându-se, va duce doar la depresie crescută. Trebuie să se înțeleagă că starea depresivă pentru persoanele care se angajează în dezvoltarea de sine, nu au suficient somn, muncă - este o manifestare obișnuită, o parte a creșterii și a căii lor de viață. Asociația cu aceste simptome depresive va dispărea cât de repede au venit, dacă vă spunem: "Acest lucru este neplăcut, dar acestea sunt manifestări temporare și mă vor transmite cu orice fel!". Cu această atitudine, nu va avea nevoie de ajutor de la un psiholog;
- Este foarte important să vă redirecționați atenția spre alte activități, cum ar fi citirea cărților, exercitarea, ciclismul, înotul, călătoriile etc., într-o dispoziție deprimantă. Astfel, completându-se complet și complet în alte ocupații, o persoană își va lăsa problema, ceea ce îl deranjează. Iar după o lungă perioadă de timp, o problemă de lungă durată care nu dă odihnă nu pare atât de semnificativă;
- când o persoană simte abordarea unei dispoziții depresive, psihologii sfătuiesc mai puțin să se agațe de emoțiile pozitive și să nu se teamă să-i piardă. Și nu trebuie să fii ideal din punct de vedere emoțional. La urma urmei, atunci când o persoană se agață de emoții pozitive și încearcă să le păstreze, are o rezistență internă la evenimentele care au loc cu adevărat. Când o persoană se opune apariției unor emoții proaste, el întărește doar apariția lor. Oamenii au tendința de a urmări după emoții pozitive - pentru ceea ce nu este constant, ceea ce vine și se duce. Se transformă într-o rasă fără sfârșit. Dacă o persoană încetează să mai tremure și să rămână mereu încântată de emoțiile pozitive, atunci va suferi mai puțin de manifestări depresive și va înceta atât de mult să atingă emoțiile negative. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să nu mai experimentați bucuria, pur și simplu să stați pe vârful emoțional, trebuie să vă bucurați de emoții pozitive, conștienți de faptul că acest lucru nu va dura pentru totdeauna. Realizând acest lucru, nu va deranjez întrebări, cum să vă scoateți din depresiune;
- Dacă există situații în care problemele sunt suprasolicitate, tensionate la locul de muncă și o persoană nu știe cum să supraviețuiască, atunci în acest caz ar trebui să fie deschisă oamenilor și să le ceară ajutor. Trebuie să spuneți unei persoane: "Am un plan atât de îngrijorător aici și mă simt prost. Întrebați-mă ce să fac în această situație? ". Ajutați prin comunicarea cu străinii sau cu cei dragi. După ce au exprimat acele lucruri care agravează starea de sănătate, s-au acumulat și sunt enervante, permițându-le să părăsească persoana. Și nu întotdeauna să se bazeze pe sfatul prietenilor, este important doar să rămână cu ei. Într-o stare proastă, trebuie să ne concentrăm doar pe oamenii pozitivi și să nu acordăm atenție altor personalități. Când un individ îi permite altora să-l influențeze pozitiv, el este înlocuit de anxietate și frică. emoții negative;
- este foarte important ca o persoană care este într-o stare depresivă să doarmă. Într-o persoană care nu este o persoană somnoros, o psihică mai slăbită, într-o societate în care este mai greu să suporte influența negativului, își pierde ușor controlul asupra lui și a situației;
- Mulți oameni fericiți și-au dat seama că viața este lipsită de sens, dar acest lucru nu le împiedică să se bucure de viață, să ajungă la noi înălțimi, să facă lucruri "nebune" și să continue viața;
- este întotdeauna necesar să aibă un scop în viață, să știe ce vrea o persoană din viață, altfel o persoană nu va primi inspirație, energia necesară pentru punerea în aplicare a planurilor. Oamenii cu obiective mari au întotdeauna o mulțime de energie, pasiune, motivație;
- nu este necesar să se facă un sacrificiu special pentru sine, este necesar să se facă o alegere pentru a continua viața și a nu-ți face griji, când nu vor exista forțe pentru nici o afacere;
- este foarte important să găsești avantaje chiar și în negativ, să-ți antrenezi mintea reflexiv, transformând orice problemă într-o distracție și o glumă. Tot ceea ce o persoană percepe negativ poate fi văzut într-un mod pozitiv. Va fi posibil să faceți acest lucru dacă cineva învață să râdă de el însuși și propria persoană suferindă;
- Este necesar să părăsiți casa mai des pentru a respira aer curat. Aceasta va întări imunitatea, se va relaxa și va da pace nervilor, va promova un somn bun, va îmbunătăți aportul de sânge și pofta de mâncare, va accelera metabolismul în organism;
- Nu uitați să comunicați cu persoane plăcute și cu un stil de viață sănătos - toate acestea într-un complex acționează în mod pozitiv asupra unei persoane și o revin treptat în ritmul vechi al vieții;
- dacă o persoană continuă să facă lucruri negative, atunci va fi nebun să așteptați un rezultat pozitiv. Prin urmare, merită să începem să facem lucruri pozitive și apoi un rezultat pozitiv este inevitabil;
- niciodată alte persoane nu ar trebui să ceară milă. Omul crede în mod eronat că este foarte bolnav și nu știe că ar fi putut fi mai rău;
- nu trebuie să te simți niciodată rău pentru tine și să te justifici. Trebuie să luați viața ca o călătorie, în care în fiecare zi individul învață să fie chiar mai puternic decât acum;
- dacă este nevoie de dulce - să negeți că nu merită. Nu este nimic greșit în faptul că, în timpul stării deprimat de a mânca un baton de ciocolată, un tort favorit, dar eșecul sau dieta afecta negativ starea de sănătate, precum și impactul asupra pierderii de pofta de viata;
- suferința este necesară pentru o persoană până când își dă seama că nu mai are nevoie de el. Nimic nu ajută o persoană să crească atât de mult ca temerile și suferințele. Suferința creează condiții insuportabile pentru viață, iar individul începe să înțeleagă că nu mai poate trăi suferința. Apoi, o persoană începe să-și dea seama că este necesar să găsească modalități de a-și rezolva problema. Unii oameni descoperă o lume nouă pentru ei înșiși, schimbă ei înșiși și viața lor. Alți oameni dispar în diverse dependențe și plăceri. Prin împrejurările dificile ale vieții, ele ajută oamenii să se inițieze. Pentru că, în situații disperate, individul începe să-și caute în sine și înțeles în viață. Prin urmare, indivizii profund condamnați încep să se angajeze în ei înșiși. Aceiași indivizi, care sunt toți bine, nici măcar nu se gândesc la schimbarea nimic din viața lor. De ce să spargeți ceva care aduce deja plăcere? Deci ei cred. Prin urmare, suferința creează condițiile pentru o persoană să se gândească la modul în care trăiește. Prin urmare, este important să realizăm valoarea mare pe care o aduc durerea, dezamăgirea și suferința. Privind la viata ta dintr-un alt unghi, poti trata cu rabdare toate conditiile de soc, bolile, experientele si esecurile pe care le are o persoana. Ei ajută cel mai mult în viață.
Cu depresia, stima de sine a unei persoane devine subevaluata si o persoana se transforma intr-o persoana nesigura. Ajutorul psihologic în depresie schimbă în mod semnificativ stima de sine și întoarce încrederea generală a persoanei. Multe persoane sunt, de asemenea, ajutate de relaxare sau auto-antrenament special.