- Tipuri de simulatoare pentru lucrul la fese și coapse
- Reguli de bază pentru exerciții
- Dispozitiv de formare Torneo pentru șolduri și fese
- Echipamente de antrenament sportiv pentru fese și coapse
- Exerciții simple pentru fese și coapse
Pentru orice fată, este foarte important de a avea un corp frumos, iar pentru acest lucru poti cumpara un simulator pentru coapse si fese, sau să efectueze exerciții cu mijloace improvizate. Multe echipamente de fitness acționează în mod ideal pe zonele cu probleme, trăgând-le. De exemplu, un antrenor pentru preoți înăsprește coapse și fund, astfel încât această mașină este atât de popular!
Cu toate acestea, pentru astfel de exerciții nu este necesară participarea regulată la o sală de gimnastică. Antrenamentul se poate face acasă, urmărind programul dvs. preferat la televizor.
Tipuri de simulatoare pentru lucrul la fese și coapse
Printre multitudinea de unități sportive trebuie să fie mai ales să se concentreze pe cardio, și anume o rulare biciclete rutier și pas cu pas, canotaj și eliptice simulator de sport.
Banda de alergare ca o alternativă la funcționarea clasică la domiciliu este foarte eficientă. Firește, în condiții nefavorabile este dificil să se desfășoare cursuri regulate în natură, și având un astfel de simulator la domiciliu, puteți vedea rezultatul din lecții într-o perioadă destul de scurtă de timp.
Un alt simulator destul de eficient este un cărucior pentru biciclete. Antrenamentele constante contribuie la elasticitatea principalelor mușchi, inclusiv la mușchii gluteali. Pentru a efectua exercițiile, este suficient să alocați 30 de minute. În plus, nu puteți practica în fiecare zi, ci de mai multe ori pe săptămână. Acest simulator de înaltă performanță este deosebit de popular pentru formarea acasă.
Stepper este un simulator mai eficient pentru pomparea feselor. Exercițiile pe acesta sunt similare cu alpinismul scărilor. Clasele regulate pot da un efect excelent. De exemplu, 30 de minute de antrenament zilnic pot elimina un număr mare de calorii. În plus, echipamentul este ușor și compact.
Desigur, vorbind despre elaborarea mușchilor fesieri să nu mai vorbim de formator elipsoidală. Acest dispozitiv versatil, care include funcția de diferite simulatoare - pas cu pas și banda de alergare și biciclete exercițiu. Din cauza versatilitatea sa, acesta lucrează la o mulțime de grupe musculare.
Simulatoarele de mai sus au un efect destul de eficient asupra diferitelor grupuri musculare, în special asupra mușchilor picioarelor. În plus, simulatoarele pregătesc perfect sistemul respirator și cardiovascular. Cele mai eficiente sunt sit-up-uri cu greutăți pentru dezvoltarea musculaturii gluteului și șoldului.
Reguli de bază pentru exerciții
Există simulatoare sportive special concepute pentru lucrul cu mușchii femurali și gluteali. Ei au efectuat mahi lor picioare, in care muschii de lucru ale feselor, precum coapsa exterior și interior. În plus, trebuie remarcat faptul că există dispozitive cu pedale care folosesc propria greutate în clasă ca sarcină.
Există anumite programe concepute pentru a lucra pe mușchii gluteului și șoldului. Astfel de cursuri sunt ținute în fiecare zi timp de 15-20 de minute. Rezultatul nu va dura mult.
Efectuarea de exerciții fizice regulate pe simulatoare de sport poate crea o figură frumoasă într-un timp scurt.
Dispozitiv de formare Torneo pentru șolduri și fese
Una dintre cele mai eficiente echipamente sportive este considerat a fi un antrenor pentru coapse si fese Torneo, ajuta la intarirea muschilor. Mulți cred în mod eronat că simulatorul poate fi folosit pentru pierderea în greutate, deși nu este așa. Desigur, cu clase obișnuite, el arde calorii, reducând astfel ușor greutatea, dar are un alt scop.
Unul dintre avantajele acestui simulator este prețul accesibil. Având un simulator de lucru fese și șolduri la domiciliu poate fi practicat în orice moment.
În plus, este suficient de compact și nu necesită asamblare sau dezasamblare. După cum spun producătorii, chiar și 40 de minute pe săptămână puteți vedea primele rezultate într-o lună.
Echipamente de antrenament sportiv pentru fese și coapse
În plus față de echipamentul cardiovascular, există și alte echipamente sportive care pot da feselor o formă excelentă. De exemplu, mașina de pregătire a lui Smith pompează perfect mușchii feselor. La terminarea exercițiului, este necesar să se efectueze o tăietură profundă, crescând treptat mărimea încărcăturii și amplitudinea suculențelor.
Înlocuiți astfel de exerciții de simulator cu încărcarea, de exemplu, cu o bară, sunt posibile. Astfel de lebede sunt foarte eficiente pentru mușchii feselor. Cu toate acestea, pentru a evita rănirea, nu luați un bar cu multă greutate.
Un alt simulator este mașina Gakk. Atunci când faci exercițiul, trebuie să împingi încărcătura cu picioarele, pompând astfel mușchii femurali și gluteali. În plus, acest simulator nu afectează coloana vertebrală, ceea ce este foarte important pentru fete.
În ultimii ani, mesele tonificate au câștigat popularitate. Ele sunt făcute astfel încât o parte a unei astfel de mese să fie staționară, iar cealaltă să se miște ușor. Acest simulator este destinat presei, șoldurilor și feselor.
Exerciții simple pentru fese și coapse
Puteți conduce cursuri la domiciliu, având un simulator. Desigur, orice simulator pentru șolduri și fese nu oferă rezultate ideale într-un timp scurt, însă majoritatea utilizatorilor sunt siguri de rezultate bune și oferă feedback pozitiv după câteva luni de ore obișnuite.
Cunoscând tehnica de a face exerciții, puteți să vă antrenați acasă fără echipament scump de fitness și centre de fitness, folosind mijloace improvizate. De exemplu, nu puteți utiliza o halteră, și de a crește cantitatea de exercițiu și de a face 20-30 repetari pentru a efectua genuflexiuni. Dacă acestea sunt foarte ușor de făcut, mergeți la exercițiul următor - faceți o pauză pe un picior.
În loc de un bar, puteți folosi gantere sau sticle de apă. În mod similar, se efectuează atacuri cu încărcare. Astfel, puteți efectua multe exerciții la domiciliu - înclinați-vă picioarele înainte și în lateral, precum și într-o poziție predispusă. Toată lumea își alege cel mai bun simulator pentru lucrul la fese și șolduri la domiciliu. Principalul lucru în studiile lor este alimentația lor sistematică și corectă, iar apoi rezultatul va fi vizibil.