Dacă nu sunteți limitat de timp, este întotdeauna preferabil să faceți un masaj complet decât unul local, de obicei un masaj complet durează o oră și jumătate. Cu toate acestea, în acest sens, puteți acorda o atenție sporită fiecărei părți individuale a corpului, în funcție de solicitarea unei anumite persoane,
Masajul complet începe prin a cere partenerului să stea pe stomac. Apoi acoperiți-l cu două prosoape; unul este pus de la tocuri la talie, celalalt - de la gat pana la solduri. Asigurați-vă că persoana este confortabil minciuna, Concentrați-vă toată atenția asupra lucrului înainte. Dacă nu există condiții pentru a pune persoana sau dacă ar trebui să rămână în haine, puteți face masaj pe un scaun. În acest caz, trebuie să lucrați prin haine, fără folosirea uleiurilor.
Masajul complet este cel mai bun incepand din spate. Este mai puțin sensibil la influențele externe decât partea din față a trunchiului, adică stomacul și pieptul. Spatele unei persoane este bine acoperit cu mușchi. Dar aici se acumulează cele mai puternice tulpini și dureri, în special în mușchii adânci și superficiali de deasupra și între lamele umărului și talie.
Masați aceste mușchi numai pe calea fibrelor. Începeți cu mângâierea, crescând treptat presiunea, în timp ce mușchii se încălzesc. Masaj spate - aceasta este o zonă semnificativă, costul forței de muncă și timpul parte a muncii tale. Dar din masajul din spate se face cea mai mare plăcere.
Muschii din spate
(Notă: mușchii de suprafață sunt arătați în partea stângă a figurii, cu mușchii adânci în dreapta.)
- Coloana vertebrală. Se compune din 33-34 vertebre conectate prin intervertebrale Discurile hryaschey.V fibros 7 coloanei cervicale, toracice 12, cinci lombare, cinci sacrale și patru coccigiană sau 5. Masa peste vertebre nu ar trebui să fie.
- Omoplat. La lamele umărului sunt atașate o mulțime de mușchi, în care cel mai adesea există diferite tipuri de dureri musculare. Masați-i cu efort.
- Măduva spinării. Este în interiorul coloanei vertebrale. Prin ramurile nervoase care pleacă de la el, creierul primește și transmite informații în tot corpul, controlând starea organismului. Masajul spate la dreapta și la stânga coloanei vertebrale calmează sistemul nervos
- Sacrum și coccyx. Sunt oase imobile topite în partea inferioară a coloanei vertebrale. Masajul aici poate fi făcut cu presiune, dar numai dacă o persoană nu are leziuni în partea inferioară a spatelui.
- Rinichii. Rinichii se află în partea din spate a abdomenului, la dreapta și la stânga coloanei vertebrale, la nivelul taliei. Masarea acestor locuri, nu face mari eforturi.
- Feselor. Presiunea puternică și puternică asupra mușchilor gluteali nu va face nici un rău.
Sfat 1: Luați timp pentru a vă relaxa și pentru a intra în contact cu masajul.
Sfat 2: Pe masura ce muschii spate se incalzesc, cresc treptat presiunea.
Sfat 3: Stoarcerea puternică și adâncă este permisă numai pe zonele cele mai moi.
1. Puneți mâinile pe spatele partenerului; mâna dreaptă pe spatele inferior și mâna stângă între lamele. Închideți ochii, respirați adânc. Mentuelă toată energia în brațele tale, relaxează-te.
2 Deplasați mâna dreaptă în fesa stângă a partenerului, mâna stângă rămâne pe lamele umerilor. Foarte ușor și treptat, cu o forță minimă. odihnindu-se pe spatele palmelor, incepe sa scuture tot corpul, ca si cum l-ar impinge usor.
3 Continuând să rotiți corpul, mutați-vă mâna stângă spre dreapta. Tremurul rămâne același soft.
4 Menținerea ritmului inițial. trece treptat cu mâna stângă întreaga zonă a spatelui, pornind de la partea stângă și terminând cu dreapta. Apoi terminați cu ușurință întreaga procedură de leagăn.
5. Ridicați prosopul de sus și deșurubați-l pe șolduri. Întrebați-vă dacă se simte confortabil de masaj.
6. Puneți ambele mâini pe talia partenerului, la dreapta și la stânga coloanei vertebrale. Purtați cu ușurință suprafața pielii, urcând la gât, în jurul lamelor umerilor și întoarceți-vă pe părțile laterale ale spatelui.
7. Întoarcerea înapoi la talie, de câteva ori trage și răspândește mâinile. Repetați pașii 6 și 7 până când întregul spate este lubrifiat și ușor încălzit.
8. Amintiți-vă cum înoțiți și pornind de la partea de jos a spatelui, cu mișcări circulare largi, procedați la măcinarea moale. Continuând alternând ambele mâini și prinzând întreaga zonă nouă, mișcați încet. Ajunși la umerii, du-te înapoi, doar neteziți laturile
9. Pune-ți mâna dreaptă pe coloana vertebrală, în jurul tălpii, cu degetele îndreptate spre spate. În partea de sus, plasați palma stângă, reducând astfel efortul palmei drepte. Mișcările de mișcare se mișcă spre gât.
10. Luați mâna stângă și cu degetele de mijloc și de index ale uki-ului drept, faceți clic pe ambele părți ale coloanei vertebrale, "Crossing" cu degetele ambelor mâini, mergeți în jos, în acest fel, până la talie.
11. Începând cu fesele, cu ambele palme alternativ, prin mișcări transversale îndreptate spre dvs., masați partea opusă, treptat în mișcare în sus. După ce ajungeți la umăr, masați pielea cu mișcările îndreptate către gât. În același ritm, reveniți la fese. Mâinile trebuie să funcționeze rapid, astfel încât contactul cu pielea să nu fie întrerupt.
12. Puneți ambele palme unul lângă altul pe talia partenerului, ridicați vârfurile degetelor în sus. Cu mișcări rapide ale mâinilor, începeți să încălziți mușchii, trecând de la fesă până la umăr. Acordați o atenție deosebită scapulei, precum și zonei dintre scapula și coloana vertebrală. În același ritm, reveniți la poziția de plecare.
14. În direcția de la coloana vertebrală până la scapula, începeți să frământați pielea cu degetele ambelor mâini. Faceți-le o mișcare circulară netedă "din centru". Întrebați partenerul dacă presiunea nu trebuie crescută direct sub lamă. În majoritatea cazurilor, o persoană se confruntă cu "durere dulce" aici, simțind cum se elimină tensiunea din mușchi. De asemenea, glisați degetele țesăturii pe toată lama.
15. Închideți-vă mâinile, puneți-vă mâinile peste spate exact în mijloc, puteți respira.
16. Încet încet și cu efort împingând coatele, deschideți palmele în jos. Mâna dreaptă se oprește la talie, mâna stângă lângă gât. Pentru a întări presiunea, puteți să vă aplecați întregul corp.
17. Repetați aceeași procedură, dar acum puneți brațele în diagonală. Mâna stângă ar trebui să alunece spre scapula stângă, mâna dreaptă la fesa opusă.
18. Apăsați ambele mâini pe talie și faceți contra-mișcări. Efortul ar trebui să fie suficient pentru a face pielea să se adune în pliuri profunde. Deplasându-vă cu o mână înainte, nu uitați să-l trageți pe celălalt înapoi. Aplicarea se face în principal prin bazele palmelor și prin rezistența degetelor. Mergeți la această primire până la capătul din spate și înapoi.
19. Stați din nou în stânga partenerului. Puneți mâinile pe umeri și începeți să frământați mușchii brațului și muschii gâtului. Creste treptat cusatura, stoarcere si "rulare" in brat fiecare muschi.
20. Cu mâna stângă, apucați brațul stâng al partenerului sub cot și apucați încheietura mâinii drepte. Ia și pune mâna partenerului pe partea inferioară a spatelui. Palma ar trebui să fie rotită în sus.
21. Desenați mâna stângă sub umărul stâng al naftunii. Închideți degetele mâinii drepte: efectuați frecare circulară netedă, masați cu atenție întregul stânga spate, în special zona dintre lama umărului și coloana vertebrală.
22. Simțiți marginea superioară proeminentă a scapulei și, de la mijloc până la margine, prindeți pielea, prinzând-o între degetul mare și celelalte patru. Aproximativ astfel încât gospodinele să prindă plăcinta umplute.
23. Închideți ferm degetele și puneți marginea palmei sub marginea interioară proeminentă a scapulei. Ridicați ușor umerii partenerului cu mâna stângă și trageți marginea dreaptă de mai multe ori sub lamă. Repetați pașii 21-23.
24. Încă o dată, treceți la partea stângă a partenerului: veți începe din nou să lucrați pe partea dreaptă. Pornind de la fese și apoi mutând la umăr și partea superioară a mâinii drepte, cu o mișcare de ciupire, masați țesuturile moi.
25. Pumnii ușor brăzdate "pobarabanite" pe întreaga suprafață a feselor drepte.
26. Ribulează palmele ambelor mâini într-un ritm rapid, atingeți fesa. Degetele ar trebui să fie relaxate.
27. Cu mâinile înfundate cu mâini, puneți-le pe fese și pe toată spatele. Făcând acest lucru în mod corect, veți auzi un sunet caracteristic "smacking". Tratați întreaga parte dreaptă a trunchiului, inclusiv partea superioară a antebrațului, în acest fel.
28. Relaxați-vă mâinile. Înapoi pat pe toată partea dreaptă a corpului. Începeți cu fese, mutați-vă la articulația umărului și apucați partea superioară a antebrațului.
29. Așezați ușor ambele palme pe ambele părți ale coloanei vertebrale, degetele îndreptate în jos. Cu ușurință, dar cu o presiune vizibilă, trageți-vă mâinile de-a lungul spatelui. În același timp, vă puteți odihni întregul corp.
30. Mergând la fese, întoarceți-vă, făcând valuri netede și prinzând cât mai mult posibil zona. Presiunea în acest caz este realizată de bazele palmelor.
31. În urma mișcărilor de netezire, ca niște valuri, vă aduceți mâinile sub umerii partenerului
32. Aduceți-vă mâinile împreună, apucând muschii gâtului cu mâinile. Toate degetele, cu excepția celor mari, sunt aduse la clavicule. Acum masati usor vertebrele cervicale.
33. Puneți mâinile chiar sub umeri, de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Faceți mișcări circulare "din centru". Pe măsură ce vă zburați degetele, cu o presiune moderată, întindeți musculatura spatelui până când ajungeți la partea inferioară a spatelui.
34. În același timp plimbare la fese, promassiruyte pad degetului mare din spate, inclusiv părțile laterale. Curbarea înclinată, reveniți la umerii și masați nou vertebrele cervicale.
35. Puneți degetul mare în sus la un unghi și se pune palmele pe fiecare parte a coloanei vertebrale, incepand cu lame produc mișcări de presare asupra mușchilor, ca și în cazul în care le netezi. Cu o mișcare ușoară și ușoară, întoarceți-vă mâinile la lamele umerilor.
36. Cu degetele mari, faceți mici mișcări circulare "din centru", masați de-a lungul coloanei vertebrale, începând de la gât. Restul degetelor sunt relaxate în acest moment, puneți cea mai mare presiune între lamele umărului și, pe măsură ce vă înfruntați în jos, aplicați din ce în ce mai puțin efort. Cu o mișcare delicată a undelor, puneți-vă mâinile înapoi.
37. Puneți mâinile pe paletele partenerului. Alternativ, acționând cu fiecare mână, cu mișcări circulare foarte largi și netede, treceți prin toată suprafața spatelui. Luați fese, de asemenea.
38. degete pe scară largă rastopyrte de ambele mâini și degetele presând ușor la nivelul pielii, „mers“ pe spate în sus. Atingerea trebuie să fie suficient de blândă, cu o vibrație moale, relaxantă. În zona umerilor, apropiați-vă mâinile una de alta și masați gâtul în același mod. În cele din urmă, este ușor - ca un pieptene - să vă mișcați degetele peste cap.
Vă recomandăm să încercați masaj înapoi în Sankt Petersburg în săli de masaj "Masaj pentru sănătate"