Dar ce dă vârsta reală a unei femei? Fața? Da, desigur - în timpul feței îi lasă amprenta. Dar există o altă parte a corpului care poate spune o poveste trădătoare despre vârstă, chiar dacă fața nu are riduri vizibile. Este o întrebare, deoarece, probabil, nu este greu să ghicești despre gât.
De fapt, gâtul, sau mai degrabă pielea de pe ea, este foarte delicată și delicată. În plus, este pe gât faptul că grăsimea subcutanată este cea mai mică (la fel ca și pe mâini).
În acest sens, pielea regiunii cervicale poate fi comparată cu pielea din jurul ochilor.
Numai o mulțime de femei nu acordă prea multă atenție gâtului, cu excepția faptului că aplică cremă și chiar și atunci nu întotdeauna.
Și se pare că fața mai proaspete și tineri, avem deja flasc, iar în unele locuri și piele stătut pe gât, bărbie și celălalt nu prea atractiv un timbru de timp. La urma urmei, grăsimea din zona cervicală este depusă mai devreme decât pe față. O slăbiciune a mușchilor gâtului rezultatelor în formarea majorității a doua falcă.
Ce ar trebui să fac? Nu, nu trebuie să alergi la un chirurg plastic - întotdeauna o face. După cum se știe, cel mai bun tratament - este de prevenire, astfel încât în acest caz, este necesar să se aibă grijă de gât înainte de apariția ridurilor și lăsarea pielii, și începe să-l facă în tinerețe.
Formula pentru îngrijirea zonei cervicale este simplă - cosmetică corect selectată, plus exerciții pentru gât. Da, este gimnastica, care va întări mușchii gâtului și va spori semnificativ tonul pielii din această zonă.
La urma urmei, faceți exerciții pentru a vă menține fizic corpul? Aici și pentru zona cervicală sunt necesare sarcini adecvate, iar gimnastica gâtului descrisă mai jos poate contribui la încetinirea schimbărilor legate de vârstă.
Complex de exerciții pentru întărirea și strângerea gâtului
Deci, de fapt exerciții pentru mușchii gâtului:
2. - Pentru antrenamentul zonei bărbii, țineți mâinile în "încuietoare" și le aduceți sub bărbie.
Cu efortul mâinilor, încercați să vă întoarceți capul înapoi, în timp ce rezistați bărbiei.
Dacă totul se face corect, foarte curând veți simți tensiunea musculară a bărbiei.
4. - După întinderea anterioară, relaxați-vă umerii și coborâți brațele de-a lungul corpului. Capul în jos pe piept și începeți o "rulare circulară" - rotiți-vă capul pe umărul stâng, apoi - înapoi, apoi - la umărul drept și la piept. Acum faceți totul, numai în direcția opusă.
5. - Întoarceți-vă capul spre dreapta și atingeți umărul drept cu bărbia. Apoi, în același mod în partea stângă.
Faceți acest exercițiu pentru gât de 4-5 ori pentru fiecare parte, fără a ridica umerii.
6. - Apoi faceți totul ca în exercițiul anterior, doar acum trebuie să atingeți umărul cu urechea.
Ultimele două exerciții reprezintă o întindere bună pentru mușchii gâtului.
7. - Trageți-vă gâtul înainte și ridicați bărbia în sus. Acum puneți-vă gâtul înapoi și apăsați bărbia.
8. - Din nou antrenăm mușchii bărbiei:
Coatele sunt plasate pe masă, degetele sunt angajate în "încuietoare" și le punem o bărbie pe ele. Mâinile ridică bărbia în sus, dar trebuie să "reziste". Acum, să ne lăsăm jos bărbia sau, mai exact, bărbia, să ne lăsăm mâinile. Și mâinile "rezistă".
9. - Acum strângeți degetele în pumn și puneți pumnii unul în altul. Pumnii se țin în aer la nivelul gâtului. Ridicați pumnii și încercați să vă scăpați capul. Mâinile în acest caz trebuie să "reziste" presiunii.
10. - Întărim gâtul larg (în același timp, și lucrăm la voce):
Trageți-vă buzele cu un tub și pronunțați cu claritate literele A, O, U, Y, N. Articulația trebuie să fie activă.
11. - Un alt exercițiu eficient pentru pielea gâtului:
Coborâți colțurile gurii și întindeți mușchii gâtului. Relaxați-vă în câteva secunde.
12. - Pune-ți mâinile pe frunte. Încercați acum să vă coborâți capul, dar să depășiți rezistența mâinilor.
13. - Vom picta puțin. Luați un creion în gură, trageți bărbia în față și trageți cercuri și ovale în aer.
14. - Acest exercițiu pentru zona cervicală este util pentru cei cu un gât subțire și sinuos. există cavități peste clavicule:
Deci, puneți-vă mâinile pe umeri, ridicați coatele la nivelul umărului și faceți mișcări circulare cu coatele. 10 cercuri înainte și 10 înapoi. Nu uitați să vă mențineți coatele la nivelul umărului.
15. - Și ultima acțiune. nu numai pentru întărirea mușchilor gâtului, ci și pentru relaxarea lor:
Puneți-vă mâinile în spatele capului și țineți-o în timp ce încercați să vă înclinați capul înapoi.
Executați toate exercițiile pentru gât și bărbie încet, fără fanatism, de aproximativ 10 ori fiecare. Numărul de repetări poate fi dublat după 10 zile de ore. Treptat, merită să aduceți suma fiecărui exercițiu la 30-40 de ori. Este nevoie de mai mult timp, dar rezultatul merită - pentru mult timp nu vă veți aminti nici măcar de chirurgii plasticieni.
Dar nu numai complexul de gimnastică pentru gât va păstra tinerețea ei. Doar trei "simple" nu vor ajuta în acest sens:
- nu dormi pe o perna mare;
- Nu vă înclinați capul prea des și dacă lucrarea necesită - în timpul pauzelor faceți un antrenament gât;
- Nu vă loviți și nu vă țineți capul drept.