7 modalități de a pierde în greutate în timp ce dormi

• 
  Primul ajutor pentru arderea apei calde

• 
  7 semne că ficatul tău este plin de toxine!

• 
  Boala Alzheimer: este posibil să se prevină exercitarea?

• 
  8 simptome care nu pot fi ignorate de o femeie!

• 
  Extinderea gleznei: 6 sfaturi pentru prevenție și tratament

• 
  9 produse care cresc nivelul melatoninei, ceea ce va ajuta sa dormi mai bine

• 
  Cele mai bune produse pentru a combate insomnia: 8 opțiuni

• 
  Vaginoza bacteriană: 7 mijloace simple care o vor ajuta să bată

• 
  Consolidați sănătatea rinichilor cu aceste produse!

• 
  Scapa de ciuperci și calusuri pe picioarele tale cu acest remediu incredibil de acasă!

• 
  Căderea părului: ce va ajuta la rezolvarea problemei?

• 
  3 scruburi naturale pentru a lupta cu puncte negre

• 
  Cum să aveți grijă de piele în timpul menopauzei: 5 recomandări

• 
  Cum de a reduce cicatricile keloide cu remedii naturale?

• 
  Acasă Skin Scrub: 5 rețete pe bază de bicarbonat de sodiu

• 
  Cum Feng Shui ajută să aducă armonie în casă

• 
  Sunt atât de obosit de "oboseală", sau 7 moduri de a recâștiga energia vitală!

• 
  4 pomi fructiferi care pot fi crescuți acasă

• 
  5 răspunsuri la întrebarea "De ce este util să dansezi?"

• 
  13 trucuri care vă vor ajuta să mențineți ordinea în casă

• rețete
  • • 
      Simplu sirop natural care va ajuta la vindecarea gastritei
  • • 
      Umflarea: 5 cocktailuri naturale pentru a rezolva problema
  • • 
      Cum să gătești iaurt natural de casă?
  • • 
      Butaș din semințele de pepene verde: 6 secrete ale unei băuturi sănătoase
  • • 
      Salată delicioasă și sănătoasă pentru fiecare zi a săptămânii
• Pierde Greutate Impreuna
  • • 
      Veți merge la o dietă? Aceste sfaturi vă vor ajuta să nu vă rătăciți!
  • • 
      Mers pe jos pe zi: 4 beneficiile sale pentru sănătatea și figura noastră
  • • 
      5 motive pentru care grăsimea abdominală nu dispare
  • • 
      5 modificări simple pe care trebuie să le faceți în cină pentru a pierde în greutate
  • • 
      Cât durează să piardă în greutate?

Puteți pierde în greutate chiar și într-un vis, dacă știți câteva secrete simple. Stilul de viață sedentar și malnutriția sunt cele mai frecvente cauze ale problemelor de greutate. Dar este, de asemenea, necesar să se ia în considerare și alți factori. Se pare că modul în care dormim afectează, de asemenea, metabolismul nostru și, în consecință, scăderea greutății corporale.

Obezitatea și excesul de greutate au devenit o problemă larg răspândită, care amenință serios sănătatea omenirii, deoarece se demonstrează că excesul de greutate poate provoca astfel de boli grave precum diabetul și hipertensiunea.

Mulți oameni se adresează medicilor mai des, deoarece nu pot să doarmă sau să doarmă prea puțin.

Cel mai probabil, acest lucru se datorează anumitor obiceiuri, în special alimentația și rutina zilnică.

Dacă vreți cu adevărat să pierdeți în greutate, încercați să vă schimbați obiceiurile de seară. Vom spune aproximativ 7 moduri de a vă ajuta să pierdeți greutatea în timpul somnului.

1. Consumați alimente bogate în triptofan

Tryptofanul este unul dintre acizii esențiali care ajută organismul să formeze proteine. De asemenea, crește nivelul serotoninei în organism, un neurotransmițător care reglează somnul.

Acest compus se găsește într-o varietate de alimente, în special de origine animală:

Mănuiți cel puțin un sfert de gram de triptofan la cină și veți crește șansele de restabilire a somnului.

2. Nu fi distras

Somnul mai puțin de 8 ore în fiecare zi este foarte dăunător, deoarece în organismul nostru crește nivelul hormonului de creștere, datorită căruia organismul stochează grăsime și începem să suferim de excesul de greutate.

Pentru a menține nivelul hormonului de creștere este normal, asigurați-vă posibilitatea să dormiți liniștit și să nu suferiți de distragere a atenției.

Încercați să nu folosiți dispozitive electronice înainte de culcare:

3. Nu mânca prea mult

Cina ideală conține între 15 și 25% din rata zilnică de calorii. Excesul de această cantitate poate duce la creșterea în greutate și deteriorarea somnului.

Problema este că în procesul de digestie corpul nostru este supraîncărcat, din cauza a ceea ce ne simțim răi și nu putem adormi.

Chiar mai rău este faptul că metabolismul nostru încetinește și nu funcționează bine a doua zi.

4. Nu mâncați prea târziu.

Cina târzie este legată direct de obezitate, deoarece, cina târziu, aproape că nu consumăm calorii.

Multe diete nu funcționează, deoarece oamenii mănâncă prea puțin pentru micul dejun și masa de prânz, dar mănâncă prea mult la cină.

5. Bea infuzii din plante

Una dintre cele mai bune obiceiuri de seară care vă va ajuta să dormi bine și să pierdeți în greutate într-un vis este să beți perfuzii pe bază de plante înainte de a vă culca.

Deci, nu numai că veți putea să dormiți fără probleme, ci și să vă ajutați să vă relaxați și să vă stingeți ușor foamea.

6. Nu uitați de efort fizic moderat

Exercițiile fizice relaxează corpul, reduc stresul și ajută la arderea caloriilor, chiar și în repaus.

7. Nu dormiți într-o cameră întunecată

Când dormiți, asigurați-vă că camera este suficient de întunecată, altfel riscați să vă treziți adesea în mijlocul nopții.

Lumina încetinește despicarea melatoninei hormonale. care este produsă de corpul nostru pentru somn profund și relaxare completă. De asemenea, încercați să opriți toate luminile luminoase cu o oră înainte de culcare.

Persoanele care dorm in conditii placute, reduc riscul obezitatii cu 21% in comparatie cu cei care dorm in lumina.

Nu uitați să respectați toate aceste obiceiuri și urmăriți-vă greutatea și metabolismul.

Articole similare

• Cât de mult aveți nevoie de somn pentru a pierde în greutate?

• Cum să pierdeți în greutate cu menopauza moduri și de nutriție, comentarii și rezultate

• Și știi cât de mult trebuie să dormi pentru a pierde în greutate