- Formare fizică în spaniolă
- Formare fizică در ایران
- Formare fizică în limba indoneziană
- Formare fizică في العربية
- Em Portugalia
- Formare fizică în Franța
- Formarea fizică în Italia
- Educație fizică în Germania
- Formarea fizică în Rusia
- Formare fizică în Türkçe
- Formare fizică 에서 대한민국
Formare fizică Permisiom APK din fișierul APK:
formare sau exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și pentru a reduce riscul de a dezvolta o serie de boli, cum ar fi diabetul de tip 2, cancer si boli cardiovasculare. Formarea fizică și exercițiile fizice pot avea beneficii imediate și pe termen lung pentru sănătate. Cel mai important, formarea regulată poate îmbunătăți calitatea vieții tale. Un minim de 30 de minute pe zi vă poate permite să vă bucurați de aceste beneficii.
Beneficiile pregătirii fizice regulate
Dacă sunteți în mod regulat fizic activ, puteți:
- reduce riscul de atac de cord
- să vă gestionați mai bine greutatea
- au un nivel mai scăzut de colesterol în sânge
- Reduceți riscul de diabet de tip 2 și anumite forme de cancer
- au o tensiune arterială mai mică
- au oase, mușchi și articulații mai puternice și reduc riscul de osteoporoză
- reduce riscul de cădere
- recuperati mai bine din perioada de spitalizare sau odihna de pat
- simtiti mai bine - cu mai multa energie, starea de spirit mai buna, relaxati-va si dormiti mai bine.
Recomandări pentru pregătirea fizică
Instrucțiunile de formare fizică ale Guvernului australian prevăd că:
Modalități de creștere a antrenamentului
Creșterea de antrenament de zi cu zi pot să apară de la modificări minore făcute în timpul zilei, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta în loc de a folosi masina, lăsați tramvai, tren sau autobuz mai devreme și mers pe jos restul drumului, sau du-te la școală,
Lucruri de reținut
Conduceți cel puțin 30 de minute de antrenament fizic în fiecare zi.
Vedeți activitățile zilnice ca o bună ocazie de a fi activ.
Încercați să găsiți timp pentru exerciții regulate, energice pentru sănătate și fitness suplimentare.
Reduceți timpul petrecut în ședință prelungită și lăsați perioadele lungi de ședere cât mai des posibil.